1、今天的轮滑一 轮滑一理论 当大家越来越深刻的理解了“生命在于运动”， “运动有益健康” 的道理时，轮滑运动就以其独 特的运动方式和极大的魅力吸引着人们。 尤其是北京举办 2008 年奥运会成功后，全名健身运动热情高涨，随处可见不同年龄的轮滑 爱好者再联系，不同规模和等级的轮滑竞赛与表演不断增加与规范。 作用 轮滑运动是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险与一体的体育运动 项目。对改善人的心肺功能、提高身体的协调性和平衡能力；协调和发展人体的速度、力 量、耐力、灵敏等各方面素质，特别是对青少年的身心发展具有积极作用。对培养机敏、 顽强的品质也有良好的影响。可以丰富人们的业余生活，
2、陶冶人们的情操。 速度轮滑充分体现了速度和力量的结合，轮滑球富有竞争性、对抗性，而花样轮滑则是在 音乐伴奏下，把跳跃、旋转和步法语优美的舞蹈动作有机地结合在一起进行表演，给人以 美的享受。 速度轮滑是以速度快慢决定比赛胜负的运动项目。比赛分为两种：场地跑道比赛好公路比 赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为男子 1000 米、5000 米、10000 米、20000 米 4 项，女子 500 米、3000 米、5000 米 3 项；公路比赛包括女子 21 千米半程马拉松赛、 男子 42 千米马拉松赛。 花样轮滑是体育艺术相结合的运动项目，它的技巧性极强，与速度轮滑、轮滑球等项目相 比，性质上
3、有本质的差异，与体操、跳水和花样滑冰却又相同的性质，特别是与花样滑冰 相比较，除使用的滑行器材不同之外，两项运动几乎完全一样。 花样轮滑包括单人滑、双人滑和舞蹈。世界花样轮滑锦标赛的竞赛项目包括：规定图形 （男子、女子） ；自由滑（男子、女子） ；双人滑（一男一女） ；舞蹈（一男一女） 。 轮滑球运动，原称旱冰球运动，在我国是一项近年来刚刚兴起的体育运动。现在在我国南 方，如广州及香港地区仍称为旱冰球，在台湾称为“溜冰曲棍球 ”，在澳门称为“雪屐曲棍球” 。 轮滑球比赛是在围栏围起来的平滑场地上进行。比赛时每队上场 5 人：一名守门员、两名 前锋、两名后卫。运动员脚穿轮滑球鞋，手持曲形球棍，在
4、场上滑行、运球、传球、射门， 相互争夺、相互进攻与防守，最终以射中球多者为胜。轮滑球比赛速度快，紧张激烈，是 培养和锻炼青少年身心健康的一项有益的体育运动。 轮滑运动简介 1940 年 4 月 28 日，在罗马举行的第 43 届国际奥林匹克委员会会议上，正式承认了轮滑项 目的国际联合会。 1936 年，首次在瑞士举行世界轮滑锦标赛以来，国际轮滑联合会确定：每年举行一次世界 速度轮滑锦标赛（包括场地赛和公路赛） 、一次世界花样轮滑锦标赛、一次世界轮滑球锦标 赛。目前，美国、意大利、德国、阿根廷等国的轮滑运动水平，处在世界领先地位。 1952 年，国际滚轮溜冰联合会改名为如今的国际轮滑联合会。 1
5、980 年 9 月，国际轮滑联合会第 36 次例会通过决议，正式接纳中华人民共和国轮滑协会 为该联合会的会员国。目前国际轮滑联合会有 48 个成员协会。 新中国成立以后，轮滑运动在沿海大城市有了开展，但直到 1978 年后，才进入了蓬勃发展 时期，全国各地城乡纷纷开设了“溜冰场”，吸引了广大青少年参加这项运动。 1985 年，我国首次在河南省安阳市举行了全国轮滑速滑、花样滑锦标赛，至今以举行了 7 届全国轮滑锦标赛。1988 年举办了首届轮滑球比赛。1989 年 6 月，在吉林省白河举行了 第一届全国轮滑球锦标赛。 1989 年 10 月，在我国杭州市举行的第 3 届亚洲轮滑锦标赛中，有 10
6、 个国家和地区的运动 员参赛。我国选手获得了男、女花样轮滑个人全能冠军，同时，中国轮滑球队也获得了官 居，并且获得总团体冠军。 第四届全国体育大会将于 2010 年 5 月在安徽省合肥市举行。速度轮滑项目有男女 300 米、 双人和轮滑舞蹈；轮滑球项目为男子单排轮滑球。 我们学习了速度轮滑后，逐步学会了一些滑行技术，但怎样进一步提高运动技术水平，就 需要掌握它的特点和方法。 要培养较深蹲屈姿势的滑行习惯。 滑行时膝盖领先：膝盖领先于小腿，即小腿与地面前夹角小于 90 度。 身体重心： 1) 直线滑行时鼻、膝和滑足要垂直在一条线上。 2) 弯道滑行时身体重心应居中稍偏左侧前方，头、肩和上体也随之
7、左转，左肩稍低于 右肩。 加快蹬地频率，加大蹬地力量，使每一布的滑行距离更远。 弯道滑跑的摆臂有助于提高速度：右臂的摆臂幅度稍大，方向更向左侧前方。左上臂 贴靠住上体，前臂做前后摆动。 弯道倒脚时左腿应有蹬地动作，整个过程应有加速感。 练习时的自我保护 1、 注意戴好护肘护膝、安全帽、护掌等轮滑运动护具。 2、 学习轮滑时摔跤是不可避免的，要注意做自我保护。 1） 滑行时始终要保持屈腿低重心。 2） 当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量。 3） 当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，同时低头团 身，避免头部向后仰磕地。 4） 摔倒时应尽量
8、避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。 注意安全 防止伤害事故 练习轮滑时，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 初学者应在初学场内或规定范围内练习，不要任意滑行，最好有滑行熟练地同伴或辅 导员进行辅导。 禁止做危险或妨碍他人的动作特别是在人多的工作轮滑场内，如几人拉手滑行，在速 滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，活蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止 等，这都是既妨碍他人，又容易发生危险的事情。 不要在公路上滑行。 道路交通安全法第七十四条规定：“行人不得在道路上使用滑 板、旱冰鞋等滑行工具
9、。 ” 轮滑（一）考试安排 时间：6 月 4 日（周五） 12:3013:20 地点：致 106、203 、204 轮滑（一）（二）理论考试 去年的 未知准确性 本帖最后由 獬豸骑士 于 10-5-26 12:48 编辑 一 轮滑运动的种类： 1 花样轮滑 花样轮滑是体育艺术相结合的运动项目，它的技巧性极强，与速度轮滑、轮滑球等项目相 比，性质上有本质的差异，与体操跳水和花样滑冰却有相同的性质，特别是与花样滑冰相 比较，除使用的滑行器材不同之外，两项运动几乎完全一样。 花样轮滑包括单人滑、双人滑和舞蹈。世界花样轮滑锦标赛的竞赛项目包括：规定图形 （男子、女子）；自由滑（男子、女子）双人滑（一男
10、一女）舞蹈（一男一女） 2 速度轮滑 以速度快慢决定比赛胜负的运动项目，比赛分为两种：场地跑道比赛和公路比赛 世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为男子 1000 米 5000 米 10000 米、20000 米四项 女子 500 米 3000 米 5000 米三项 公路比赛包括女子 21 千米半程马拉松赛、男子 42 千米马拉松赛 3 轮滑球 比赛中双方队员持曲棍，通过传球、控球，最终将一个小而硬的圆球射入对方门里得分获 胜。每队十四个选手，每次有五个选手上场，其中一个是守门员，看上去是冰球和曲棍球 的结合体，双方各出 5 人在 44*22 米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲 撞或阻
11、挡，一场比赛为 2-3 节，每节 15-20 分钟，进球多者为胜方。 4 极限轮滑运动 利用 U 形台做各种各样的惊险、负载技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一 项。 5 休闲技巧轮滑 二 轮滑的起源与发展：（老师强调的部分重点用红字标出） 轮滑运动是从滑冰运动过渡而来，据有关资料记载，轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人发 明的，最初有位荷兰的滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木线轴安 在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，他的实验在不断失败和改进后终于取得成功，创造 了用轮子鞋滑冰的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生，兴起并得到较快的发展。 1863 年，美国的詹姆斯普利姆普顿创
12、新地用金属轮子代替木质轮子，他的发明推动了各 国轮滑运动的发展，他也由此发了大财。 1866 年，詹姆斯在纽约投资开办了第一座室内轮滑场，并组织纽约轮滑运动协会，首次将 轮滑运动正式列入体育运动的正式比赛项目，同时轮滑运动迅速传到欧洲各国。 1866 年在美国成立最早的轮滑运动组织-“纽约轮滑运动协会”。后来由德国，法国，英 国和瑞士 4 个国家发起，于 1924 年成立了国际轮滑联合会，目前，全世界已有 60 多个国 家和地区加入该协会。 1879 年，英国成立了国家滑冰协会，4 年后，轮滑运动也隶属于该会管辖。 1884 年美国理查森和雷蒙德发明了滚珠轴承，对改进轮滑技术起了极大的作用。
13、1884 年英国首次举办了全国轮滑锦标赛。 1892 年 4 月 1 日，国际轮滑联盟在瑞士成立，使得轮滑运动向正规化，国家化进步发展。 轮滑做为一种娱乐项目在 19 世纪末传入了我国，而作为一种体育项目来发展还是在本世 纪 80 年代初。 1910 年，欧洲开始出现了轮滑球赛，英国于 1908 年修建了世界上最大的轮滑场 1924 年在瑞士的蒙特勒举行了国际轮滑联盟第一次代表大会，瑞士，英国，法国等国的 11 名代表参加了本次会议，会议选出了瑞士人凯维兹任首任主席，奥托美耶尔为秘书长， 并决定每年举行一次代表大会。 1926 年 4 月举行了有六个国家参加的第一届欧洲轮滑球锦标赛。参赛的国家
14、有英国，法国， 德国，意大利，瑞士等。 1936 年在德国的斯图加特举行了首届世界轮滑球锦标赛，英国队获得第一名，意大利队第 二名，葡萄牙第 3 名 1937 年在美国制定了第一个速度轮滑比赛规则。 1937 年，在意大利蒙扎正式举办了首届世界速度轮滑锦标赛。同年，在德国慕尼黑举办了 第一届欧洲花样轮滑锦标赛。五年后，第一届世界花样轮滑和花样舞蹈锦标赛在美国华盛 顿举行。 1938 年在英国伦敦举行了首届速度轮滑世界锦标赛。共有 6 个项目，英国队获得其中 4 个 项目的冠军，意大利获得 1000 米冠军，比利时获 1500 米冠军。 1939 年制定了花样轮滑规则，从此轮滑运动在世界各国得到
15、迅猛的发展，并真正走上轮滑 赛的道路。 1940 年 4 月 28 日在罗马举行的 43 届国际奥林匹克委员会会议上正式承认了轮滑项目的国 际联合会。 1947 年，在美国的华盛顿举行了首届世界花样轮滑锦标赛，美国的莫恩斯获男子单人滑冠 军；瑞士的维赫尔里获女子单人滑冠军；比利时的考林/李曼斯获舞蹈冠军；德国的加兰 维尔/鲁德维格获双人滑冠军。 世界花样轮滑锦标赛从 1947 年开始每 2 年举行一次，有时是 1 年或 3 年不定期举行。 1966 年开始每年举办一次世界花样轮滑锦标赛。 1952 年，举行第一届世界轮滑锦标赛，当时只进行了男子项目的比赛，同年国际滚轴溜冰 联合会正式改名为现今
16、的国际轮滑联合会（FIRS）亚洲的日本也于同年加入了该组织，成 为国际轮滑联合会在亚洲最早的会员国。 1978 年由日本，印度和韩国等三个国际联合成立了亚洲轮滑联盟。 1985 年 10 月 18 日-20 日第一届亚洲轮滑锦标赛在日本冈谷举行，七个国家参加了这次 比赛，比赛项目有速度轮滑和花样轮滑。 1985 年亚洲轮滑联盟在香港召开首次亚洲执行会议，选举日本的野口嘉郎任联盟主席，中 国，中华台北和韩国代表任副主席。在会议上决定 1985 年 10 月 18 日-20 日在日本的长 野裹罔谷市举办第一届亚洲轮滑锦标赛。并决定每 2 年举办一次亚洲轮滑锦标赛。 国际轮滑联合会下设花样轮滑，轮滑
17、球和速度轮滑三个委员会。总部现设在美国，花样轮 滑委员会设在美国的旧金山；速度轮滑委员会设在意大利的罗马；轮滑球委员会设在葡萄 牙的里斯本。 1992 年国际奥委会决定把轮滑球运动队列入奥运会的正式比赛项目 1997 年在捷克斯洛伐克首都布拉格举行的国际奥委会的会议上，正式接纳国际轮滑联合会 （FIRS）成为国际奥委会的正式成员。 三 轮滑运动的特点： 娱乐性：轮滑有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从平时紧张、压力 繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。 健身性：轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代 谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的
18、力量和身体各个关节的灵活性，特别是对 人掌握平衡能力上有很大作用。 工具性：除了上述两个特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是 它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。在 交通越来越拥挤的今天，轮滑不啻为一种流行和时髦的交通工具。不过，在你滑着轮滑穿 梭于车来人往的大街上时，一定要注意接通安全。 四 轮滑练习： 备选方案一： 1移动重心的练习 （1）原地站立与踏步： 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移 至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐 渐加快速度。 （2
19、）单脚支撑平衡： 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿 向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 （3）模仿滑行姿势的蹲起练习： 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平， 肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成 1520 度角，大腿和小腿成 90110 度角， 踝关节成 50 70 度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看 510 米处。 （4）“八”字行走练习： 两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心 随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随
20、着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步， 重心随着移至左腿上，重复上述练习。 （5）交叉步行走： 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右 腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。 2直道滑行 （1）单脚蹬地双脚滑行练习： 右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑 行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚 滑行。 （2）单脚蹬地单脚滑行： 上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内 刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左
21、腿上，左腿成半蹲支撑 惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲 支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。 （3）初步体会直道滑行方法： 上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成 1520 度角，膝关节成 90110 度角，踝关节成 5070 度角。保持这种姿势做单脚蹬地、 单脚支撑惯性滑行练习。 （4）直道滑行的摆臂动作： 有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。 同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂 的幅度，加快摆臂的频率。 3弯道滑行 弯道滑行
22、技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。 由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。 （1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行： 从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左 脚继续做前外曲线滑行。 （2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行： 在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左 侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬 左脚直线滑进。重复上述动作。 4停止法 在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止 滑行的方法。常用的
23、停止法有“T”形停止法和双脚急停法。 （1）“T”形停止法： 在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形， 然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。 （2）双脚急停法： 在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体 90 度，右脚以 内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂 前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。 备选方案二： 1 踏步 包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如 可以做 15 次原地高抬腿，踏步及跺脚，为开始滑行做准备。 然后双脚有
24、 T 字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右 腿，左腿稍抬起、放下。反复练习，逐渐加快速度。 2 滑行 在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行，滑行动作的要领是左脚在前成弓步， 右脚向侧登出，上身向前做倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到 左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内 侧，此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要，转弯的时候，注意重心下降，并落 在一只脚上。 教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。 3 停止 在滑行中，有时需要及时停止滑行，停止的方法分：正中切法、A 字停刀
25、（内八字法）、 T 字停刀（提刹） 转弯急停 教练提醒：可以先用正中切法练习，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞 车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将刹车器越用力的压 向地面，就可以越快停下来，记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 4 安全跌倒 安全跌倒的训练时透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持身体向前扑倒，避 免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减 少单一部分受伤程度。 教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并使身体同时伸展出 去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时冲击力被完全分散出去，不至于 使单一部分承受太多太重的伤害。 五 轮滑时的自我保护 1 注意戴好护肘护膝盖，安全帽，护掌等轮滑运动护具。 2 学习轮滑时摔交是不可避免的，要注意做自我保护。 1 滑行时始终要保持屈腿低中心。 2 当要向前或向测摔到时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔到的力量。 3 当要向后摔到时，也要主动屈膝下蹲。降低重心尽量臀部先坐下。同时低头团身，避免 头部向后仰磕地。 4 摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这牙膏很容易损伤手腕。
