1、能走的 DMD 患儿锻炼方法 近来，笨牛接到部分家长要求敦促他家孩子锻炼的咨询，回想 当年，能走时候牛也懒惰过，一累就装熊。气的熊不理我，说牛学 它！也许是没劲容易累，牛老想偷懒，没少挨骂，但是细想，你打 针吃药自己难受，家长揪心，搞不好还假药，虚假广告，庸医什么 的，还不如吃点有营养的，补充维生素，来为锻炼铺路，增强抵抗 力，为了将来的基因疗法积蓄力量，体育锻炼是唯一证明可以有效 延缓肌病发展的良方，你坚持锻炼一分钟，就等于延长生命一分钟， 一定要持之以恒，比如金豆银豆，6 年前就自己蹲下站立不起来， 一般来说普通假肥大型病人自己蹲下站立不起来到不能走应该是 2- 3 年，6 年后依然可以走
2、，说明她母亲心狠让他们锻炼是正确的， 当然打人是不对的，应该严肃对待就可以了，尤其父母在锻炼问题 上要一致，不能分歧，尤其当孩子面就争论，我见到有家长，妈妈 严肃监督孩子锻炼，爸爸作和事佬，这是不对的，让孩子是非不分， 认为可以偷懒，这点要注意，有分歧私下谈！还有关于过量问题， 一般来说能走的假肥大病人没有过量问题，即使过量休息下就可以 恢复，很多时候我们病人是打过量旗号偷懒，即使运动员大运动量 训练也会有反应，这很正常！今天牛开始为能走和不能走的病人定 期推出两套简单锻炼方法，这好像很容易做到，身体好的可以加练， 身体不好的少作点，量力而行可以，偷懒就等于向病魔投降，对不 起自己！希望能作的
3、病人持之以恒，长期坚持，必然能有效延缓肌 病发展，运动后的保养请看我的资料，最好锻炼前先补充 atp（三 磷酸腺苷），肌酸也成，三磷酸腺苷是很便宜的肌肉能量药，运动 员也用它提供能量，肌酸也是体内转化为三磷酸腺苷发挥作用，不 要用开水，三磷酸腺苷怕热的，不锻炼不用吃！通过这些锻炼牛走 了 24 年！你肯定比牛聪明！你们坚持的会更长！你们是最坚强的 孩子！你们是最好的！永不言败！为了明天活的精彩，让我们今天 努力吧，基因时代就要来到了，比尔盖茨说 21 世纪是生物基因工 程的时代！ 你今天锻炼了吗？ 能走的病人锻炼第一招：抬脚跟 容易跌倒的孩子可以由家长在前面拉着手，万一跌倒家长一拉就不 会倒！
4、双脚并拢，不能并拢的就能并拢什么程度随意了，然后脚跟 抬起，放下，抬起，放下，一组 100 次，一天 3-5 组，要尽量脚跟 着地，有病人脚跟不能着地，说明跟腱已经有萎缩，更得尽量作抬 脚跟的训练，目的是锻炼牵拉跟腱进一步萎缩，延长行走时间，因 为多数病人是由于跟腱萎缩导致不能行走，跟腱短的脚往后，就不 能走了！走路一定尽量用整个脚着地，用尽量不用脚尖，脚要放直， 稍微外八字可以，不能内八字，内八字会导致关节变形，即使将来 基因疗法也治疗不了关节变形！请务必坚持，兽医牛会走访调查， 发现偷懒者严惩！ 不能走的病人锻炼第一招：吹气球 开始吹可能会缺氧头晕，这也正常，健康人开始也晕，坚持几天就 好
5、了，开始吹小点，满满吹大点，一组 20,一天作 3-5 组，持之以 恒，肺活量会大大改观，身体会感觉舒服，作手术对肺活量有要求， 达不到一般不给手术，所以为了将来一定要训练肺活量！提高肺活 量会延缓肌病发展，请务必坚持，兽医牛会走访调查，发现偷懒者 严惩！ 最近不少病友来信说最近上不来气，憋闷！我想一个是夏天气压低 有关！当然更主要是由于肺活量的问题，由于长期活动少，肺活量 不足，尤其不能走的病人，由于长期活动少，肺活量很小，运动员 之所以肺活量大，和他们长期大运动量运动有关！肺活量小直接导 致心肺功能很差，因为肺部带来氧气的能力靠肺活量来完成，氧气 不足，心脏从肺部得到氧气就不够，长期下去导致贫血，心肺功能 低下，所以要加强肺活量的训练！ 1 长期坚持参加适当的体育锻炼。根据自己年龄，选择 23 项体 育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之 以恒，循序渐进！ 2 增加深呼吸的锻炼来增加供氧量 3 可以吹气球，吹笛子等乐器，唱歌，说话，来锻炼肺活量，尤其 吹气球可以迅速提高肺活量，连医院为虚弱病人手术都用吹气球来 达到符合手术条件的肺活量！有人吹气球可能晕，这也正常，说明 更需要锻炼，由少开始，慢慢增加，持之以恒，会慢慢增加！
