1、酸性体质的表现 1、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好； 2、食欲不振，身体乏力； 3、身体肥胖； 4、情绪不稳，易发怒； 5、免疫力低，易生病； 6、腰酸背痛，头疼耳鸣； 7、手脚发凉，四肢麻木； 8、肠胃功能失调； 9、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状； 10、心脏功能差，动脉硬化； 11、哮喘，神经衰弱，记忆力下降； 12、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓； 13、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。 酸性体质的危害 1、酸性体质，血液色泽加深，粘度增大，甚至发黑，而且浑浊。 2、人体就像一个大池塘，体液是池塘中的水，细胞是池塘中的鱼。水受到污染
2、，鱼就会 生病甚至死亡。同样的道理，体液受到酸性物质的污染，细胞就会发生突变或死亡，组织 器官功能下降，引发各种疾病。 3、酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗 糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。 4、人体的体液 PH 值每下降 0.1 个单位，胰岛细胞的活性将下降 30%，容易引发糖尿 病。 5、癌细胞周围的 PH 值为 6.856.95 之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和 转移。 6、酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血 管疾病。 7、酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。 如何变成弱碱性体质呢？
3、 我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、 草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等， 所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代 谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸 是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机 酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性 食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、 蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、
4、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消 化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。 食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻 都在进行着数以万计的化学反应，保证人体各器官完成各种复杂的生功能。这些反应之所 以能顺利进行，是由于人体的体液的酸碱度（PH 值），始终处于恒定的平衡状态。正常 人的 PH 值为 7.357.45，如果 PH 值高于或低于 0.1 个单位，得不到及时纠正，人体 健康就会受到影响，疾病便随之而来。 营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面为主食，尤其是小学 生，大多以肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜
5、等碱性食物，这就导致体液偏酸， 成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面常见青少年 儿童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集中，出现佝偻病、龋齿、便秘、胃 酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心脑血管疾 病等病态反应。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健 康。相比之下，现代社会过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平 时饮食应注意多吃些碱性食物，酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡， 才有利于各种生理功能的发挥。 此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可
6、提供人体所需的多种维 生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒 的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年， 需注意饮食的酸碱平衡。 人为什么会形成酸性体质 为什么我们的体内环境会由碱变酸呢？首先，是饮食结构的不合理。一些专家认为，科学 的饮食习惯是酸碱食物比例为 1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋， 而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多；在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子 酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，为 3：1 。因此， 长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性
7、化的原因之一；其次是运动量不足。有调查表明， 在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量 大大减少，长此以往，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化；另外， 不良嗜好，如烟、酒等都是典型的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。 也有人认为，过重的心理负担也是原因之一。当压力得不到释放的时候，便会影响身体， 从而导致体质的酸性化。 如何预防酸性体制，把身体“碱“回来 多运动 在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。 多吃碱性食物 日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、 洋葱、芥兰
8、、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都 会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些 东西正是典型的碱性食物， 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生 成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达 到平衡。 多喝水 如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时 候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧 3 分钟左右， 让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。 早睡 晚上 1:00 以后不睡觉，
9、人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多， 会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽 量在 12:00 以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限! 饮食 一天三餐中，早餐占了 70 分，午餐 0 分，晚餐 30 分，可见早餐最重要；但许多学生普 遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺,副甲状腺，下脑垂体等腺 体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。 凡是晚上 8:00 再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时，处于休息状 态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵,产生毒素伤害身体。 少运动
10、，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会导致肠子功 能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。 总结 首先，要纠正不良生活方式，使机体处于良好的状态.；其次，要进行科学的锻炼，运动适 量，贵在坚特，促进酸性物质的排除；再次,还要有一个合理的膳，保证人体均衡营养。 最后，情绪对体液酸化的影响也很大，所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措 施。 1、酸性食物吃得过多； 2、环境的影响：如空气污染、农药残留等； 3、生活不规律，也容易导致体液变酸;； 4、人体本身的新陈代谢产生的酸性物质排不出去。 要改善酸性体质，从以下几个方面着手： （1）、多
11、吃碱性的食品： 海藻类、蔬菜、水果都是不错的碱性食品； （2）、养成良好的生活习惯。 1、防止过度摄取乳酸性食品 a）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。 b）摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易 造成手脚 或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。 c）年轻力壮时吃适量的肉类是对的（没有生长激素与抗生素），但老年人则以蔬 菜为宜。 2、生活步调失常会造成酸性体质 a）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。 b）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。 c）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。 d）人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工 作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。 3、情绪过于紧张 a）文明社会会造成的压力。 b）工作上或精神上的压力。 c）当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮 质机能不全症。 4、肉体的紧张 a）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差， 或手 术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响。 b）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质贺 尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。 c）、劳动或运动过度，通宵打牌、开通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。
