1、健康教育活动记录 榆 阳 区 气 象 局 二 一 二年 健康教育活动记录 时间 地点 组织者 形式 受众及人数 内容： 有害健康的八种行为 1、 吸烟； 2、 饮酒过量； 3、 不恰当的服药； 4、 缺乏经常的体育锻炼或突然运动量过大； 5、 热量过高或多盐饮食，饮食无节制； 6、 不接受科学合理的医疗保健； 7、 对社会压力产生适应不良的反应； 8、 破坏身体生物节奏的生活方式。 效果：反映良好 健康教育活动记录 时间 地点 组织者 形式 受众及人数 内容： 健康常识 早上醒来，先来一杯水，预防结石； 睡前三小时不要吃东西，会胖； 每天十杯水，膀胱癌不会来； 适量饮酒，不拼酒，不醉酒； 刚出
2、炉的面包不宜马上食用； 饭后吃水果是错误的观念，应在饭前吃水果； 最佳睡眠时间是在晚上 10 点到清晨 6 点； 减少食用盐、烧烤等食物； 每天提取富含高纤维的五谷类及豆类； 保持规律的生活与运动； 保持轻松愉快的心情。 效果：反应非常好 健康教育活动记录 时间 地点 组织者 形式 受众及人数 内容： 身体健康“五快” 1.吃的快：进食有良好的胃口，不挑食快速吃完一餐 饭，说明内脏功能正常。 2、走得快：行走自如，活动灵敏，送命精力充沛，身 体状态良好。 3、说得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑敏捷， 心肺功能正常。 4、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且内脏无病 理信息干扰。 5、便的
3、快：一旦有便意，能很快排泄完大便，且感觉 良好，说明肠胃功能良好。 效果：反应不错 健康教育活动记录 时间 地点 组织者 形式 受众及人数 内容： 健康的生活方式和生活习惯 1、早睡、早起、经常运动、锻炼身体； 2、不抽烟、不喝酒； 3、不熬夜、低盐饮食，注意饮食卫生和饮食健康； 4、讲究卫生，养成良好的卫生习惯； 5、注意口腔清洁卫生； 6、定期体检，有病早治； 7、家庭成员相互理解、信任、家庭、邻里和睦相处。 效果：反应非常好，大家有互动，谈论自己的生活方式 健康教育活动记录 时间 地点 组织者 形式 受众及人数 内容： 心理健康“三良好” 1、良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，
4、感情丰富，心怀坦荡，豁达乐观； 2、良好的处世能力：观察问题，面对客观现实，具 有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境； 3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人 关系良好。 效果：效果非常好 健康教育活动记录 时间 地点 组织者 形式 受众及人数 内容： 吸烟有害健康 1、肺部疾病：烟草烟雾中的焦油沉淀在肺部绒毛上， 破坏了绒毛上的功能，使支气管发生慢性病变，从而导致 气管炎、肺气肿、肺心病等的发生。 2、心血管疾病：吸烟使冠状动脉血管收缩，使公共 积累量减少负荷加重，影响血液循环而导致脑血管疾病、 糖尿病、呼吸功能下降、中风等。 3、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟 使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害己。 4、吸烟对智力的危害：吸烟可使人的注意力受到影 响，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学 习效率。 5、建议戒烟越早越好。 效果：良好，大家有互动，对吸烟的危害有了更深刻的认 识 健康教育活动记录 时间 地点 组织者 形式 受众及人数 内容： 低碳生活 1、什么叫低碳生活？ 2、低碳生活具有的意义。 3、低碳生活的 30 个小细节。 4、自身低碳生活的体会。 效果：反应非常好，大家都谈论自己关于低碳方面的经 验。
