1、舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 手臂的基本动作和基本姿态 1 1.手臂的基本动作 （1）单手基本动作 撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌 （2）双手配合动作 晃手、摇臂、云手、小五花、盘手 2.手的基本姿态 单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、按托掌。斜托掌、 提襟 小结 学 生 基 本 掌 握 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 身体各部分中间活动训练 2 1.头部训练 2.肩带练习 3.肘部练习 4.腕部练习 5.手臂基本位置练习 6.臂的摆动，绕环，波浪练习
2、7.下肢活动练习 8.上肢活动练习 小结 学生能够接受 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 舞蹈团成员 活动方式 活动时间 活动内容 把上基本动作练习 3 1.双手扶把正步踏步和一字部的站立提踵及压脚跟练习 2.擦地崩脚练习 3.蹲的练习 4.小踢腿练习 5.腰的练习 6.撩弹腿的练习 小结 学 生 能 顺 利 完 成 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 舞蹈团成员 活动方式 活动时间 活动内容 把上基本动作练习 4 根据我们训练目的的选择正腿、旁腿、后腿三种，踢腿时有 勾绷脚，大踢腿动作特点是踢上去急速有力，收回时而具有控制， 踢腿时道德动力在腿上
3、。 小结 学 生 能 顺 利 完 成 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 舞蹈团全体成员 活动方式 活动时间 活动内容 舞蹈基本技巧练习 5 1.原地转：磨转 点步转 旋转 2.移动的转：正步平转 3.空中转 4.跳跃：小跳 大跳 小结 学生学的很认真 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 舞蹈团全体 活动方式 活动时间 活动内容 舞蹈有趣的数学课上半段 6 一、基本训练 1、随音乐进行把杆组合练习 2、随音乐进行热身舞。 二、学习舞蹈有趣的数学课上半段。 1、老师进行队列分组 2、分组指导 3、分组练习 4、老师随音乐进行舞蹈示范。 5、学生分组进行
4、训练。 小结 学生能基本掌握 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 舞蹈有趣的数学课下半段 7 一、基本训练 1、随音乐进行把杆组合练习 2、复习有趣的数学课上半段。 二、学习舞蹈有趣的数学课下半段。 1、老师进行队列分组 2、分组指导 3、分组练习 小结 学生已经基本掌握 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 扶把组合练习 8 准备活动：以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹 性和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。
5、扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛 病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。 组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的 协调性，是教学达到良好的效果。 教学过程 准备活动： 1、胸腰练习，教师逐个活动 2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习中间练习 手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习 扶把练习 1、擦地 2、小踢腿 3、吸弹撩腿 学习新课 58 拍右手扶把，左手打开成七位，站成小八字脚 18 左脚旁吸腿。 28 勾脚，脚跟向旁蹬出成 45 度 38 左脚硼脚面 44 左脚成旁吸腿 58
6、 左脚放至右脚旁还原 反复共做二次，再转身换成相反的方向。 课堂小结 总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。 小结 总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 舞蹈中的呼吸 9 教学过程： .把杆组合压腿 。 预备：45 度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。 前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成 90 度，前压时以胯为 轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。 旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体 180 度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯 为轴心，上
7、体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。 体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会） 。 作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有利 于软开度的练习。 3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺 术表现力，下面学习的舞蹈组合大海啊，故乡 训练步骤： 1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。 2.训练学生： a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。b.练习单一的头的呼吸，然 后与身体配合。 c.先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。d.大
8、 呼吸后双晃手造型， 体会该动作的延伸感（眺望远方） ，双绷脚坐地展胸腰 气息流畅。 训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。 小结 今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们要反复练习， 不断深入，直到大家熟练掌握，运用自如。当然这还需要大家的课后练习、巩 固。 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 把上擦地组合 10 一位擦地 准备：双手扶把，一位站立 步骤： 右脚经前擦至旁，后收回。 旁擦两次 旁擦出，双脚立，右脚落，左脚擦回。 同上做左脚 同上 做反方向 右脚擦出，然后擦
9、至前，再擦至后，收回。右脚擦出，经划弧擦至前，再划一次收回。 同上，做反向。 右脚 造型，后转做离弓之箭造型。 手蹲至左脚上，翻身，收回一位。 五位擦地 伴奏小松树 教学提示：注意胯的固定与擦地的开度。 准备： 单手扶把，五位站立。 前擦 3 次 后擦 3 次 旁擦 2 次，立脚踝出后擦 1 次 后擦出划 2 圈 收前五位。 双脚立，收大四位，单脚立转一圈。 同上反转一圈 经收回后做划线造型。 同样做反向 踮脚提胯 七、分组练习： 指出问题，强调重难点。 小结 练习气氛很好，要多加鼓励，同时要求不要太高，不要 急于求成。 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动
10、方式 活动时间 活动内容 复习基本的动作 11 基本的把杆动作组合： 1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把小踢腿组合 5 五位脚，单手扶把移重心组合 6 （双手/单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和 接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花 样，达到舞蹈训练的要求。 小结 教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学 生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加 之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就 快。 舞 蹈 兴 趣
11、 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 小跳组合 12 训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展 到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚 背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃. 落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。 小结 做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 压腿 13 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、 后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意 腿部关节的直立，
12、脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下 压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的 过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以 拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的 时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的 手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸 展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部 别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。 小结 学 生 基 本 掌 握 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 推脚背组合
13、14 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽 视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开； 训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好， 先从单脚背训练开始。 1-2 拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒 地面 3-4 拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8 拍 换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做 此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作， 在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒 和规范动作。 小结 练习气氛很好，要多加鼓励，同时要求不要太高， 不要急于求成。 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负
14、责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 踢后退 15 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视 前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头， 胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复 强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿 即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后 再过度到踢后退。 小结 做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划 舞 蹈 兴 趣 小 组 活 动 记 录 负责人 参加人员 全体队员 活动方式 活动时间 活动内容 大踢腿 16 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直 立,中段夹
15、紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许 多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈 部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高 没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢 越高,韧带越拉越长.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过 程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。 小结 在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家 也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高 则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性 2017-2018 学年舞蹈兴趣小组活动记 录 祎祎
