1、跳绳兴趣小组活动记录 时间：第一周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：单跳 训练重点： 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 正面接力、跑跳形式进行。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第二周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：单脚跳 训练重点： 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第三周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成员 活 动 内 容 活动内容：交叉跳 训练重点： 四列横队、单绳跳热身。 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 跳绳兴趣小
2、组活动记录 时间：第四周 地点：篮球场 主持人：马继东人员：兴趣小组成员 活 动 内 容 活动内容：花式跳 训练重点： 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳。 分组比赛。 时间：第五周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成员 跳绳兴趣小组活动记录 活 动 内 容 活动内容：双人跳 训练重点： 单脚跳热身。 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第六周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成员 活 动 内 容 活动内容：绑跳 训练重点： 绳一头绑脚上、做单脚跳。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第七周 地点：篮球
3、场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：双人绑跳 训练重点： 两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。 另一人沿一旁、双人一起脚。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第八周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成员 活 动 内 容 活动内容：双跳 训练重点： 单绳跳热身。 双飞跳 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第九周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：单双飞跳 训练重点： 单跳热身。 单跳时穿插双跳。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第十周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：跳长绳穿八字 训
4、练重点： 分若干组，10 人一组。 穿八字跳长绳 跳绳兴趣小组活动记录 时间：十一周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成员 活 动 内 容 活动内容：跳长绳穿八字 训练重点： 分若干组，10 人一组。 穿八字跳长绳。一个接一个跳。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：十二周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：跳长绳穿插跳 训练重点： 分若干组，20 人一组。 相互面对面穿插跳，一个接一个。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：十三周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：跳长绳穿插跳 训练重点： 分若干组，20 人
5、一组。 相互面对面穿插跳，一个接一个。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：十四周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：集体跳绳 训练重点： 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：十五周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：跑跳绳 训练重点： 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：十六周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成 员 活 动 内 容 活动内容：友谊比赛 训练重点： 双人单跳、双跳、反跳比赛。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：十七周 地点：篮球场 主持人：马继东 人员：兴趣小组成员 活 动 内 容 活动内容：集合游戏 训练重点： 分 4 组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人 运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。
