1、键盘的选择及其位置 OSHA 选择合适的键盘并将其置于恰当的位置有助于减 少不正确的身体姿势、重复性劳损风险和接触压力。 选择键盘要考虑与其它电脑设备的关系，包括鼠标和手腕支撑等。 键盘的布置 高度 潜在的危害 键盘、鼠标或者工作面太高或者太低会导致不正确的身体姿势，如手腕、手臂和肩膀的姿 势。例如，键盘的位置太低的时候，你可能要弯腰才能够敲击键盘。而如果太高的话，你 就不得不抬高肩膀和手臂。用不正确的姿势去敲击键盘会导致手、手腕和肩膀的不适。 解决办法 1. 调节椅子的高度和工作面的高度以保持一个自然的身体姿势。肘部应该与键盘的高度相 当，舒适地悬于身体侧边。肩膀在使用键盘的时候应该处于放松
2、状态，不应该前倾或者后 仰。 2. 如果因为大腿与桌子下面的中间抽屉接触而不能够抬高椅子的高度，就把抽屉拆掉。桌 面的厚度一般来说不应该超过 2 英寸（50.8 毫米） 。 3. 如果椅子的高度不能够恰当地调节，使用键盘托架或许有帮助（图 1） 。键盘托架应该： - 高度和角度可以调节； - 为脚和腿提供足够的清区； - 为各种电脑设备提供足够的空间（如鼠标、键盘等） 。 图1 键盘托架 4. 键盘的垂直高度应该保持在图 2 中所示的建议范围内。键盘的倾斜角度可以使用支脚调 高或者低，从而是手和手腕在手臂的角度改变时仍能够处于平直、自然的姿势。 图2 侧视图显示键盘布置的建议范围 键盘的布置
3、距离 潜在的危害 键盘或者鼠标距离使用者太远或者太近都会导致不正确的身体姿势，例如手臂前伸或者身 体躯干前倾去触摸键盘（图 3） ，以及极限的肘部角度（图 4） 。这些不正确的身体姿势会导 致肘、肩膀和手腕的肌肉骨骼失调性损伤（MSD） 。 图3 键盘距离太远 图4 键盘距离太近 解决办法 1. 键盘放在身体正前方，使前臂与地板大致平行，肘部贴近身体； 2. 如果你的桌面空间有限，或者你的椅子的扶手影响了你的位置，使用键盘支架会有帮助。 设计和使用 潜在危害 传统的键盘会迫使你的手指在触及按键的时候向外弯曲（图 5） 。调节键盘后面的支脚使键 盘倾斜一定角度又会造成手腕向上弯曲（图 6） 。比
4、较小的键盘，如笔记本电脑键盘，也会 迫使人们采用那些会造成压力的姿势。而这些不正确的手腕姿势会对手腕的肌腱和腱鞘产 生接触压力，而肌腱和腱鞘在人们做重复性的击键的动作时不得不在手腕中活动。 图5 手腕的侧弯 图6 手腕向上弯曲 解决办法 1. 通过升高或者降低键盘或者椅子的办法，降低不正确的手腕的角度，使手腕尽可能处于 中性的、自然姿势； 2. 抬高键盘的前端或者后端，使得手腕处于自然姿势。例如，如果使用者的位置相对于键 盘比较低，略微抬高键盘的后端有助于使手腕保持自然状态。类似地，如果如果使用者的 位置相对于键盘比较高，略微抬高键盘的前端有助于使手腕保持自然状态。如果键盘的支 脚增加了手腕的
5、弯曲，就不要使用。 3. 考虑换一个键盘（图 8 和图 9） ，改善手腕的姿势。替换键盘因人而异，用户可能需要一 点时间来适应这些设备。 【注】：替代键盘有助于保持手腕平直，但是现有的研究并无确切 的证据表明使用这些键盘会预防不适和伤害； 图8 分离式键盘设计 图9 隆高的键盘设计 4. 键盘的尺寸和键与键之间的距离应该适合大多数的用户。总的来说，两个键的中心之间 的水平方向上的距离应该在 0.71-0.75 英寸（18-19 mm）之间，垂直方向上的距离应该在 0.71-0.82 英寸（18-21 mm）之间。 图7 两个键的中心之间的水平方向上的距离18-19 mm，垂直方向上的距离18-
6、21 mm 左手键盘使用 潜在危害 大多数的键盘的右侧都有一个 10 - 键键盘键，这个 10 - 键键盘键对左撇子或者右手刚刚 受过伤而又在康复期间继续工作的人来说就有所限制了。这种键盘的安排对于那些想在工 作期间想调整主要工作的那只手的作息安排的人也会死一个限制。 解决办法 1. 把 10 - 键键盘键设计成可以拆卸的，这样就可以调换到左侧，使用左手。这对于几个 人共用的电脑尤为适用； 图 10 替换的键盘让用户把鼠标和 10 - 键键盘键放在左侧或者右侧 2. 使用独立的程序化 10 - 键键盘键，可以定制为左手或者右手使用。 图11 程序化的 10 - 键键盘键可以根据用户的偏好定制位置。
