1、足球兴趣小组活动计划 音体美教研组 马小红 一、指导思想： 落实计划，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以 德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划， 全面推进素质教育，提高训练教学质量， 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好， 培养集体主义观念，对学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。 二、训练目的 学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建 立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本 技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇
2、敢，顽强，机智，果断等优良品质 和团结一致的集体主义精神。 三、训练任务： 1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上 重视教育。 2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的 身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。 3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成 绩。 4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训 练的能力。 四、活动训练方案 1、活动训练时间:18：20-19:20 周二、周四下午课外活动。 指导教师 马小红 3、队员名
3、单:（ 略 ） 4、活动训练措施: 1 、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量. 2 、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.，学习掌握跑的正 确技术，.提高速度所需要的肌肉力量，提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力. 3 、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. ，提高活动 中控球能力，正确掌握传接球技术.，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养. 4、提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.明确个人攻守的职能,进攻和防守原 则，提高个人战术意识和局部 2 对 1,3 对 2 能力. 3
4、.确定基本阵容,初步形成 3-2-1 全攻 全守的基本打法. 5、训练内容、方法及课时安排: 12 周 球熟性颠球练习 1 单脚自抛正脚面颠球练习 2 双脚交替正脚面颠球练习 3 多部位颠球练习 34 周 踢球练习 1 、 各种踢球动作的模仿练习。 2 、 二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约 10 厘米），另 一人做助跑踢球练习。 3 、 学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。 4 、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。 5 、 在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方 向、不同性质的球，并要
5、逐渐加大动作难度，提高动作质量。 6 、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约 10 厘米），另 一人做助跑踢球练习。 7、踢准练习。 二人一球，相距 15 米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。 向划有标志的墙踢准。 8 、踢远练习。 在角球区向罚球区内大力踢球。 在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。 在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。 向划有标志的墙踢准。 9 、 踢远练习。 在角球区向罚球区内大力踢球。 在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。 在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。 对着 队员分成两组，相距 15 米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人
6、开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。 踢球穿档：三人一组，每人相距 5 米，接球者再踢球穿档。依次循环。 56 周 传球练习 1 两人静止各种踢球动作对传接练习 2 多人多角度各种踢球动作传接球练习 3 行进间传接球练习 78 周 带球练习 1 单人直线带球跑练习 2 单人变向带球跑练习 910 周 带球射门练习 1 原地静止球射门练习 2 助跑静止球射门练习 3 带球绕杆儿射门练习 4 接球射门练习 1112 周 发展反应速度的练习。 3050 米的计时跑，要求学生在 8 秒内完成 50 米跑； 5060 米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共 3 组。 发展反应速
7、度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起 等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后） ，起跑抢球（或跑到 制定区域） 。并穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1314 周 发展灵敏速度以及动作速度的练习。 运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。 1010m 方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情 况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1516 周 提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗 能力。 身体练习的主要内容 发展上肢力量的练习。
8、单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种 练习。 发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体 转。 发展下肢力量的练习。蛙跳；杠铃深蹲；单腿连续跳；立定三级跳。 两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起 争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1718 周 发展学生耐力的活动练习 发展有氧耐力的练习。12min 计时跑；变速跑；50m 快跑与 60m 慢跑交替进行，总距离 3000m。 发展无氧耐力的练习。525m5 折返跑；3050m 全速冲刺反复跑。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1920 周 简单的技战术活动训练 1. 技术训练:各种个人颠,控球练习,1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接配合,抢截球等. 2 . 战术训练:2 对 1,2 对 2,3 对 2 对抗攻守,半场攻守练习比赛. 备注： 3 教学比赛 五：训练注意事项及备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风， 纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以人为本” ，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐 体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。
