1、缓解视疲劳的 7 种方法： 注意光线 在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线 未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能 提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使 用直接将光线反射入眼睛的电灯。 中断你的工作 如果连续使用电脑 6-8 小时，应每 2-3 小时休息 一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑 10-15 分钟。 减弱荧屏的光线 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光 线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调 整反差（明暗对比）使字体清晰。 闭眼休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你 想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。 你若无需读
2、什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭 上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛 的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。 1. 5 泡茶 但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶 中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼 10-15 分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛 ，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。 伸出援手 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼 ，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地 呼吸。每天这样作 20 分钟。 眨眼按摩 每天特意地眨眼 300 下，有助于清洁眼睛，并给 眼睛小小的按摩。 做下面体操，可消除眼睛疲劳： 1 、按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的 指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太 久或用力揉压，20 秒钟左右就停止。 2 、按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左 右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用 指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做 35 次。 3 、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻 轻按压或转动。重复做 3 次。眼睛看远处，眼球朝右 上左下的方向转动，头部不可晃动。除 此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息， 刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方 法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
