1、天天给力减肥网 快速减肥方法 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 快速减肥方法 美丽身材 由此开始! 3 天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得 刚刚好，过量就达不到减 9 斤的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也 会坏事。坚持 3 天以后，接着的 4 到 5 天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的 3 天节食计 划。 食谱内容如下： 第一天早餐 黑咖啡或者茶，加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂 1/2 个柚子或者柚子汁 1 片吐司加一汤匙的花生酱 午餐 1/2 杯金枪鱼 1 片吐司 黑咖啡或者茶，加 1 到 2 小包的糖或者相
2、同份量的调味剂 晚餐 3 安士瘦肉或者鸡肉 1 杯青豆或者四季豆 1 杯胡萝卜 天天给力减肥网 快速减肥方法 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 快速减肥方法 美丽身材 由此开始! 1 个苹果 1 杯普通装的香草味雪糕 第二天早餐 黑咖啡或者茶，加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂 1 只鸡蛋 1/2 个香蕉 1 片吐司 午餐 1 杯乳酪或者金枪鱼 8 块 晚餐 2 根牛肉香肠 1 杯椰菜或者卷心菜 1/2 杯胡萝卜 1/2 个香蕉 第三天早餐 黑咖啡或者茶，加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂 天天给力减肥网 快速减肥方法 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 快速减肥方法
3、 美丽身材 由此开始! 5 块普通大小的咸饼干 1 安士乳酪 1 只苹果 午餐 黑咖啡或者茶，加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂 1 只水煮鸡蛋 1 片吐司 晚餐 1 杯金枪鱼 1 杯胡萝卜 1 杯花椰菜 1 杯瓜类 1/2 杯普通装的香草味雪糕 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝 4 杯水或者其它不含热量的饮料。 专家建议 天天给力减肥网 快速减肥方法 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 快速减肥方法 美丽身材 由此开始! 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是 1000 卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正
4、 常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3 天节食，随后几天放松 下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸 收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3 天快速减肥食谱”而减肥失败， 他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此， 坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。 均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰 富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合，等等。 天天给力减肥网 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始!
