1、老年人中医保健方案 一、工作目标 普及中医关于老年人保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提 高老年人晚年生活水平；延长老年人寿命。 二、工作方向 老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同 年龄和环境，预防老年多发病、常见病，减少影响老人寿命的危险因素，使老年人健康长 寿。 三、实施方案 （一）饮食 1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。 2、具体措施： （1） 通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合 理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和 饮食密切相关，纠正
2、老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和 重要性的认识。 （2） 普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的 发生，提高自我保健能力。 （3） 深入社区积极开展义务咨询活动，加强老年人对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有 利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。 （4） 注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调 整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。 （二）情志调养 1、工作重点：使老年人知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。 2、具体措施： （1） 在
3、社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神调适的意识， 诸如适当锻炼、松紧有度等。 （2） 开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使老年人走出孤独心里，达到心理平衡。 （三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人防病知病 水平。 2、具体措施： （1）宣传引起老年病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够 早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答老年人的咨询，为他们自 我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。 （2）向老年人介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居
4、民自我保健水平。 （3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。 （四）体质调养 1、工作重点：宣传并介绍中医不同体质分型，及对号入座的不同保健方法。 2、具体措施： （1）通过发放小册子、健康教育处方等介绍中医对老年人群的分类，及中医针对性的保健， 如食疗方案，传统练功疗法，使老年人能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。 （2）举办讲座宣传老年病知识及其危害性，并做好具体辅导，制定适合方案，通过体质分 类，让老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切实有助于体质的提高。 （五）运动和日常生活 1、工作重点：宣传适当运动对身心的好处；老年人日常生活注意事项等。 2、具体措施：
5、（1）大力宣传“预防从日常生活做起”，做到科学的健身、修养，克服不良生活习惯，建立 健康的生活方式，做到合理安排时间。 （2）宣传并提倡进行有计划、有针对性地身体素质锻炼，通过积极有效的锻炼、活动，使 精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态。 （3）向老年人介绍并指导中国传统养生、健身法，如太极拳、太极剑、五禽戏等，使老年 人投入到适合于自己体质的保健养生运动中去，提高居民体质。 妇女中医保健方案 一、工作目标 普及中医关于妇女保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；用中 医药对妇女不同时期进行保健指导。 二、工作方向 妇女中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中
6、医药的优势，根据不同年 龄和时期，对妇女进行保健指导，减少影响妇女疾病的因素，使妇女身心健康发展。 三、实施方案 (一)经期保健 1、保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易於入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、 垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并置於日光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。洗 浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者，应在消 毒情况下进行。 2、寒温适宜：出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、 坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。 3、饮食宜忌：月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣
7、辛热香燥。 4、调和情志：在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。 5、活动适量：要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。 (二)产褥期保健 1、休息静养，劳逸适度：产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复。产妇的休息环境必 须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季 不宜紧闭门窗、衣著过厚，以免发生中暑。但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。 2、增加营养，饮食有节：必须注意补不碍胃、不留于血。当忌食油腻和生冷瓜果，也不宜 吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。 3、讲究卫生，保持清洁：产褥期更需特别注意外阴清
8、洁，预防感染。每晚宜用温开水洗涤 外阴，勤换会阴垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内 衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发 其他疾病，不利于胞宫恢复。 (三)哺乳期保健 1、哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软化，然后用 肥皂水及清水洗净。每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之 物。哺乳后也要保持乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳，可用手将 乳汁挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。 2、饮食营养：乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水
9、，以保证乳汁的质量和分泌量。 忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。 3、起居保健：乳母必须保持心情舒畅，起居有时，劳逸适度，还要注意避孕。 4、慎服药物：许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如，乳母服大黄可使婴儿泄泻。 (四)更年期保健 1、自我稳定情绪：更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排 除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有 不快，可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观 情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。 2、饮食调养：更
10、年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从 根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰，天癸将竭，月经频繁，经血 量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及 菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者， 可摄食粗粮(小米、玉米渣、麦片等 )、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑 椹、绿茶等以降压安神，应当少吃盐，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。 3、劳逸结合： 更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎
11、靡，不利於健康。只要身体状况好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功 等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过 度增加。要注意个人卫生。 4、定期做好身体检查：对于更年期综合征患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适 当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查，女性更年期常有月经紊 乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现月经来潮持续 10 天以上仍不停止，或月经 过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有 关检查，及时处理。在更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以 便及早
12、发现疾病，早期治疗。 儿童中医保健方案 一、工作目标 普及中医关于儿童保健知识；倡导科学育儿；运用中医降低儿童多发病、常见病发病率； 加强儿童保健，提高疾病的防治水平。 二、工作方向 针对儿童生理与心理特点，发挥中医传统优势，对儿童保健、康复加强中医工作，对儿童 常见病、多发病运用中医进行疾病治疗，提高儿童健康水平。 三、实施方案 由于生理上既有脏腑功能未全的一面，又有生机旺盛、发育迅速的一面，所以在病理上造 成小儿容易发病， “易虚易实”和“易于传化”的特点，加上小儿寒温不知自调，饮食不知 自节，且从脏腑功能状态与疾病的关系来说，又突出地表现在“脾常不足”(指消化功能薄 弱)， “肝常有余”
13、(指神经系统并发症多)， “卫外不固”( 指易患呼吸系统疾病) 等，而在病 情的发展、变化上，往往较成人迅猛而重笃，所以古人特别重视“防患于未然” ，一旦发现 疾病，要求把握病机，及时治疗，避免损伤正气。小儿对药物的敏感程度较高，往往可以 “随拨随应，但能确得其本而摄取之，则一药可愈” ，说明只要调治及时得当，疾病的康复 过程比成人来得快。在中医保健方面要注意以下几点： 1、合理喂养节饮食 小儿生长发育迅速，体格、智力以及脏腑功能均不断地趋向完善成熟、对各种营养物 质的需要量较多，质量要求高。 幼幼集成初生护持指出“盖儿初生，借乳为命” ，母乳 是婴儿最理想的天然食品，对六个月以下的小儿更适合
14、，若无母乳或其它原因不能哺乳， 可采用人工喂养，通常予以牛奶、羊奶、奶糕、豆浆等代乳品，鲜牛奶可作首选，若母乳 不足或其它原因，不能全部用母乳喂养，可采用混合喂养。少儿不同阶段的食品应以营养 充足、适应并促进发育为原则，及时添加辅食，并逐渐向成人膳食过渡，要注意食物品种 的多样化及粗细粮、荤素菜的合理搭配，要特别注重提高幼童膳食中优质蛋白质的比重， 让孩子食用足量的鱼、肉、蛋及豆类食物。肾气对人的生长发育起着极为重要的作用，幼 童的肾气未充，牙齿、骨骼、脑髓均处于发育中，因而不要忽视补肾食品的供给，如动物 的肝、肾、脑髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等，然而小儿为“纯阳之体” ，宜少食或忌 食温
15、补滋腻厚味的食品，如羊肉、鸡肉、火腿、海参等，脾胃为后天之本，但是小儿“肠 胃脆弱” 、 “脾常不足” ，饮食又不能自节，喂养稍有不当，就会损伤脾胃，妨碍营养物质的 消化吸收，影响生长发育，因而，幼儿的喂养应着眼于保护脾胃。其饮食应以易于消化吸 收为原则，辅食的添加应该由流质到半流质到固体，由少到多，由细到粗，增加辅食的数 量、种类和速度，要视小儿消化吸收的情况而定，宜随时观察孩子的大便以取得了解，食 物的烹调宜细碎软烂、色香味美，通常采用煮、煨、烧、蒸等方法，不宜油炸。要使孩子 从小养成良好的饮食习惯，尤应注重节食， 幼幼集成初生护持强调“忍三分饥，吃七 分饱，频揉肚” ，随着人民生活水平的
16、提高和电冰箱的使用，现代儿童要防止营养过剩、过 食生冷、零食过多过杂。 2、寒温调适 要顺应天时寒温变化增减衣衫，令小儿冷热适度，以小儿的手足暖而不出汗，体温保 持在 365373之间为宜，保暖要点是头宜凉，背、足宜暖，小儿衣被特忌厚热， 平时穿衣不宜过多， 诸病源候论指出：“薄衣之法，当以秋习之” ，使小儿慢慢适应寒 冷刺激。 3、安全防护 小儿精神怯弱，易受惊吓，大惊卒恐可致疾病，此外，小儿求知欲强，勇于探索，但 是缺乏社会生活经验，对外界危险事物没有识别能力，容易发生意外事故，成人必须谨慎 看护，事事留意，正面引导，切勿以粗暴态度或恐吓手段对待， 育婴家秘指出“小儿能 坐能行则扶持之，勿
17、使倾跌也” ，又谓“凡小儿嬉戏，不可妄指它物作虫、作蛇；小儿啼哭， 不可令装扮欺诈以止其啼，使神志昏乱” ， “小儿玩弄嬉戏，常在目前之物不可去之，但勿 使之弄刀剑、唧铜钱、近水火”皆为经验之谈，值得借鉴，此外，要防止触电、车祸、溺 水等意外事故的发生，冬天取暖要防止煤气中毒。 4、体格锻炼 千金要方初生出腹论指出：“凡天和暖无风之日，令母将儿于日中嬉戏，数见风 日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病” 。要鼓励孩子到户外活动，要充分利用 大自然的日光、空气进行体格锻炼。10 岁以内儿童，每天至少保证 23 小时的户外活动， 增强机体抗病能力，要让孩子积极参加体育锻炼，但是不宜进行过多的力量练习，以体操、 游泳、游戏、短跑、武术、跳绳和球类运动为宜。
