控烟知识培训.doc

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资源描述

1、1 控 烟 知 识 培 训 一、吸烟的危害 吸烟的害处很多,它不但吞噬吸咽者的健康和生命,还会污染空气,危 害他人。 (一 ) 肺部疾病:香烟燃烧时释放 38 种有毒化学物质,其中有害成份主 要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉 部、气管、肺部均有损害。烟草烟 雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏了 绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心 病肺癌便会产生。据统计吸咽的人 60 岁以后患肺部疾病的比例为 74%,而不吸烟的人 60 岁以后患肺部疾病的比例 仅为 4%,这是一个触 目惊心的数字。 (二 )心血管疾病:香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含

2、量减少,造成相 关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞, 造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影 响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、 中风等共 20 多种疾病。 (三)吸烟致癌:研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口 烟至少会产生 10 万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。最近,英国 牛津提德克里夫医院对 3.5 万名吸烟者进行长达 50 年的研究得出了结 论,结果显示,肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到 11 种癌症与吸烟“显著相关 ”。为什么吸烟的人容易感冒,是因为人体的 淋巴细胞

3、活性降低,导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素,戒烟要 越早越好。 (四) 吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功 能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。 吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已,被动吸烟的人受到危害是吸 烟人的五倍。为了你和家人的健康,不让自已成为烟的奴隶,应尽早戒 烟。 五、 吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为,吸 烟可以提神,消除疲劳、触发灵感, 这都是毫无科学道理的。实验证明, 吸烟严重影响人的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。 吸烟有百害而无一利,中国 53%的儿童被动 吸烟,危害更大,容易患肺 炎,

4、支气管炎,重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去,儿 2 童的智力发育、吸烟的家庭,个人将会付出极大的代价。 二、戒烟的益处多多 (一)戒烟的名句 (1) 做家人与亲友的好榜样。要知道:长辈抽烟,晚辈模仿;子女抽烟,父 母心伤;相互敬烟,两败俱伤。 (2) 决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨, 叫自己健健康康的活。 (3) 爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单,却总是知易行难! (二)戒烟有哪些好处 戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50 岁以前就戒烟的人,在 其以后 15 年内死亡的危险将比继续吸烟者降低 50。 (1) 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的

5、 1015 倍。而一个吸烟 者戒烟 10 年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低 30至 50。 (2) 戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其 它多种癌症发病的危险度。 (3) 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的 2 倍。而吸烟者戒烟后 一年之内,这种危险就会降低 50。坚持戒烟 15 年之后,这种危险度就 会接近于从不吸烟者的水平。 (4) 与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有 些吸烟者在戒烟后 5 年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平, 而有些人却需要坚持 15 年才能收到这个效果。 (5) 吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟

6、后,可以降低患感冒、 肺炎和支气管炎的危险性,并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度 将接近于从不吸烟者的情况。 (6) 戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾,戒烟之后 10 年可以节约一大 笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。 (7) 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高 2550,婴儿出 生体重平均低于正常值 200 克。若在怀孕前 4 个月开始戒烟,这些不良 影响通常都可以改变. (8) 戒烟后将更能集中精力学习和工作,使你面容显得滋润和富有光泽。 使你的嗅觉、味觉更灵敏,吃东西将更有味道。 (9) 戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会再让家人、朋友、 同事吃“二手烟 ”,与吸

7、烟者相比,你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。 三、 戒烟 方法 3 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太 晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。 (一)如何戒烟 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常 34 个 月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立 即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则 会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己, 再吸一支烟足以令戒烟的计划

8、前功尽弃。 (二)如何度过戒烟最难熬的前 5 天? (l)两餐之间喝 68 杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的 5 日当中要充分休息,生活要有规律。 ( 4)饭后到户外散步,做深呼吸 1530 分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素 B 群,能安定神经除掉尼古丁 (三)过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地

9、方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在 23 周戒除想抽烟的习惯。 四、劝阻吸烟的技巧 劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻 止。在医院创建无烟单位中,劝阻的主体是医生、护士,劝阻的对象吸烟 的是病人、家属和同事等,目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。 (一)劝阻主体的要求 1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识 好多人以为医生和护士对这方面的知识应该是非常了解的,其实不 然,好多的医护工作者只是对所涉及的领域,了解得并不全面,甚至是 4 一知半解。劝阻是以理相劝,这也就是我们在医院

10、也要开展控烟相关知 识培训的目的。相关的一些知识我们在前面的培训内容已经学习过,不 再重复。 2、不接受别人的敬烟,自己不吸烟 这方面应该很好理解,如果你接了别人敬的烟吸在口中,同时劝阻敬 烟的人和其它人不要吸烟,那肯定是没有任务效果的。 3、要有勇气,要理直气壮 对于劝阻要有勇气,敬烟、吸烟是一种社会习俗,要劝阻吸烟一定要 有勇气,要克服怕人笑话,怕被人认为不合群等,要理直气壮,怯怯诺诺 的劝阻效果一定不佳。 (二)控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语 您好! 这里是无烟医院,请您遵守医院的规定,不要吸烟。 您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害,请保护他们的健康! 如果您一定要吸烟,请您到医院指定的室外吸烟区吸烟,谢谢您的 配合! (三)医务人员劝告吸烟者戒烟的参考用语 戒烟对您很重要,是恢复健康的最重要治疗之一。 吸烟不利于您的病情控制,作为医生,我 强烈建议您戒烟! 要改善您的健康状况,戒烟是您能做到的最好的事情。 您已患病,减量吸烟并不够。 我认为咳嗽与您吸烟有关,戒烟会得到改善。 如果您想戒烟,我可以提供帮助。

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