情绪管理的快速实践方法 课后测试 单选题 1、四四四呼吸法起效的原因在于（10 分） A 瞬间让我们的大脑进入阿尔法波状态 B 延缓着急、焦虑等等这种感觉 C 转移注意力 正确答案:A 2、情绪调节压力调节的核心是（10 分） A ABC 认知理论 B 格式塔心理学 C 条件反射心理机制 正确答案:A 3、在 ABC理论中，情商高低主要体现在（）的部分（10 分） A A B B C C 正确答案:B 多选题 1、所有情绪管理方法的起效都需要（10 分） A 先去掌握 B 要去体验 C 经常的去使用 D 不断创新 正确答案:A B C 2、呼气法的四四四是指（10 分） A 吸气四下 B 屏气四下 C 吐气四下 D 重复四次 正确答案:A B C 3、宣泄方法可以包括（10 分） A 运动宣泄 B 笑声的宣泄 C 声音宣泄 正确答案:A B C 4、可以调节情绪的方法包括（10 分） A 冥想 B 催眠 C 充足睡眠 D 运动 正确答案:A B C D 5、栏目技术和管理日志主要组成部分包括（10 分） A 事件 B 认知 C 反应 D 辩证 正确答案:A B C D 判断题 1、情绪管理跟压力管理是相同的。该说法（10 分） A 正确 B 错误 正确答案:错误 2、大自然对情压的调节非常的重要。该说法（10 分） A 正确 B 错误 正确答案:正确
