1、 经常性失眠多梦怎么回事 失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非 非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度 不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而 是对梦的记忆次数的增加。 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时, 而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠， 且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表 现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社 会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前 的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、 亲
2、人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒 或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者， 内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或 停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。 失眠多梦原因可能有： 1、环境因素 如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。 2、生活习惯 饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工 作，都会影响睡眠。 3、精神因素 精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活 动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。 4、躯区体因素 过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困 难
3、及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头 痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过 度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕 吐、腹泻等。 5、化学因素 睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶） 、药物（利他林、苯丙胺、 咖啡、麻黄碱、人参）和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时 也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。 失眠多梦表现 入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶 梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可 长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒， 有的对声音敏
4、感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。 长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又 会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、 反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严 重一点会导致精神分裂和抑郁症。 服用安眠药是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安眠药 初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安眠药的人大多数会出现 宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。这些不 良反应会给失眠患者，除了失眠本身之外，带来其他更多痛苦。而 优梦韵欧吉，可递减安眠药服用量。免疫系统增强，机体老化变缓， 失眠引起的眼花、耳鸣、烦躁、记忆力差
5、等症状也随之消失，人体 生物钟得到调整。 失眠的护理及预防措施： (1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧 虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念 头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄” ，将有助于你摆 脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标， 当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。 (2)对顽固性的失眠症，可采用“ 凝视入睡”法。入睡时，一定要排除 杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困 乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。 (3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的 整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、 不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。 (4)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。 (5)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成 良好的睡眠习惯。 (6)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调， 达到入睡的目的。
