1、经常参加体育锻炼的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有 利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应 能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机 会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对 人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌 体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善
2、生理和 心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休 息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个 体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、 协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时 你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的 变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文 化素质的提高， “爱美之心，人皆有之 ”，我们
3、要在体育运动 中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年 超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某 些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重 要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们 的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： 多利用楼梯，少乘电梯。 多争取机会走路，少乘汽车 。 看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚 等。 与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等， 并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。 春季运动注意事项 1、现在是
4、早春，清晨气温低，冷气袭人，易受“风邪”的 侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作， 甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病，所以不 能起的太早。还有，据环境监测表明，一年中，夏秋两季 空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中， 早晨 6 点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空 气越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨炼不能 起得太早，一般来说，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。 2、注意选择合适的运动项目一般来说，老年人以慢跑、 散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球 为佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为 好。 3、注意锻炼前的准备
5、活动运动前必须先活动活动腰部 与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促 进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。 4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部 分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛 风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄 取较多的空气维生素阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的 作 4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部 分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛 风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄 取较多的“空气维生素”阴离子，起到健脑驱劳，振 奋精神的作用 5、注意防寒保暖早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴 要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大 汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤 停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿 好御寒衣服。 6、注意运动强度锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢 复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。 7、注意加强健康监护心肝肾等脏器有严重疾患者，须 经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强 度较小的运动。
