1、第 1 课时 课题：体育锻炼重在参与 教学目标： 1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义 2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！ 难点：争取了解自己的体能！ 教学任务：1、参加体育锻炼的益处 2、体育锻炼重在参与 3、了解自己的体能 教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识： “如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！“ 我国先秦时期在吕氏春秋中用形象地比喻阐释了“生命在于 运动”的真谛： “流水不腐，户枢不蠢，动也。 ” 2、体育锻炼重在参与你必须真
2、正理解“重在参与”的体育精神，并 积极参加体育活动。只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐 趣，并得到益处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并 把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！ 3、了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题 110 题算出分 数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！ 4、课堂常规：上好体育课的基本要求 为了完成学习任务，必须认真上好体育课。 体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、 课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。 上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体 育工作具有重要意义。上好体育课的基本要求应注意以下几
3、点： （1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上 好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结 合起来。 （2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新 学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于 思考。 （3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课， 因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的 要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底） ；要提前 23 分钟 到指定地点集合；课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动。 （4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器 材设备。 （5）要做
4、到课内外结合。在课外体育锻炼时，注意复习和巩固课内 外所学的内容，加强练习，积极参加国家体育锻炼标准的测试。 （6）服装体育课必须穿运动服运动鞋。 课后作业：1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。 2、学会发展健康体能的方法！ 第 2 课时 教 材 内容：短跑；基本素质。 要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：65 以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高 腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间
5、教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲
6、力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、途中跑动作自然，腿后蹬时 快速有力，前摆抬腿高，摆臂积 极，两腿的蹬与摆配合协调。 23 (1)教法： 教师讲解、 示范动作要领。 (2)学生分组练习 小组合作学习 (3)教师巡回指导 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分 蹬 伸，蹬协调。 1：中等速度跑 1520m 2：快速跑 1520m 3；追逐跑 要求：跑姿正确，轻松自然 重点：发展学生的反应速度 解决：进行反应训练 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳 30 米2 2、蛙跳 30 米2 3、立卧撑
7、 20 次2 4、引体向上 5 次2 5、斜身引体 20 次2 6、纵跳 30 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、与身体素质采取分 组轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 3 课时 教 材 内容：快速跑基本素质。 要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本
8、知识，掌握跑的基本方法 2：65 以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高 腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操
9、 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、生明确摆臂和抬腿的动作 要求，按教师的口令和节奏进行 练习。 原地摆臂练习 要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。 原地高抬腿 23 (1)教法： 教师讲解、 示范动作要领。 (2)学生分组练习 小组合作学习 (3)教师巡回指导 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分 蹬 伸
10、，蹬协调。 1：中等速度跑 1520m 2：快速跑 1520m 3；追逐跑 要求：跑姿正确，轻松自然 重点：发展学生的反应速度 解决：进行反应训练 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳 30 米2 2、蛙跳 30 米2 3、立卧撑 20 次2 4、引体向上 5 次2 5、斜身引体 20 次2 6、纵跳 30 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、与身体素质采取分 组轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。
11、 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 4 课时 教 材 内容：快速跑。基本素质 要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：65 以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高 腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老
12、师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。
13、 一、后蹬充分、快速积极，前摆 幅度大，步频快，重心移动平稳， 两臂摆动配合好。 23 教法： 教师讲解、 示范动作要领。 学生分组练习 小组合作学习 教师巡回指导 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分 蹬 伸，蹬协调。 1：中等速度跑 1520m 2：快速跑 1520m 3；追逐跑 要求：跑姿正确，轻松自然 重点：发展学生的反应速度 解决：进行反应训练 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳 30 米2 2、蛙跳 30 米2 3、立卧撑 20 次2 4、引体向上 5 次2 5、斜身引体 20 次2 6、纵跳 30 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师
14、统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、与身体素质采取分 组轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 5 课时 教 材 内容：耐久跑。基本素质 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学
15、内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口令 清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力
16、 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形做 操。 队形做到快、静、齐。 一、动作放松，上体正直，重心 平稳，步幅较小，跑速均匀，摆 臂自然。动作自然，两腿蹬摆协 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2）学生分组练习 小组合作学习 （3）教师巡回指导 （二）身体素质 1、单脚跳 30 米2 2、蛙跳 30 米2 3、立卧撑 20 次2 4、引体向上 5 次2 5、斜身引体 20 次2 6、纵跳 30 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、与身体素质采取分 组轮换的练习形式。 器
17、 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 6 课时 教 材 内容：跑走交替。基本素质 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告
18、出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、
19、跑走交替 前三圈直道加速跑，弯道快走， 后三圈弯道加速跑，知道快走。 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 （二）身体素质 1、单脚跳 30 米2 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、素质采取分组轮换 的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课
20、后 小 结 第 7 课时 教 材 内容：变速跑。基本素质 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工
21、作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、变速跑 前三圈直道加速跑，弯道减速跑 后三圈弯道加速跑，直到减速跑 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 （二）身体素质 1、单脚跳 30 米2 2
22、、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分组 轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 8 课时 教 材 内容：400 米跑。基本素质 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强
23、意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚
24、，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、400 米跑 分成 4 组，进行 400 米跑的练习， 跑动作自然，腿后蹬时快速有力， 前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 蹬与摆配合协调。 （二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分
25、组 轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 9 课时 教 材 内容：迎面接力跑 基本素质 本 课 任 务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，
26、整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。
27、队形做到快、静、齐。 一、迎面接力跑 分成四组面对站立进行迎面接力 跑练习，跑得快的一对为胜利者， 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 要处理好交接棒，用立棒式传接 棒方法做迎面接力跑掌握传接棒 的时机与配合，控制好情绪，增 强自信心，发扬团结协作精神。 （二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分组 轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置
28、任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 10 课时 教 材 内容：投掷 基本素质 本 课 任 务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢 的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全 的意识。 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服
29、装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、双手向前投掷实心球 双手持球于头上后方，两脚前后 开立，出手后身
30、体制动，维持平 衡。两腿用力蹬地，送髋展胸 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用力掷球。 易犯错误：投掷用力顺序不 正确，上、下肢动作不协调，不 能调动全身力量投掷，用力距离 短，器械出手速度不快，出手角 度不理想等。 纠正方法：发展肌肉力量， 用多种方法发展肌肉爆发力；利 用多功能力量练习器发展力量； 结合跑、跳能力的练习，全面发 展身体素质；进一步学习和练习 投掷基本技术。 （二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组
31、长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分组 轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 11 课时 教 材 内容：投掷 基本素质 本 课 任 务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢 的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全 的意识。 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与
32、教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节
33、奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、双手后抛实心球 双手持球于身体前方，两脚前后 开立，身体制动稳定，维持平衡。 两腿用力蹬地，送髋展胸 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用力向后掷球。 易犯错误：投掷用力顺序不 正确，上、下肢动作不协调，不 能调动全身力量投掷，用力距离 短，器械出手速度不快，出手角 度不理想等。 纠正方法：发展肌肉力量， 用多种方法发展肌肉爆发力；利 用多功能力量练习器发展力量； 结合跑、跳能力的练习，全面发 展身体素质；进一步学习和练习 投掷基本技术。 （二）身体素
34、质 1、400 米跑 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分组 轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 12 课时 教 材 内容：投掷 基本素质 本 课 任 务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢 的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力
35、及坚强意志，培养在运动中注意安全 的意识。 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要
36、求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、复习双手向前投掷实心球 双手持球于头上后方，两脚前后 开立，出手后身体制动，维持平 衡。两腿用力蹬地，送髋展胸 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用力掷球。 易犯错误：投掷用力顺序不 正确，上、下肢动作不协调，不 能调动全身力量投掷，用力距离 短，器械出手速度不快，出手角 度不理想等。 纠正方法：发展肌肉力量， 用多种方法
37、发展肌肉爆发力；利 用多功能力量练习器发展力量； 结合跑、跳能力的练习，全面发 展身体素质；进一步学习和练习 投掷基本技术。 （二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分组 轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 13 课时 教 材 内容：投掷 基本素
38、质 本 课 任 务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢 的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全 的意识。 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、
39、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、复习双手后抛实心球 双手持球于身体前方，两脚前后 开立，身体制动稳定，维持平衡。 两腿用力蹬地，送髋展胸 23 （1）教法： 教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用力向后掷球。 易犯错误：投掷用力顺序不 正确，
40、上、下肢动作不协调，不 能调动全身力量投掷，用力距离 短，器械出手速度不快，出手角 度不理想等。 纠正方法：发展肌肉力量， 用多种方法发展肌肉爆发力；利 用多功能力量练习器发展力量； 结合跑、跳能力的练习，全面发 展身体素质；进一步学习和练习 投掷基本技术。 （二）身体素质 1、400 米跑 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分组 轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。
41、 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 14 课时 教 材 内容：投掷 基本素质 本 课 任 务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢 的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全 的意识。 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数 组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1
42、1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 一、双手胯下向后抛 双手持球于身体前方，两脚前后 开立，身体制动稳定，维持平衡。 双臂用力从跨下向后抛出实心球 23 （1）教法：
43、教师讲解、 示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 易犯错误：投掷用力顺序不 正确，上、下肢动作不协调，不 能调动全身力量投掷，用力距离 短，器械出手速度不快，出手角 度不理想等。 纠正方法：发展肌肉力量， 用多种方法发展肌肉爆发力；利 用多功能力量练习器发展力量； 结合跑、跳能力的练习，全面发 展身体素质；进一步学习和练习 投掷基本技术。 （二）身体素质 1、400 米跑 2、立卧撑 20 次2 7 （4） 、找一位同学做示 范动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、身体素质采取分组 轮换的练习形式。 器 材 结 束
44、部 分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见， 下课。 2 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各 种表现。 3、各项任务的要求及 课后训练的注意事项。 课 后 小 结 第 15 课时 教 材 内容：立定跳远。要求：提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳力。 重点：快速起跳。 本 课 任 务 1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。 3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。 练习 分 量 课 的 部 分 课 的 时 间 教 学 内 容 时 间 次 数
45、组织教法与教学要求 开 始 部 分 1、班体委集合，整队，检查人， 向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2 1 1 1 1 1 1、队形 2、要求服从指挥，按 口令进行练习，做到快、 静、齐。 3、见习生参加服务工 作。 准 备 部 分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4 2 1、要求：队伍整齐，口 令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范 正确，做动作劲力充足，用力 顺达，力点点准确，精神
46、饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形 做操。 队形做到快、静、齐。 1、立定跳远：预摆、起跳、腾 空和落地。 要求：快速用力起跳，身体各部 位配合协调。 重点难点：上下支配和不协调， 起跳不充分落地时坐回沙坑！ 23 (1)教法： 教师讲解、 示范动作要领。 (2)学生分组练习 (3)讲解重点难突破重 点难点的方法 （二）身体素质 1、单脚跳 30 米2 2、蛙跳 30 米2 3、立卧撑 20 次2 4、引体向上 5 次2 5、斜身引体 20 次2 6、纵跳 30 次2 7 4） 、找一位同学做示范 动作 （5）教师统一纠正错 误动作 组织： 1、各小组长负责整队 及纪律； 2、体操与身体素质采 取分组轮换的练习形式。 器 材 结 束 部 分 1、放松活动。
