1、论文：试论运动损伤的原因及预防措施 试论运动损伤 的原因及预防 措施 体育论文 不论是上体育课还是更具自己的兴趣,我们每天都要进行大量的运 动。然而在运动过程中由于环境以及自身原因,我们不免会发生各种 的意外, 难免造成损伤。其运动中损伤的部位与运动员的运动项目、 运动时的习惯以及该项运动的专项技术特点有关。例如：体操运动员 受伤部位多是腕、肩及腰部，这与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、 翻腾等技术有关；而网球运动员与标枪运动员的损伤多发生于肘部。 运动损伤的原因很多。其主要原因是训练水平不够，身体素质差， 动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不 充分，身体状态不佳，缺乏适
2、应环境的训练，以及教学、竞赛工作组 织不当等。但总的来说，运动损伤的原因可分为内因和外因。 一般来说，运动损伤的内因主要有以下几点: 1. 训练水平不够,导致柔韧、力量、协调性差 2. 生理结构不佳、 3. 训练不到位,导致关节周围肌肉力量小、 4. 技术掌握不好 5. 易疲劳,体力差 6. 不遵守训练原则 7. 运动员生理状态不良,如休息不充分导致疲劳，病后，精神紧 张，掌汗或胼胝等。 而外因主要分为： 1. 准备活动不充分 2. 场地、气温、湿度不利于运动 3. 上课内容的原因,如动作速度快、转、跳多 4. 教练专业水平不够,比赛、教学或训练课组织不当 5. 器材使用不当 6. 缺乏保,如
3、如场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合 要求等等 7. 不良的气候因素或突变的环境因素。如雨后路滑，光线不足， 气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等。 针对以上几点原因,我们可以有针对性的采取一些措施来预防运动 损伤, 从而保障运动人员的安全, 防止意外情况的出现。一般来说，对 于运动损伤的预防，通常有以下几点原则： 加强训练工作，遵守训练原则。教练或练习者要注意运动量的 控制，准备活动要充分、循序渐进，安排合理的训练时间、计 划，注意劳逸结合。 注意选择良好的锻炼环境，了解运动设备使用，选教练、场地 及适当的课程，在正常天气情况下锻炼。 合理安排运动饮食，吃饭前后 1 小时运动，不
4、空腹、喝水太多 运动。选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。 减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，学习正确 的动作技术，不急于求成，颈部运动不要过多 加强运动中的保护与帮助。除教练员加强保护与帮助外，运动 员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法。 加强对运动员的医务监督工作，其主要内容包括：a.定期进行 体格检查，决定能否参加训练和参加那几项运动为好。检查内 容，除一般健康与机能检查外，还应根据运动损伤的发生规律 增加一些项目的检查；b.加强对教学、教练与比赛时的卫生监 督及急救工作；c.加强运动员的自我监督。 在集训队建立保健员制度。保健员由运动员担任，负责简单的 场地急救、小伤处理，反映
5、运动量的大小及伤后训练反应等。 建立医生和教练员、教员相互学习的制度。经常举办体育理论 和有关运动员损伤知识的讲座和讨论，不断提高理论水平，以 适应运动技术水平提高的需要，统一认识、密切协作。 坚持“三结合”的工作方法。当前世界体育运动技术水平发展 迅速，难度高、强度大，对机体的要求高，假如没有教练员、 医生及运动员三者的共同协作配合，要提高竞赛成绩防止运动 损伤是很不容易做到的。 运动损伤中急性多于慢性，急性损伤如果治疗不当、不及时或过 早参加训练，便有可能转化为慢性损伤。因此对于急性损伤，应当及 时采取恰当的治疗方式，确保痊愈后再进行运动. 参考资料： 运动损伤_百度百科 htt p:/ 体育指导教程 肖水平 等 北京海淀区信息路 48 路 ：北京体育大学出版 社 ，2012 年 8 月 ：70-71
