1、1 记忆力减退治疗方法 记忆力减退原因 如果你经常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，常常在停车场找不到自己的车子， 甚至提笔忘字、转眼找不到 刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。 营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是导致记忆力减退 与注意力不集中的部分原因。荷尔蒙失调，例如停 经 后及某些腺体疾病，也可能造成 记忆力丧 失。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。最新的研究显示， 长期使用电脑也会损害记忆力。 但是健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。 下面是一些增强记忆力的秘诀，你只要善加训练，一定会成效卓著。 家庭治疗措施 多 阅
2、读 如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它 们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多 阅读小说、 报纸，尤其是古典文学著作， 闲来无事时 也可以翻翻词典以加强记忆。 经 常测验自己 人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。 这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。 为 了防止这种遗憾，不妨在考 试前，先 给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。 平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要 头脑清醒，焦虑会使头脑不清。 充足睡眠 保证充足
3、的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神 经衰弱、 记忆力减弱。 小心 药物及酒精 2 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血 压药物、 抗组织胺) ，都是导致健忘的根源。 发挥联想 在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通记忆的通道。比如名 字可以与长相联想，许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窃在于将名字 与人的外貌长相一起刻人脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。同 时，也可以 找谐音，以帮助记忆。 寻 找线索 丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，当你记不得将东西丢在何处时，不妨试着寻找一些
4、线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和妻子购物，你们曾一起去买过毛衣、鞋和食品， 这 样你顺着这个次序回头再去寻找：就比较容易找到答案。 固定存放 许多人在一生中，浪费大量的时间在找放错地方的物品，想要节省这无谓的浪费，将你容 易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方，每次用完记住放回原住，这样你就不会 为找不到东西而发愁了。 列一 张清单 不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因 为人的短暂记忆容量有限， 列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。 分 门别类 当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆， 应试着分类。假 设你要去超
5、市买 10 样东西，你可以提醒自己，要买 3 种熟食、 2 种蔬菜、1 种水果、4 种卫生用 品等等。 重点提示 为帮助记忆，学生们常使用彩色笔在书上画各种重点线，有红、有黄、有 绿。其实，最重要 的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不 3 至于将读过的都忘记。你可以将容易忘记的事大声地对自己念出来，这也是加强记忆的好方 法。 营养与饮食疗法 长久以来，科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏 某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养晶是否能增强记忆力，仍在研究中。 据研究，下面几种营养素与记忆力可能有关联，适当补充可有助于改善脑部功能。 维 生察 B群 包括
6、维生素 BI、B6、B2，维 生素 B 群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱 及 B6。维生素 c 及 E 也有助于改善脑部功能。 矿 物质和氨基酸 补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、 铜、碘、铁、镁、锰、钾、 锌，当然还包括卵磷脂、叶 酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。 宣常食用的食物 包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、 生菜等。 避免食用的食品 禁吃乳制品及面粉制品 1 个月，如果对记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。 勿食精制的甜食，它们将使 脑部的功能迟钝。 饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，最好能包 含 1
7、0的蛋白质及 10的必需脂肪酸。 药 用植物 科学家利用人参及小白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆 力。洋茴香、蓝 升麻、 银杏(白果)萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升脑部功能。 保健 药膳 首乌桑叶丸 何首乌 200 克，桑叶 30 克，黑芝麻 250 克，胡桃仁 250 克，何首乌、桑叶研细粉，混合后 4 二味药共捣泥状，制蜜丸如梧桐子大小，每次 10 克，每天早晚各 1 次。此方可强心健脑、补肝 养血，对失眠健忘、血虚头晕、腰膝酸 软、 遗精久痢有较好疗效。 莲子酸枣粥 莲子 30 克，炒酸枣仁 15 克，红枣 5 枚，粳米 100 克，煮粥常食。可治神经
8、衰弱，失眠和健 忘等症。 龙眼百合 龙眼 100 克，百合 250 克，白糖适量。将 龙眼去壳，去核，取出肉。百合剥去老皮， 掰下鳞 片瓣，撕掉筋皮，在凉水中泡 20 分钟，捞人开水锅 内稍烫，再捞人凉水中。将龙眼肉和百合放 汤钵子里，放入白糖，注入适量清水，搅匀。上笼蒸 20 分钟，出笼即可。每日 1 剂，分 2 次服。 龙眼有开胃、益脾、养血、安神、补虚长智的作用。 神农本草经称其有久服强魂聪明，轻 身不老，通神明的功效，配以甘润滋肺、清心泄降的百合，共组为滋补强壮的佳肴。具有补中 益气，养血滋阴，宁心安神的作用。适用于思虑过多，劳伤心脾，健忘怔忡，虚烦不眠，自汗惊 悸，肺燥千咳，劳嗽吐血
9、，神志恍惚或 产后虚肿等。 症。亦可作为滋补强壮食品，常服可以起到延年益寿的作用。 桑葚蜜膏 鲜桑葚 1000 克(干晶 500 克)，蜂蜜 300 克。桑葚洗净加水适量煎煮，每半小时取煎液 1 次， 加水再煎，共取煎液 2 次。合并煎液，以小火煎熬 浓缩 至较粘稠时，加蜂蜜至沸停火，待冷装 瓶。每次 1 汤匙，以沸水冲化饮用，每日 2 次。 功效滋补肝肾，聪耳明日。适用于失眠，健忘，目暗，耳鸣，烦渴，便秘及 须发早白等症。 黄酒核桃泥 核桃肉 5 个，白糖 50 克，黄酒 50 毫升。将核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人锅中， 加入黄酒，用小火煎煮 10 分钟。吃核桃末，喝酒。每日 2
10、次。 功效补肾壮腰，宁心益智。核桃肉有较好的祛病强身效用。现代研究表明，核桃肉还有较 好的降低胆固醇、防止动脉硬化等重要作用，对益智 强身，延年益寿均有益 处。适用于健忘而 兼头痛，失眠，腰痛，大便秘 结等症。 5 其它疗法 呼吸 练习 练习每小时禁止呼吸 90 秒，如此作 30 天，可改善心理上的警觉性。 排除重金属中毒 作毛发分析以排除重金属，例如，铝及铅中毒的可能。 头 部按摩 按摩头部穴位可治疗各种疾病(间接地)。按揉印堂、太阳、百会各 1-2 分钟，得气为度；提 拿双侧风池 12 分钟，得气 为度；推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)1020 次； 按揉神门、心俞、气海、涌泉各 1-2 分钟，以得气 为 度。它们都可以用来治疗失眠健忘。 6
