1、碱性食物 我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看,酸性食物和 碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。营养学上划分食物酸碱性的标准,不是根据食物 的口味,而是根据食物在人体内分解最终代谢产物的酸碱性来划分的,凡是在体内分解的 最终代谢产物是酸性的,就称为酸性食物,反之就是碱性食物。 营养学家认为,鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物;而蔬菜、 水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。 食醋虽然是酸的,但在人体代谢过程中不会产生酸性物质,而是产生 CO2和 H2O,所以 醋也是一种碱性食物。通俗点看,碱性食物有以下这些:碱性食物主要分为:一、蔬菜、 水果类;二、海藻
2、类;三、坚果类;四、发过芽的谷类、豆类。 概述 碱性食物大全列表 吃碱性食物生男孩吗? 认识食物的酸碱性 碱性食物有哪些?具体指哪些食物? 弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。 中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、 柠檬、菠菜等。 强碱性食品:大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等。 碱性食物大全列表 Go Top 1. 蔬菜类碱性食物大全 碱性蔬菜有哪些? A.属于寒性的碱性食物有:莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草) 、蕹菜、番茄、佛手瓜、西 葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜) 、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。 B.属于凉性的碱性食物有:
3、莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头) 、萝卜、苤蓝、 旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋) 、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、 冬瓜、黄瓜、丝瓜。 C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有:百合、胡萝卜、大 头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯) 、马铃薯(土 豆)、芋头。 D.属于温性的碱性食物有:恰玛古、山药、洋葱、薤白(野蒜) 、香椿、韭菜、雪里蕻、 芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。 E.属于热性的碱性食物有:大蒜、辣椒、胡椒。 2.食用药材类碱性食物大全 碱性药材有哪些? A.属于寒性的碱性食物有:石斛、芦根。 B.属于凉性的
4、碱性食物有:菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。 C.属于平性的碱性食物有:黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。 D.属于温性的碱性食物有:何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当 归、肉苁蓉、杜仲、白术。 E.属于热性的碱性食物有:肉桂。 3.水果类碱性食物大全 碱性水果有哪些? A.属于寒性的碱性食物有:猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。 B.属于凉性的碱性食物有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。 C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有:葡萄、山楂、石榴、 木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。 D.属于热性的碱性食物有:桃子、樱
5、桃。 4.坚果类碱性食物大全 碱性坚果有哪些? A.属于平性(比阴阳,比阳阴)的碱性食物有:大豆(黄豆)。 B.属于温性的碱性食物有:栗子、杏仁。 5.饮料类碱性食物大全 碱性饮料有哪些? A.属于凉性的碱性食物有:茶叶 B.属于平性(比阴阳,比阳阴)的碱性食物有:葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。 C.属于温性的碱性食物有:咖啡。 6.制品类碱性食物大全 碱性制品有哪些? A.属于寒性的碱性食物有:食盐。 B.属于温性的碱性食物有:食醋。 C.属于热性的碱性食物有:食碱。 7.十字花科类碱性食物大全 A.萝卜干、红萝卜、红薯等。 B.强碱:恰玛古等。 吃碱性食物生男孩吗? Go Top 虽然现在大家
6、都倡导说生男生女都一样,但是很多人还是想要拥有一个孩子,科学研 究发现,吃碱性食物生男孩的机率更大。但其实,孕前饮食改变宝宝性别的说法,仍未获 得验证,想由此决定生男生女,可能必须靠机运。其实只要不偏食,均衡摄取各种食物, 试试这样的方法也不错。 认清食物的酸碱性 Go Top 对于酸碱性食物的区分,大家可能都存在错误观念,以为靠舌头品尝,以味觉来判定 是酸味或涩味;或取石蕊试纸,按理化特性,看其颜色的改变,变蓝为碱性,变红为酸性; 或以平日饮食之经验来区分,以为柠檬、醋、橘子、苹果等食物口味偏酸,因此属于酸性 食物。总之众说纷纭。其实食物的酸碱性,取决于食物中所含矿物质的种类及含量。 食物基
7、本都含有5大类要素-蛋白质、脂肪、碳水化合物(俗称糖类) 、维生素、矿物 质。人人皆知蛋白质、维生素非常重要,矿物质虽然只是微量,但却也是维系身体健康不 可或缺的要素。对人类而言,必要的矿物质中,与食物的酸碱性有密切关系者有8种:钾、 钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前5种元素进入人体之后就呈现碱性。 从营养的角度来讲,酸性食物和碱性食物实际上是指成酸性食物和成碱性食物,是针 对他们对人体酸碱平衡的影响而言的,酸性食物和碱性食物是一个生理性概念,而不是一 个简单的味觉或食物溶于水中所表现出来的化学性质,它是指人吃了某种食物,经过消化 吸收和新陈代谢,最后在体内变成的物质是酸性的还是碱性的。 根据食
8、物本身所含元素成分的多少,可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。 酸性食物 牛奶以外的动物性食品。 碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。 中性食用油、盐、咖啡等。 酸性食物 含硫、磷、氯等矿物质较多的食物,在体内的最终代谢产物长呈酸性,如肉、蛋鱼等 动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。 碱性食物 含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬 菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。 说起碱性食物不得不提起帕米尔高原的冰川之水,对人们有很好的帮助。 你属于酸性体质 or 碱性体质? 来源:搜狐母婴
9、 2012年08月09日 14:59 自测你属于酸性体质 or 碱性体质? 1.是否免疫力低下,容易生病? 2.经常夜里睡眠不好,晨起后又头晕脑涨? 3.情绪不稳定,容易发怒? 4.经常食欲不振? 5.经常腰腿酸痛,全身乏力? 6.是否一上车就想睡觉? 7.一年四季都容易手脚冰凉? 8.是否皮肤粗糙,易患皮肤病? 9.常出现便秘、口臭现象? 10.是否经常神经衰弱、记忆力下降? 如果你的情况符合以上问题中的数量的一半以上,说明你属于酸性体质,容易诱发多 种疾病,应在日常饮食中有意识的多摄取碱性食物,并在生活习惯上加以改变,以平衡身 体内的酸碱指数,达到理想状态。 阅读全文 责任编辑:陈磊 多吃
10、碱性食物有益儿童智力 2011年01月30日 10:34 英国科学家认为,人脑体液的酸碱度与智商有关系。在体液酸碱性允许的范围内,酸 性时智商低,碱性时智商高。这与人体疲劳时机体内乳酸和尿素等酸性物质增多,体液酸 性上升具有同样的道理。科学家对42名年龄在613岁的男孩进行观察时发现,大脑中的体 液 pH 值大于7比小于7的智商高一倍。这是科学家第一次把人的智商与大脑体液 pH 值联系 起来的重大发现。 由于体液的酸碱性是可以通过饮食来调节的,因此科学家提出了改 阅读全文 责任编辑:李雪 BB 多吃碱性食物可增智商 2009年08月31日 06:32 英国科学家发现,人脑体液的酸碱度与智商有关
11、系。在体液酸碱 性允许的范围内,酸性时智商低,碱性时智商高。这与人体疲劳时机 体内乳酸和尿素等酸性物质增多,体液酸性上升具有同样道理。 许多人都知道,健康人体的体液(主要为血液)应呈微碱性(PH 值约为7.3-7.5),这样 有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用,并使体内的血液循环和免疫系统保持良好 状态,人的精力充沛。近年来科学研究又发现,人体体液的酸碱 阅读全文 责任编辑:朴珺 宝宝多吃碱性食物智商高 来源: 新华报业网-南京晨报 2009年05月08日 06:29 人体的体液呈微碱性,有利于身体对物质的吸收和利用。如果小儿体内缺少碱性物质, 会影响激素的分泌和神经活动,这种儿童智商偏
12、低。可以改善孩子的饮食结构,多食一些 碱性食物可以提高学习成绩。 一般说,绿色蔬菜、坚果、水果、低脂牛奶、各种菌菇、豆及豆制品、海带等都属于 碱性食物。猪牛羊鸡鸭等肉类、鱼类、面粉、大米、花生等经人体代谢后产生酸性物质, 故属于酸性物质。 一些食品如核桃、哈士蟆、珍珠、动物的脑、 阅读全文 责任编辑:朴珺 碱性食物利于小儿智商 来源:瑞丽女性网 2008年12月19日 08:50 影响小儿智商的六大因素 遗传:一般说父母智商高,孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上, 父母同是本地人,孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是 表亲,低智商的孩子明显增加。
13、 母乳:母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质,特别是对智力发育有重要影响 的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查,吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大 阅读全文 责任编辑:芯蕊 要提高智商 多吃碱性食物 来源:北方网 2008年07月10日 07:37 由于体液的酸碱性是可以通过饮食来调节的,因而科学家提出建议改善饮食结构,多 吃碱性食品,来提高智力水平。 科学家建议,儿童饮食要少大鱼大肉,多吃豆制品和乳制品;少吃油性食品,多吃蔬菜 水果;少吃甜食,多吃海产品。这种饮食习惯有益于人的智商的提高,尤其是儿童。 专家把脉二军大附属长海医院营养科主任、博士生导师蔡东联教授认为,英国科学家 这个观点是正
14、确的,酸性食品代谢后产生的是阴离子,阴离子上升,p 阅读全文 责任编辑:朴珺 日常生活中常见食物酸碱性 来源:红网 2008年04月23日 19:11 我们日常生活中“常见食物的酸碱性”。 一、酸性食品 1强酸性食品:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、 白酒、才鱼等。 2中等酸性食品:巧克力、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、鲔鱼、面包、小 麦、奶油、马肉等。 3弱酸性食品:玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章鱼、泥鳅。 二、碱性食品 1弱碱性食品 阅读全文 责任编辑:芯蕊 缓解春困多吃碱性食物 来源:红网 2008年03月03日 19:44 每到
15、春季,人体会出现很多身不由己的身体反应,比较常见的就是春困。广州中医药 大学第一附属医院黄仰模教授提醒,注意休息、适当运动,同时多吃蔬菜水果等碱性食物 可有效缓解“春困” 。 缓解春困应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、 鸡肉、花生等食物;食物味道宜减酸益甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜水果,以中和 体内酸性产物,消 食物大多是通过调节全身的基本情况,从而使子宫为受精卵着床, 发育提供良好的条件. 诱发排卵食物:吃黑豆 (暖宫促孕)红糖姜茶(暖宫,活血)水鱼汤 (促卵泡发育) 等. 如无必要不建议使用药物促排卵受孕,可根据 月经周期推算排卵时间来来安排同房,提高受
16、孕率. 平时注意营养均衡即可. 2012-02-16 14:20:45 提问者对回答的评价(星): 帮你搜集一些促排卵的食物及做法,供参考 1、 月经第一天开始 到 月经结束后的1 天:红糖姜茶 噜噜妈 问答历史 功效:暖宫、活血 做法:姜6片左右,切成小断断,放500毫升水,用武火烧开,文火继续2分钟。倒入准备好的 红糖。挺管用的,主要可以活血,让经血通畅,暖宫。 2 YJ 第5天,水鱼汤 功效: 促卵泡发育 材料:水鱼(甲鱼) ,加枸杞10克、山芋肉 10克、淮山10克,炖大概45分钟。 淮山(有的地方叫山药)和山芋肉(又叫:山茱萸) 做法:甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,煮的时
17、候放点姜和葱,煮到40分钟的 时候放点猪油,煮好后放盐、味精就行了。内脏只要了小蛋蛋,其它的没要。 注:中药和甲鱼要一起下锅,味道有点酸酸的,连汤带肉全吃光 有些 JM 以为山芋肉是我们平时吃的山芋,就到菜场去买,其实不是的,差远了,一定要是 到药店买的中药才对,千万别买错喽,要不然肯定不起作用的。每次周期只吃一次即可,因 为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次。 3YJ 结束到 PL 前黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆 功效:促卵泡发育 补充雌激素 材料:黑豆 做法:黑豆汤:泡一个晚上,然后加水煮汤大概慢火1小时左右,豆子就比较软了,每天吃50 颗左右就着一小碗汤,喝67 天(从 Y
18、J 完了以后) 黑豆:将若干黑豆用清水浸泡12 小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结 束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。 (注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不要吃) 。 下面是一些促排卵的中药偏方 1、先天归一汤 取当归36克,白术、获多、生地、川芎各 30克,人参、白芍、牛膝各24克,砂仁、香附、丹 皮、制半夏各21克,陈皮 18克,甘草 12克,生姜3克。将上药和匀,分为10次剂,每日服1剂, 水煎空腹服。月经本行服5剂,月经行后,再服5 剂。 本方有调经育子的功效。对妇女因清志所伤,月经不调,不能受孕者有效。 2、嗣子汤 用鹿衔草60克,茧丝子、白蒺藜、槟榔各15克,辛
19、夷、高良姜、香附、当归各10克,细辛6克, 水煎服,每日1剂。 本方有补肾益精、疏肝解郁、调理冲任、温暖胞宫的功效。对不孕症,子宫内膜增殖期不排 卵者有效。 3、促排卵汤 取当归、赤芍、丹参、泽兰、红花、香附荒蔚子各10克。水煎服。 本方有活血化淤、行气通滞的功效,对继发性经闭、排卵不畅有效。 4、助孕育鳞方 用在芬、仙灵脾、制黄精、生熟地各12克,川牛膝、石桶叶、炙甲片各 9克,公丁香、桂校各 2.5克。水煎,在经净后服7剂。 本方有益肾通络、调补冲任的功效。对不孕症、排卵功能异常或卵巢黄体功能不健者有效。 5、助孕汤 取枸杞子10-15 克,覆盆子、茺蔚子、菟丝子、赤芍药、泽兰、香附、丹参
20、各9-10克,紫石 英15-30克,于月经周期第11天开始服,每日1剂,连服3-4 剂。若肾阳虚加仙灵脾、仙茅、 肾阴虚加鲁豆、白芍、女贞、旱莲草,阴虚火旺加知母、黄柏,痰湿加茯苓、半夏,寒湿加 附子、苍术,气滞血淤加鸡血藤、归尾、桃仁。本方有补肾暖胞宫、活血调冲任的功效。对 女子不孕症,排卵功能异常不能受孕者有效。 6、石英毓麟汤 用紫石英15-30克,川椒1.5克,川椒芎桂心各6克,川续断、川牛膝、仙灵脾、当归各12-15 克,菟丝子、枸杞子、香附、赤白芍、丹皮各9克,水煎服。 本方有温肾养肝、调经助孕的功效。对肾虚不孕者有效。 2012-02-16 14:17:43 轩轩嫁妆 问答历史
21、找了些助孕食谱,希望你妹妹能如愿好孕 一、月经第一天食谱 材料:当归50克,金银花15克,红枣10颗,黑豆1 把,红糖2 两,鸡蛋3至5个。 做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。每隔6至7分敲敲鸡 蛋(鸡蛋带壳) ,让汤汁进入鸡蛋内,最后汤汁够一碗就行(两碗水煮成一碗) 。 食法:将汤喝完,红枣,黑豆,鸡蛋全部吃完。一定要在月经第一天服用,出血后半天 左右服用就可以了。 (不要刚一出血就服用,吃一次就可以,如果是来月经的第二天就不要在 吃了,时间不对就起不到作用了。 ) 二、月经第五天食谱 材料:买一只一斤重的水鱼,加上苟杞10克,山芋肉10 克,淮山 10克。 ( 淮
22、山:有的地 方叫山药,山芋肉:又叫山茱萸) 。 做法:甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,中药和甲鱼要一起下锅,煮的时 候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,炖大概45分钟,煮好后放点盐调味。 食法:连汤带肉全吃光 ,每次周期只吃一次即可,因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡 发育不好,可以接着再吃一次,每周期最多只吃两次。 三、月经干净后食谱 1、红糖姜茶: 材料:红糖250克,生姜150克。 (7次份量) 做法:红糖搅碎,生姜剁碎,拌在一起,不用放水,隔水蒸30分钟,分成7份,放入冰箱, 每次用开水冲服。 功效:暖宫、活血。 2、艾叶红糖姜汤: 材料:艾叶5克,生姜10 片,红糖20
23、 克。 (1 次份量) 做法:艾叶洗净,用过滤袋包好,生姜加清水放入瓦煲内,以大火煮滚后,转小火煮20 分钟,加入红糖拌匀即可。 作用:逐寒湿,补气血,温暖子宫并提升子宫兴奋度,助孕。 3、黑豆 材料:黑豆350颗。 (7 次份量) 做法:将黑豆用清水浸泡12 小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。 功效:补充雌激素 。 食法:月经干净后第二天开始服食,早上喝红糖姜茶,晚上吃黑豆50颗,喝艾叶姜汤; 老公吃蜂皇浆;连服7天。 备注:这7天里不要同房,7 天后再同房 2012-02-16 14:18:18 在食谱中添加大葱,豆类, 南瓜,大蒜,生姜, 栗子,橘子等食物;另外, 醋,酱,植物
24、油,辣椒,胡椒等调料 及炖牛肉,鸡肉高汤 . 2012-02-16 14:20:24 乐上天 问答历史 每个人的情况不一样,找专家对症下药比较好 我是打促排卵的针的 2012-02-16 15:05:01 哈姆太郎410 问答历史 黑豆 2012-02-16 15:27:44 陈多多75 问答历史 排卵是指女性的生殖细胞在每个月由一侧的卵巢产生一个卵子,受体内的 FSH、LH、雌激素 以及由下丘脑分泌的促性腺激素释放激素等多种激素的影响。 建议日常生活多吃瘦肉,蛋类、牛奶等含有优质蛋白的食物。 2012-02-16 15:49:19 峻豪乖宝宝 问答历史 独倚无尔 问答历史 月经结束后喝黑豆和
25、红糖姜茶有助于排卵的 可以试试下面这些这些促排卵的民间秘方 1、黑豆 黑豆 功效:补充雌激素 将若干黑豆用清水浸泡 12 小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结 束后第一天起,每天吃 47 颗,连吃 6 天。(注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不要吃) 。 黑豆汤 功效:促卵泡发育、补充雌激素 泡一个晚上,然后加水煮汤大概慢火 1 小时左右,豆子就比较软了,每天吃 50 颗左右 就着一小碗汤,喝 6-7 天(从 YJ 完了以后) 2、好孕汤 材料:当归 50 克,金银花(也就是俗称的二花)15 克, 红枣十颗,黑豆一把,红糖二 两,鸡蛋 3 至 5 枚 做法:当归和金银花用纱布包好和
26、其它几样一起放锅中像煮药一样,最后汤汁够一碗 就行。然后把汤喝完,红枣,黑豆,鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一 定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。) 鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。 有人说放金银花不太合适,可以不放,其它照旧。 在这个时间段吃,效果会更好:在月经第一天服用,出血后半天左右服用就可以。 3、黑豆糯米粥 功效:改善黄体功能不足 用料:黑豆 30 克、糯米 60 克 做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。每日服用 。 4、枸杞羊肾粥 主料:枸杞子 500 克,羊肾 1 对,羊肉 25
27、0 元,粳米 250 克,葱白 5 克。 制法:将羊洗净,剁成末,枸杞子洗净,全部放入沙锅内煮粥,待肉敦米烂时即成。 服法:食肉喝粥。每日 2 次,早晚空腹温服。功效:温补肾阳,和中健脾。 5、莲子猪肚: 主料:莲子、猪肚各适量。 制法:将猪肚洗净,纳入莲子,两端扎紧,置锅中炖料,加入食盐适量及味精即可食 用。 功效:健脾补虚益气, 主治:适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。 6、水鱼汤促排: 材料:一只一斤重的水鱼(野生甲鱼) ,加上狗杞 10 克,山芋肉(又叫山茱萸)10 克, 淮山(又叫山药)10 克,炖大概 45 分钟。 做法:甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,中药和甲鱼要一起下
28、锅。煮的时候 放点姜和葱,煮到 40 分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精放行了。 吃法:来月经的第五天吃,味道有点酸酸的,最好连汤带肉全吃光!一般每个周期吃 一次即可。如果是卵泡发育不好,可以接着再吃一次。提醒:山芋肉不是我们平时吃的山 芋,一定要到药店,买的中药才对,千万别买错啦。 水鱼的功效:增加透明拉丝,促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清 鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是 不利于怀孕的。 这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮 助,无任何毒副作用 7、送子茶 作用:润肺清肝,强精补肾,有助于怀孕,男女都适用。 材料:女贞子 5 克,枸杞子 10 克,覆盆子 5 克。 做法: (1)锅中倒入 300cc 水煮沸,再放入女贞子,覆盆子煮 3 分钟。 (2)将枸子放入碗中,将煎好的药汁冲入即可。 饮用方法:每天早晚空腹饮用一次。