1、青春痘应注意饮食调养，食疗以清热利湿为主，兼以凉血通腑，要多补充一些维生素。 维生素 A、B2、B6、C 、E 都对祛痘有很好的作用。因为维生素 A 对肌肤有再生作用，菠 菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵中维生素 A 含量比较丰富。维生素 B2 及 B6 则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痘痘。含维生素 B2、B6 的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 痤疮俗称青春痘，青春痘形成的原因是由一种毛囊皮脂腺的慢性炎症引发的疾病。痤 疮的发生率很高，有的会自己好，有的需要进行专业的治疗，不管是自己好，还是需要治 疗的，护理都很重要。痤疮虽不是什么大病，但影响美观，从
2、而给人们带来了较多烦恼， 有效的控制好青春痘患者饮食，能够起到避免痤疮症状加重并且辅助治疗痤疮的作用。但 是，很多患者对于痤疮患者如何正确饮食不太了解，以至于在生活中不注意饮食而导致了 严重后果。 痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使 皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。合理的饮食结构是可以改善痤疮，由于痤疮 患者皮脂分泌过多，导致淤积，内部的脏东西排不出去。饮食上如果我们吃一些新鲜的蔬 菜水果，可以帮助我们清除体内的毒素还有淤积的物质，这也是为什么痤疮患者多伴随有 便秘。相反的，如果是吃了一些油腻的不好消化的食物，例如肉类，加重痘痘的情况那是 必然的
3、。还有的患者是因为体内激素的问题，只有先把激素调整平衡了之后，我们才能更 好的解决青春痘治疗这一难题。 痘痘患者宜吃富含维生素 A 的食物 维生素 A 可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细 胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物 对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素 A 丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、 韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。 痘痘患者宜吃含锌丰富的食物 含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的 作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。 痘痘患者宜多吃清凉祛热的食物 痤疮患者大多数有内热。饮食应
4、多选用具有清凉祛热、 生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、 冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。 痘痘患者宜吃含维生素 B2 的食物 维生素 B2 能保持人体激素平衡，能促进细胞内的 生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素 B2 丰富的 食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。 痘痘患者宜吃含维生素 B2 的食物 维生素 A 能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺， 消除粉刺。含维生素 B2 丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。 痘痘患者宜吃含维生素 B6 的食物 维生素 B6 参与
5、不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治 大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、 菠菜、香菇)。 痘痘患者宜注重营养均衡 多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等， 能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。 痘痘患者忌食甘肥厚味 痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。 这类食物如动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等。 痘痘患者忌食过度油腻的食物 煎炸食物的油脂成分含量高，大量食入含油脂多的食物， 皮脂腺会大量的分泌多的油脂，从而给痤疮杆菌提供了充足的食物。这类食物如油条、炸 鸡腿等。 痘痘患者忌食高脂类的食
6、物 高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。这类食物如猪 油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。 痘痘患者忌食腥发的食物 腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性 炎症扩大而难以治愈。肉类中的性热之品也是发物，可使机体内热壅积而加重病情，因此， 腥发之物必须忌食，特别是海产品，这类食物如海鳗、海虾、海蟹、带鱼、羊肉、狗肉等。 痘痘患者忌食高糖的食物 人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌 增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡 糖、巧克力、冰淇淋等。 痘痘患者忌食辛辣的食物 这类食品性热，食后容易升火，如过度麻辣等食品，会强烈
7、 刺激胃，也会促使长痘痘的。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉 等。 痘痘患者忌服补品 补品不仅会加重身体的上火状态，也会促使痘痘的增多。这类食物 如蜂王浆、花粉、人参、银耳、黄芪、鸡精等。 痤疮患者合理搭配饮食，也要注意日常生活细节，养成良好的生活习惯，不要用手去 挤、捏、掐等。还需要养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤 都有良好效果，但是千万不要 3 分钟热度，要持之以恒。记住，即使是每天 3 分钟的体操， 出汗排毒也是保持美丽肌肤的秘诀。不要自购药物，绝对不能用含激素的外用药，以免病 情加重。最好不要滥用化妆品，上班更应注意卫生规律，不要浓妆艳抹，
8、淡妆更自然、更 适宜。使用 35 度左右温水和弱酸性洗面奶洗脸，每日 2-3 次，不可用强碱性香皂洗脸。保 证每天 8 小时睡眠，保持大便通畅及早排除体内毒素。避开风沙，粉尘及化合物多的环境。 太冷、太热、太潮的场所，对痘有不利影响。 温馨提醒：青春痘很容易复发，目前没有任何一种药物可以保证青春痘永不复发。在 了解了青春痘饮食问题之后，还不要用手抠或挤压青春痘，应注意生活中的细节，注意常 用温水，含硫磺或其它去脂皂类洗涤患处，每日洗脸次数较好不少于三次，不要使用含油 脂的化妆品，以免阻塞毛囊引起感染加重。痤疮的发生率很高，有的痤疮会自己好，有的 需要进行专业的痤疮的治疗，不管是自己好，还是需要治疗的痤疮，护理都很重要，平时 在饮食上要注意忌口，饮食是防止痤疮的一个基本方法。
