1、足球社团活动记录 负责人：王周敏 马德虎 2016/12/12 王周敏 活动时间 10.19 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 一、训练前需要热身活动 先沿草坪跑圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动 量 （活动筋骨） 。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 3、分组练习：一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名 队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 一名队员传球， 另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑 脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接
2、停在支撑脚 后，然后用另一只脚传回。 一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动 一步，连续重复 3 次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复 上述练习。 注： 当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准 备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。学生应当学会 选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验 只能从练习中获得。 成果展示 王周敏 活动时间 10.26 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 一、训练前需要热身活动 “ 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球 大运动量 （活动筋骨） 。 二、基本功传接球练习。 1、
3、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在 可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可 以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。 考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队 员间隔距离应限定在 1025 米之间： 当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传 回。 用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形 式同上。 踢反弹球。 同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将 球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术 熟练后，双方接控后再传回。 成果展示 王周敏
4、 活动时间 11.2 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 一、训练前需要热身活动 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大 运动量（活动筋骨） 。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 3、分组练习： 直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的 球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的 动作传回。 斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转， 同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作 传回。 斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同 样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 成果展
5、示 王周敏 活动时间 11.9 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 一训练前需要热身活动 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大 运动量 活动筋骨） 。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、小组传球练习 方法： 这是圆圈抢球的基本练习形式。58 人一组，围成一圈， 12 名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队 员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队 员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传 球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一 个很好方式，因为传球需要合适的力量和
6、准确性才能达 到目的。 成果展示 王周敏 活动时间 11.16 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 一、训练前需要热身活动 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大 运动量 （活动筋骨） 。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、复习小组传球练习 四、攻防练习 主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通 过队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很 强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力， 首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。 在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务
7、 去补位。 在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。 成果展示 王周敏 活动时间 11.23 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 一、训练前需要热身活动 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大 运动量 （活动筋骨） 。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、足球基本技术及练习 一、踢球 踢球是足球运动的主要基本技术。 在比赛中的传球与射门都要靠 正确的踢球动作来完成。 踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢 球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球） 、脚背外侧 踢球、脚尖踢球等。 1、
8、踢球的脚法 （一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面 积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传 球和射门。 动作要领：脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支 撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关 节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与 地面平行。肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。踢 球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。 练习时注意事项： 1 踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。踝关节 要紧张用力。 2 支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力；靠 后，容易把球踢高。 3 可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。 成果展示 王周敏 活动时间
9、11.30 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 一、训练前需要热身活动 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大 运动量 （活动筋骨） 。 二、复习小组传球练习 三、足球基本技术及练习 脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅 度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、 长距离传球，或踢角球和射门。 动作要领： 一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约 20-25 厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便 控制身体重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球 腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后 中部或后下部（踢
10、高球时击球后下部） 。 踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。 练习时注意事项： 1 支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。 初学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确 的踏地位置。 2 可多做摆腿的模仿动作。 踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。 成果展示 王周敏 活动时间 12.7 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 足球社团全体社员 活动主题 训练前需要热身活动 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大 运动量 （活动筋骨） 。 （三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的 摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准 确、有力，适于中、长距离
11、传球或罚任意球和射门。 脚背正面踢定位球。 动作要领： 直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧 10-15 厘米处，脚尖 正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍 前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝 关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后， 身体随势向前移动。 练习时注意事项： 练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前 摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢 高、踢偏、脚尖踢地现象 成果展示 王周敏 活动时间 12.14 活动地点 操场 指导教师 马德虎 参加人员 全体足球社社员 活动主题 一、训练前需要热身活动 先沿草坪跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大 运动量 （活动筋骨） 。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、复习小组传球练习 四、复习攻防练习 五、练习踢球的运用 （一）传球 传球是足球运动的重要技术，在比赛中运用的次数最多。 传球和接球、跑位等动作构成了进攻的战术配合。为了 适应比赛的复杂情况和不同变化，要求足球运动员必须 全面、准确的传球时机。 直传、斜传、横传和回传的传球练习。 练习距离短传（5-10 米） ；中距离传球（15-30 米） ； 长传（30 米以上） 。 成果展示
