1、控烟戒烟知识培训资料 吸烟是当今最大的可预防的死因。自 20 世纪 50 年代以来，全球 范围内已有大量研究证实，吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险因 素。烟草已成为全球死因中第六位的主要危险因素。自 2000 年起我 国每年有 100 万人死于吸烟相关疾病，如不改变这种状况，2020 年死 于吸烟相关疾病的人数将增至 200 万，2050 年可达 300 万。 为了减少烟草危害，世界卫生组织制定并通过了烟草控制框架 公约。 2005 年 8 月，全国人大常委会表决批准了该公约，并于 2006 年 1 月在中国正式生效。同时，为指导其执行，世界卫生组织还制定 了防止接触烟草烟雾准则。 卫生部印
2、发的新版公共场所卫生管理条例实施细则规定，自 2011 年 5 月 1 日起室内公共场所禁止吸烟。 一、吸烟的危害： 吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的 化学物质有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃 后产生对人体有害的物质大致分为六大类： 1、醛类、氮化物、 烯烃类 ，这些物质对呼吸道有刺激作用。 2、尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 3、胺类、氰化物和重金属， 这些均属毒性物质。 4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物 质。这些物质 均有致癌作用。 5、酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 6、一氧化碳能减低红血球将氧输
3、送到全身的能力。 （一）、致癌作用 吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是致癌的重要致病 因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌 的危险性是不吸烟者的 13 倍，如果每日吸烟在 35 支以上，则其危险 性比不吸烟者高 45 倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高 1013 倍。 （二）、对心、脑血管的影响 统计资料表明，冠心病和高血压病患者中 75%有吸烟史。冠心病 发病率吸烟者较不吸烟者高 3.5 倍，冠心病病死率前者较后者高 6 倍， 心肌梗塞发病率前者较后者高 26 倍。 （三）、对呼吸道的影响 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 实验研究发现，
4、长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤 毛的清除功能。 （四）、对消化道的影响 吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加 91.5%，并能抑 制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。 （五）、其他 吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕 困难、 宫外孕、雌激素低下、骨 质疏松以及更年期提前。妊娠期吸烟可 增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。吸烟妇女死于 乳腺癌的比率比不吸烟妇女高 25%。吸烟还 可造成睾丸功能的损伤、 男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。 二、二手烟危害： 数十年来，上万科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，
5、能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病，使非吸烟者的冠心病风 险增加 2530%，肺癌风险提高 2030%。二手烟雾中含有几百种已 知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、 氯乙 烯、砷、氨和氢氰酸等； 二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，很多致癌和有毒化学物质的 浓度更高；呼吸二手烟雾即使时间很短，也会立刻对心血管系统产生 不良影响，从而增加心脏病发作的危险；二手烟雾已被美国环保署和 国际癌症研究署确定为人类 A 类致癌物质。国立职业安全和卫生研 究院已做出结论：二手烟雾是职业致癌物。 目前，我国非吸烟人群遭受二手烟危害的人数超过 5.4 亿，其中 15 岁以下儿童 1.8 亿。 （一）、二手烟
6、对妇女的危害： 1、宫外孕的发生率（主要是输卵管妊娠）增长了两三倍； 2、吸烟女性与不吸烟女性相比，患不孕症的可能要高出 2.7 倍； 3、妇女吸烟促进衰老； 4、女性吸烟导致骨质疏松； 5、吸烟损害老年妇女身体健康。 （二）、二手烟对儿童的危害： 1、患婴儿猝死综合征而夭折的几率增加； 2、损害肺功能， 产生健康问题的风险更大； 3、支气管炎和肺炎，并增加患中耳炎的风险； 4、会使患有哮喘的孩子发病更频繁，病情更严重。 家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。有些观点 认为，只要吸烟室或吸烟区的通风条件足够好，就可以将二手烟的危 害降至最低甚至可以完全消除二手烟的危害，因此可以设立室
7、内吸烟 室或吸烟区。但这种观点是错误的。一般在楼梯口，走廊内设置的吸 烟区，其通风条件很难得到保证，同时因为这类吸烟区很难做到封闭， 二手烟雾很容易散布到楼内的其他角落。相对于封闭的吸烟室，目前 市场上的空调和排风机的功率难以将吸烟室内空气中二手烟清除干 净。而吸烟室中的二手烟会不可避免地通过吸烟室的门、中央空调系 统、通风系 统等散布到楼内的其他角落。在单间办公室内吸烟的后果 相似。只有室内全面无烟才是保护不吸烟者健康的唯一途径。 三、创建无烟社会的好处： 1、改善健康 维护健康是创建无烟社会的主要目的，为社会创造不受烟草危 害的环境，减少患病率，免受二手烟的影响，共同拥有一个健康、清洁 的
8、环境。 无烟政策出台，可以很快提高空气的质量，在爱尔兰和苏格兰， 无烟立法开始实施后，酒吧中微小颗粒的水平下降了 80%以上，在波 士顿，酒吧 实行无烟后，空气中危险颗粒物含量下降 9095%。 无烟法很快改善了过多接触二手烟员工的健康。根据研究监测 呼吸症状来看，实施无烟法后，美国加州 8 周内呼吸症状下降 59%； 苏格兰 2 个月内消除了呼吸系统疾患症状；而爱尔兰一年内消除了呼 吸系统疾患症状。同样美国和意大利的研究也表明，在无烟法实施几 个月内，心脏病发病率明显下降。 2、保持清洁 无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染，减少 到处散落的烟灰和烟蒂，维持良好的卫生情况，减少清
9、洁的成本。 3、更加安全 无烟社会不仅对职工的健康有益，而且能够避免因吸烟不慎造 成的火灾。 4、提升形象 无烟环境能够提高我们社会的整体形象，同时也为其他场所禁 烟起到了表率作用。 四、戒烟后身体的变化： 20 分钟内，血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度 升到标准体温。 8 小时内，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的 含量增至正常水平。 24 小时内，心肌梗塞危险性降低。 48 小时内，神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物 质敏感性增强。 72 小时内，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。 2 星期至 1 个月，血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善
10、30%。 1 至 9 个月，咳嗽、鼻窦充血、疲 劳、气短等症状减轻；气管和支 气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较 干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加 23 公斤。 1 年内，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。 5 年内，比一半吸烟者（每天一包烟）的肺癌死亡率下降，即由 1.37%降至 0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔癌、食管癌发生率 降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。 10 年内，癌前病变细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非 吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏 、胰腺的癌症发病率 明显下降。 15 年内，
11、冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。 五、戒烟方法推荐： 1、意志戒烟法 下定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力； 培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。 2、减量戒烟法 如定下计划，第一周每天减 5 支，第二周每天减 10 支，第三周减 剩 5 支，第四周完全戒掉。 3、药物戒烟法 有戒烟汤、酒、茶、糖等 剂型。有计划地服用，逐步减少吸烟，能 收到一定成效。 4、医生劝告戒烟法 吸烟者有不适时，医生指出吸烟的危害建议其戒烟，易收到较好 的效果。 5、饮食戒烟法 碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、 牛奶、海藻食物等。 六、如果您想戒烟，
12、还可以试一试以下方法： 1 每次只买一包烟； 2、不要随身携带打火机或火柴； 3、用完一包烟后，不要立刻就买； 4、不要接受别人递给你的卷烟； 5、不要在孩子面前吸烟； 6、每次只抽小口，浅尝辄止，不要将烟吸入肺部； 7、不要在公共场所吸烟； 8、逐渐减去早晚的一支烟； 9、不要带卷烟去上班； 10、不在家中吸烟； 11、告诉别人你正在戒烟，把戒烟的决心公开可以加强你的意志 力； 12、烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议，合理使用戒烟药物效果 会很理想。 七、劝阻技巧 （一）、掌握技巧，礼貌劝阻 礼貌地告知这是无烟单位、无烟办公室。 礼貌地劝阻吸烟的来访者，大多数人在受到劝阻时，都会主动熄 灭手中
13、的烟。 如果来访者是上级部门领导，您可以礼貌地介绍正在实施的无 烟单位政策，以及实施无烟政策的好处，请他支持和参与。 （二）、礼貌劝诫的用语 先生（女士），不好意思，这里是无烟单位， 请熄灭您的烟好吗？ 先生（女士），吸烟对您和他人的健康都有害，请不要吸烟好吗？ 先生（女士），您如果一定要吸烟，请您到室外吸烟区吸完烟后再 回来好吗？ （三）、告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟 （四）戒烟小方法： 每次只买一包烟； 不要随身携带打火机或火柴； 用完一包烟后，不要立刻就买； 不要接受别人递给你的卷烟； 不要在孩子面前吸烟； 每次只抽小口，浅尝辄止，不要将烟吸入肺部； 不要在公共场所吸烟； 逐渐减
14、去早晚的一支烟； 不要带卷烟去上班； 不在家中吸烟； 告诉别人你正在戒烟，把戒烟的决心公开可以加强你的意志力； 烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议，合理使用戒烟药物效果会 很理想。 八、应避免使用命令、威胁的语气，以免造成来访者的不快，甚 至发生冲突。 最后，向全体人员倡议： 1、积极学习和宣传控烟知识，支持控烟工作，为我国的控烟工作 贡献自己的一份力量，推动我国控烟进程。 2、创建无烟疾控中心。中心工作人员共同携手，创建无烟工作环 境，让我们 的办公室、办公大楼、家庭成 为无烟的工作和生活环境，带 动全社会的控烟工作。 3、吸烟者要主动戒烟和强化保护他人健康的意识，不在公共场 所吸烟，不在同事、朋友和家人面前吸烟，尤其是不在儿童面前吸烟， 使他们免受被动吸烟的危害。
