1、榨汁机食谱大全（一） 春天的饮食一直被养身学家视为非常重要的事情，中医认为春季人的肝气开始旺盛，排出浊气，畅气血，因此对 美容纤体有所期待的您来说，春天可是大好时机。用榨汁机酿造含粗纤维素，特别是清晨常饮的营养蔬菜汁，能 排除体内堆积的毒素和废物，达到美容护肤的功效。据我所知，很多朋友后榨汁机一直摆在家里闲着，把他拿出 来吧，现在春天正是利用榨汁机的时候。在这里为大家介绍最受欢迎的二十款榨汁机食谱 1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 功效：开胃利肠，对食欲不振
2、、大便干燥者有一定疗效。 2.* 芒果椰子汁 原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 3.* 鲜姜橘子汁 原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.* 苹果萝卜汁 原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块
3、放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 5.* 蔬菜苹果汁 原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。 6.* 黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂 蜜于餐前一小时饮用。 功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。 其他富含
4、维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨个；香蕉条；生菜克；柠檬个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 8.* 葡萄柠檬汁 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌 匀即成。 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 9.* 芹菜汁 材料：芹菜 4050
5、、高麗菜 80100、柳丁(帶皮)30、胡蘿蔔與蘋果各 150200。 做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。 功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁 材料：菠菜 3070、高麗菜 80100、柳橙(帶皮)3040、胡蘿蔔與蘋果各 150200、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含維他命，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。 11.* 高麗菜汁 材料：高麗菜 200、胡蘿蔔 200、蘋果 200 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯 功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬
6、化具有預防及 穩定作用。 12* 姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜,鲜橘 做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。 功效：温中健脾，理气止痛 用法：日服 30 毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。 注释-橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。 适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 13.* 柠檬苹果汁 材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效：尤其适合油性皮肤的美眉。 14.* 菠萝芹菜汁 材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿 做
7、法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：它比较适合想美白的朋友。 15.* 柑橘卷心菜汁 材料：柑橘 1 个，要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜，再加上 1 根香菜 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。 16.* 西红柿柠檬汁 材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 17.* 菠萝苦瓜仙女果汁 材料：菠萝 1/5 个，苦瓜 1/2 条，仙女果 3 个 做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了 功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白
8、肌肤，缓解疲劳 18.黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记 忆力。 建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这 样才能品尝到黄瓜汁的清甜。 19.番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上 2 个番茄，就可以满足一天维生素 C 的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼 夜所需要的维生素 A 的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。 建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还 能起到减肥的疗效。 20.
9、胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的 胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易 失去的维生素 B2。 建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝 卜入口的口感，喝来更味美 榨汁机食谱大全（二） （1）榨汁机食谱-木瓜奶汁 原料：木瓜 70 克（生：熟5：3），鲜牛奶 150 克，凉开水 50 克。 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。 作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。 PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好
10、一些。 （2）榨汁机食谱-雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 （3）榨汁机食谱-香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及
11、核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。 心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。 （4）榨汁机食谱-香蕉蜜桃鲜奶 功效：令肌肤嫩滑。 此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。 用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。 做法：1.香蕉去皮，切成数段 2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒 4.将果汁倒入杯中，加
12、入柠檬数滴，即成美味饮品。 心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。 2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。 （5）榨汁机食谱-李子汁 功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 用具：搅拌机 材料：李子 3 个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒 做法：1.去掉李子的皮及核。 2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15 秒。 3.加入冰块搅拌 10 秒。 4.最後加入李子搅拌 40 秒即成。 心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。 （6）榨汁机食谱-啤梨奶露 功效：具美颜作用，能消除倦容。 此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用。 用具：搅拌机 材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料
13、 3 汤匙；鲜奶 1/3 杯；柠檬汁少许。 做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。 2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30 至 40 秒。 3.加入柠檬汁拌匀即成。 心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。 （7）榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。 士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100 克；柠檬 1 个；冰块数粒。 做法：1.士多啤梨去蒂洗净。 2.生菜洗净。 3.柠檬连皮分切四块，并去核。 4.将冰
14、块先放进榨汁机容器内。 5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。 6.生菜卷成卷状才榨汁。 7.倒入杯内拌匀即成。 心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。 （8）榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。 此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2.苹果洗净，连皮切成两半後，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果
15、汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。 心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 （9）榨汁机食谱-士多啤梨鲜奶 功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。 士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为维他命 C 之王，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养 极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。 用具：搅拌机 材料：士多啤梨 6 粒；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。 做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。 2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌 30 秒。 3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。 心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤
16、梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然後加入其余材料拌匀 即成。 2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。 （10）榨汁机食谱-士多啤梨豆浆 功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。 用具：搅拌机 材料：士多啤梨 8 粒；蜂蜜 2 汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。 做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌 20 秒。 3.待冰块溶解後，再放入士多啤梨搅拌 30 秒即成。 心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。 （11）榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。
17、 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 （12）榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 用具：榨汁机 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 (13)榨汁机食谱雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜
18、洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 (14) 榨汁机食谱士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法： 1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯
19、中，加进柠檬汁拌匀即成。 心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 (15) 榨汁机食谱-生姜牛奶 步骤: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法 A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了. B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出. C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步骤. 2. 取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦!),放在一个碗里,另 一只备用. 3. 将牛奶加热至 75 度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉) 4. 差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样),OK完
20、成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢 慢反应. 神奇之处:姜汁和 75 度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点 谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧! (16) 榨汁机食谱-葡萄柚芒果汁： 材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳 150CC，脱脂牛奶 23 茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。 制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。 功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。营养美容榨汁食谱 (17) 榨汁机食谱-蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 制作
21、：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 (18) 榨汁机食谱-芒果椰子汁 原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 (19) 榨汁机食谱-鲜姜橘子汁 原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
22、 (20) 榨汁机食谱-苹果萝卜汁 原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。 功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 (21) 榨汁机食谱-蔬菜苹果汁 原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。 (22) 榨汁机食谱-黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮
23、切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐 前一小时饮用。 功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他 富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 (23) 榨汁机食谱-雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨个；香蕉条；生菜克；柠檬个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 (24) 榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 材料：葡萄 1
24、50 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 榨汁机食谱大全（三） （1）榨汁机食谱-西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热 （2）榨汁机食谱-木瓜奶汁 原料：木瓜 70 克（生：熟5：3），鲜牛奶 150 克，凉开水 50 克。 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。 作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。 PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。 （3）榨汁
25、机食谱-雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 （4）榨汁机食谱-香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
26、 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。 心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。 （5） 榨汁机食谱-香蕉蜜桃鲜奶 功效：令肌肤嫩滑。 此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。 用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。 做法：1.香蕉去皮，切成数段 2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒 4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成
27、美味饮品。 心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。 2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。 （6） 榨汁机食谱-李子汁 功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 用具：搅拌机 材料：李子 3 个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒 做法：1.去掉李子的皮及核。 2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15 秒。 3.加入冰块搅拌 10 秒。 4.最後加入李子搅拌 40 秒即成。 心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。 （7） 榨汁机食谱-啤梨奶露 功效：具美颜作用，能消除倦容。 此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用。 用具：搅拌机 材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3 汤匙；
28、鲜奶 1/3 杯；柠檬汁少许。 做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。 2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30 至 40 秒。 3.加入柠檬汁拌匀即成。 心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。 （8） 榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。 士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100 克；柠檬 1 个；冰块数粒。 做法：1.士多啤梨去蒂洗净。 2.生菜洗净。 3.柠檬连皮分切四块，并去核。 4.将冰块先放进榨
29、汁机容器内。 5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。 6.生菜卷成卷状才榨汁。 7.倒入杯内拌匀即成。 心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。 （9） 榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。 此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2.苹果洗净，连皮切成两半後，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯
30、中，加进柠檬汁拌匀即成。 心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 （10） 榨汁机食谱-士多啤梨鲜奶 功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。 士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为维他命 C 之王，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的 鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。 用具：搅拌机 材料：士多啤梨 6 粒；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。 做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。 2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌 30 秒。 3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。 心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用
31、刀或叉背压碎，放入杯中，然後加入其余材料拌匀 即成。 2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。 （11） 榨汁机食谱-士多啤梨豆浆 功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。 用具：搅拌机 材料：士多啤梨 8 粒；蜂蜜 2 汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。 做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌 20 秒。 3.待冰块溶解後，再放入士多啤梨搅拌 30 秒即成。 心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。 （12） 榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。
32、 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 （13） 榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 用具：榨汁机 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 （14） 榨汁机食谱雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.
33、生菜洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 （15） 榨汁机食谱士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法： 1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒
34、入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。 心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 （16） 榨汁机食谱-生姜牛奶 步骤: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法 A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了. B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出. C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步骤. 2. 取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦!),放在一个碗里,另 一只备用. 3. 将牛奶加热至 75 度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉) 4. 差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样),O
35、K完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢 慢反应. 神奇之处:姜汁和 75 度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点 谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧! （17）榨汁机食谱-葡萄柚芒果汁： 材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳 150CC，脱脂牛奶 23 茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。 制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。 功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。营养美容榨汁食谱 （18） 榨汁机食谱-蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 制
36、作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 （19） 榨汁机食谱-芒果椰子汁 原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 （20） 榨汁机食谱-鲜姜橘子汁 原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益
37、。 （21） 榨汁机食谱-苹果萝卜汁 原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。 功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 （22） 榨汁机食谱-蔬菜苹果汁 原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。 （23） 榨汁机食谱-黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去
38、皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐 前一小时饮用。 功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他 富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 （24） 榨汁机食谱-雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨个；香蕉条；生菜克；柠檬个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 （25）榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 材料：葡萄 1
39、50 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 可是厨房中的小宝贝。无论是早上还是晚上，用榨汁机榨一杯果汁，有一种甜甜的说不出的幸福感。而且，用榨 汁机，再参考这篇榨汁机食谱大全，你可以每天早上都给全家换着花样的变出各种美味的早餐果汁，让全家一天 都沉浸在幸福中。 果汁食谱 1 番茄柠檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰 富的维他命 C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、 清热解毒之效。两
40、者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。 材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬 汁和冰块即可。 2、胡萝卜美颜汁 这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素 和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。 胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。 材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠
41、檬汁、 蜂 蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。 3、柳橙凤梨汁 抗皮肤老化 主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。 副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。 做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放 进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 功效：本品是维生素 A 含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的 抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 4、柳橙菠萝汁 原料：柳橙 2 个，菠萝 14 个，柠檬半个，苹果半个。 做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后 四种水
42、果汁混合均匀即可。 5、猕猴桃菠萝汁 原料：猕猴桃 2 个，菠萝 14 个，开水 200 毫升。 做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开 水打成果汁即可。 6、猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜少许，开水 250 毫升。 做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。 营养的果汁 7.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎， 制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 8.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 9
43、.两个猕猴桃、4 只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素 C，补充体能而且 美容。 新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤 10.3 个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 11.一根新鲜黄瓜、12 升豆浆、3 片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 一、单一果汁 （如未特别注明，载具均为直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方，可自行做些调整，只 要口味适当，改配方是无所谓的。） 一餐匙即为 11。1 毫升，一茶匙为 3。7 毫升 12、香瓜汁： 香瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）柠檬汁一茶匙。切小块与其它一同入果汁机搅打。 可加少量白葡萄
44、酒及碎冰入葡萄酒杯。 13、苹果汁： 苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少许。苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果 汁机搅打，过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯 14、葡萄汁： 葡萄 150g，糖四茶匙，碎冰适量，开水 12 oz。入锅与糖、水煮开，小火煮十分钟，冷后入 杯入冰。 15、香蕉汁： 香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰适量。搅打后入杯入冰。 16、蕃茄汁：红西红柿一个，食盐少许。去皮搅打滤汁，加盐或冰入杯。 17、柚子汁：柚子半个，糖一餐匙碎冰适量。搅打后加糖搅匀加冰入杯 18、草莓汁：草莓半杯（约 110g），柠檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。搅打入杯
45、19、黄桃汁：黄桃（或罐头）半个，糖一餐匙，炼乳 10 毫升，水半杯，碎冰适量。搅打入杯。 20、胡萝卜：胡萝卜两根，苹果一个，柠檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其余 搅后入。 二、混合果汁： 21、西瓜柠檬汁： 西瓜适量，柠檬一个，糖四茶匙红葡萄酒半杯。柠檬挤汁，瓜取汁，加其它入西瓜蓝或玻璃容 器入冰。 22、凤梨姜汁： 干姜水 70 毫升，凤梨汁 60 毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。凤梨汁及糖入杯，搅拌 后入干姜水。香蕉片饰。 23、芹菜苹果汁： 芹菜 200g，苹果一个，柠檬半个，糖两餐匙。芹菜切小块，苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁 机搅打滤入加冰杯。 24、香蕉葡萄汁：
46、香蕉半支，葡萄汁 1。5 盎司，糖粉十克，干姜水 2 盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入 果汁机搅打，加冰入杯入干姜水、 25、凤梨椰橙汁： 橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，柠檬、橙各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及 椰汁搅打，滤入加冰杯。 26、奶油橙汁： 浓缩橙汁 1 盎司、浓缩草莓汁 1/4 盎司，蛋黄一个，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯。入 果汁机搅打入杯。 27、金色柠檬： 柠檬半个，蛋黄一个，糖一茶匙，碎冰 1/4 杯，苏打水。一挤汁与蛋黄及糖入果汁机搅打。加 冰入杯入苏打。 28、香瓜冰饮： 香瓜 50g，香瓜汁 1。5 盎司，冰块 3-4 块，苏打适量，冰淇淋一球。
47、香瓜切碎与香瓜汁搅打 入加冰杯，入苏打，冰淇淋浮其上 自制果汁 29、草莓综合果汁 主材料：草莓100 克，优酪乳1/2 杯 副材料：柠檬1/3 个，冰片1-2 片，方 糖1 小茶匙 做法： 将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进 冰片与甜料。 作用： 草莓是维生素 C 含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘 猖獗时，请多多饮用。 30、柳橙凤梨汁 主材料：柳橙1 个，凤梨 100 克，西红柿1/2 个，洋芹5 克 副材料：蜂蜜1 小茶匙，柠檬 1/3 个 做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。柠檬去
48、皮垢 ，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。 作用： 本品维生素 A 含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵 抗力，预防皮肤老化。 31、紫沙果酿美肤 材料：李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗 做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。 3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 32、青果薄荷美白 材料：奇异果 3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片 做法： 1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。 2、薄荷叶放入果汁枫叶打
49、碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 33、橘香甜汁除斑 材料：橘子 3 颗、胡萝卜 1 根 做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。 2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。 34、苹果菠萝生姜汁原料： 1 厘米生姜根， 1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。 将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。 做好后立即饮用。 35、杏猕猴桃汁原料：4 个杏，1 个猕猴桃做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜 欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。 36、纯樱桃汁原料： 250 克樱桃做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。 37、葡萄菠萝杏汁原料： 1 小串葡萄,1/3 个菠萝,2 个杏做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。 将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。 38、纯芒果汁原料：
