拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物.docx

上传人:sk****8 文档编号:4255390 上传时间:2019-10-08 格式:DOCX 页数:5 大小:16.43KB
下载 相关 举报
拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物.docx_第1页
第1页 / 共5页
拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物.docx_第2页
第2页 / 共5页
拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物.docx_第3页
第3页 / 共5页
拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物.docx_第4页
第4页 / 共5页
拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物.docx_第5页
第5页 / 共5页
亲,该文档总共5页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

1、拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物摘要:拔罐减肥还需搭配合理的饮食,长胖的人离不开一张吃货的嘴。拔罐减肥期间一定要搭配减肥食谱,方可达到减肥效果。那么,拔罐减肥食谱有哪些?拔罐期间可以吃什么?我们一起详细了解一下。拔罐减肥食谱早餐必.拔罐减肥还需搭配合理的饮食,长胖的人离不开一张吃货的嘴。拔罐减肥期间一定要搭配减肥食谱,方可达到减肥效果。那么,拔罐减肥食谱有哪些?拔罐期间可以吃什么?我们一起详细了解一下。拔罐减肥食谱早餐必须在上午九点之前吃完。一:可食食品(下面三种食品可以混吃)1.蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。2.豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。3.面食类:全麦面

2、包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。二:禁食食品煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。中餐一、可食食品1.肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。2.海鲜类:鱼、虾、海鲜。3.蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。二:禁食食品1.肉类:狗肉、羊肉。2.蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。3.主食类:米饭、包子、面条、馒头。三:注意事项中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。

3、别吃撑,切记!不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。晚餐一:晚餐必须在傍晚七点前吃完。二:也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。其他注意事项一:在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。(一):可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。(二):禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。二:白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。三:减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。四:做到睡前三小时禁吃喝或宵

4、夜,养成良好的保健习惯。拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物拔罐减肥期间可以吃哪些食物1、玉米含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等,有降低胆固醇的作用。2、燕麦含极丰富的亚油酸和皂贰素,可降低血清中的胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样硬化。3、紫菜含有丰富的维他命A、B1及B2,蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。4、洋葱含有前列腺A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有烯丙基二硫化合物,可以预防动脉粥样硬化。5、芝麻内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。6、香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,

5、又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品,详细可参考香蕉减肥法。7、苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的盐,每天吃2-3个平果,就能维持正常血压。8、海带含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸,可抑制对胆固醇的吸收,促进排泄。9、大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇和预防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏脉。10、牛奶含较多的钙质,能抑制内胆固醇合成素的活性,减少对胆固醇的吸收。11、花生含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼,花生亦可以消下身脂肪肥肉。12、菠菜含有丰富的钾元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式,因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。13、坚果含有丰富的维生素和油脂,能够支撑起脸部的脂肪纤维,防止松弛等问题的产生。

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 重点行业资料库 > 自然科学

Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved

工信部备案号浙ICP备20026746号-2  

公安局备案号:浙公网安备33038302330469号

本站为C2C交文档易平台,即用户上传的文档直接卖给下载用户,本站只是网络服务中间平台,所有原创文档下载所得归上传人所有,若您发现上传作品侵犯了您的权利,请立刻联系网站客服并提供证据,平台将在3个工作日内予以改正。