1、锻炼持久能力（转帖）不想昵称2014-06-03 17:03 楼主原帖：1024咳，背景是这样的，楼主小时候因为爱看黄片，早早开始了自慰，也因为爱看书，所以早早对相关知识有一知半解，不禁担心有害身心，后看了一篇导致早泄阳痿的帖子，从此打算戒撸，【未果】所以寻找锻炼秘方，看了很多帖子，映像最深是冰火九重天法【勃起，用手紧握住根部，冰水热水来回浸泡，据说可以练的坚硬无比，专克天下武功，balabalabala】，当然还有一些很有历史依据和科学道理的方法如金冷法等，还有狠狠扎我一箭的夫妻配合法等等但是楼主一个小孩，因为没有条件和时间，所以退而求其次，选了几种最省力又看着靠谱的方法，开练了【啊，喂，前
2、言有你说的这么多的吗，小时候看黄片爱不用说的这么详细吧】-分割线-【对不起，请大家从这里看起，上面请忽略】因为网上锻炼持久能力的帖子很多，但是对于这项技能的使用体验和结果还是比较少，所以楼主想写个帖子和大家分享一下简而言之，总结约7年的经验和感受和学到的专业知识，私以为持久能力的锻炼原理大概有以下三个：1.锻炼pc肌，加强勃起的充血程度（长度，直径，硬度）2.降低龟头敏感程度，提高阈值3.建立良好的习惯，降低大脑中枢阈值【4.插入一条，个人认为健身运动是锻炼男性能力最好也是最没有副作用的方法，初期效果不明显，后期绝对效果好，夏天要到了，大家动起来吧！】一、锻炼pc肌这种说法其实有很多争议，据说
3、也有可能引起一些盆腔肌肉的问题【甚至有可能阳痿啊妈蛋但是我练了几年才知道】不过争议也就仅限于争议，大家可以根据自己情况来参考【附上百度百科一枚，最后的锻炼方式相当详细，比我说的好http:/ 茎部，也可以只抚摸睾丸；8.在感觉的感觉稍稍消退后继续，期间要努力保持住勃起状态；9.继续自慰，下一个循环；10.最后忍不住，或者达到15-30分钟时间后，。开始时很难坚持这么长时间，初中看到一个调查，好像说一般自慰套弄100下以内就会射出，楼主也是这个情况，所以开始时循序渐进，慢慢增加对自己的要求【point1：不要让这次锻炼的目的为，想着这次锻炼的目的是为了满足五姑娘】【point2：不要太频繁，自慰
4、锻炼会很累，而且比较耗时，请准备舒服的环境，如深夜，自己房间的被窝里，根据自己的情况判断需要几天来一次】【point3：可以为了生理需要快速，但是尽量减少这样的次数】【point4：在没有自慰锻炼的每一天进行身体锻炼，在自慰锻炼的那天可能包括前一天，保存体力，做有氧运动】当然自慰锻炼法的手法还有很多，包括很多按摩或者男女配合的手势，大家可以号召女友帮忙，因为女性帮助锻炼可以干脆果断地在男性要时放开手，防止“一撸到底”；性爱时的习惯：相信大家在很多床技贴中已经看到了，主要大概是：1.做爱到比较兴奋的时候可以思考一些别的事情，让自己分心，降低幸福度；2.在快到射时停止，通过抚摸继续保持女性兴奋，或
5、者通过变化体位来控制节奏；3.九浅一深等方法当然还有各位帖子大大们的个人技巧和感受结合前面的自慰锻炼，pc肌锻炼等等，我也在性爱时发现一些比较好的方法，和大家交流一下：1.在深处小幅度快速运动【啊喂，明明和自慰什么没关系】，这个可以比较好的刺激女性，但是对于男性来说这样的运动刺激是很小的，且这时候配合转移注意力法，可以很快的控制，并且不会降低女性的兴奋度；2.如果需要持久，尽量采取能够较大程度刺激女性，但是对自身刺激较小的体位：对于楼主来说，譬如上个帖子中说到的第一个姿势，就很容易缴械，但是抬起媳妇的腿，往上，分开，按到床上，媳妇的身体会被在床上对折，那样阴部就会突出，可以进入很深且刺激很大【
6、适用于韧带好的女生】，楼主的刺激就没有大到很快缴械的地步当然每个人的最佳姿势不动，需要多多摸索3.收缩pc肌，让处于最大勃起状态，咳，是很容易射的，具体操作见第一部分4.龟头敏感程度降低，自然就持久，阴道和嘴巴的刺激没有手的大，但是那个快感肯定是手不能比的，且进入的可是心爱的那个女人啊，所以如果练的持久了，大家一定要绅士，lady first，高潮lady first没问题，当然快感也是，看小组里帖子还是有挺多同学被时间太久没有快感，阴道分泌液不够，或者太累等问题困扰的，所以如果持久，一定好好利用这个优点【关于这个问题的帖子传送门在顶上啦】-分割线-总结：以上就是7年锻炼的内容了，说起来不多，
7、关键是坚持和合理，当然以上内容也都是个人经验，以供参考，祝小组里的同学们新的一年性趣满满，性福快乐！敬上！【写的比较乱，对不起，求轻喷()】从一拳一腿到循环无端用腿浅说童旭东一、从一拳一腿到循环无端 练习技击，初时都是要从一拳一腿练起，没有这一步功夫，永远进入不了技击正轨，练习一拳一腿的功夫是技击基础，形意拳就是一拳一腿的功夫，形意拳是通过一拳一腿的功夫尽人之性，尽物之性。所以形意拳可以是各种武技的基础。现在很多人忽略了一拳一腿的这一步练习，所以进步不彰。练习一拳一腿并非简单，首先是把每一拳、每一腿练通透，然后再练习如何自然、连续地重复这一拳一腿，再以后才能讲究速率和节奏。现在一些人自以为在练
8、一拳一腿的功夫，但是由于他们没有过把每一拳、每一腿练通透这一关，所以，虽然他们也是每天一个劈拳练上一千次，但是效果并不好。把每一拳、每一腿练通透不是简单的事，要反复按照老师传下的规矩要领不断地体会、玩味。即需要下工夫去练，也需要花心思去悟，这个最枯燥。但这是最基础、最重要的一步。只有把每一拳、每一腿练通透了，才可以在自然连续、循环无端上下功夫。当自然连续、循环无端非常纯熟时，就需要从虚无中下功夫，忘掉规矩，随性而动。这就是明劲、暗劲、化劲三步阶梯，捷径就是按部就班地练。如果开始练拳就从暗劲或化劲起手，容易绕远，如果身边没有老师时加指导还容易走弯路。正确的学习方法是“三回九转是一式”。练好两三腿
9、，一般人根本无法近身，如练好正踹、侧踹外加一个鞭腿，将这三种腿法的速度和劲力都练到随心所欲，一般就难遇敌手。这是传统武术的基础。现在练传统武术的人，一般很少有这么练的，都是上来就学以轻破重，以巧制敌。于是境界虽高却没有基础，所以就上不了擂台。上去的，打得也很难看。练传统武术，也是要从最基础的一拳、一腿练起，练到精，才能进一步去研究巧劲。二、用腿浅说 用腿，一为踢，二为跑。 广义的讲，踢就是腿法即包括用足也包括用膝。而跑即包括步法的闪赚腾挪，也包括体能训练。 技击中的腿法千变万化，但是常用腿法大略有十种，即蹬、点、撩、砸、铲、鞭、摆、钉、截、缠等。当然如果细分，还可以再分列出多种：如掏、抹等。这
10、两种腿法技术难度大，当代下这种功夫并能掌握其技术的人已经很罕见了。上面讲的这十二种腿法都需要一个一个的单独练习，全部都能纯熟掌握并运用自如者历代都是很少的，更不用说现在了。孙门前辈中把这十二种腿法都掌握得精纯入化，即劲力通透如电又变化神妙、运用自如的，只有孙禄堂祖师、孙存周师伯、孙振川师伯、裘德元师伯、崔老玉师伯等数人。这十二种腿法中有些功夫需要自幼练起，成年后才开始学，就学不成了。可见练腿之不易。大名鼎鼎的李玉琳师伯初次拜见孙禄堂祖师时，祖师对他说：“你找我晚了，不过你还能练出一只胳膊。”后来李玉琳师伯果然在武林中赢得“铁臂苍猿”的美誉，但是他腿上的功夫就没有继承到孙门的精粹。不是祖师不传，
11、而是因为李玉琳师伯拜在祖师的门下时，年龄已经40岁，很多腿上的功夫他已经不能练了。所以练腿要从小练起。 现在学习形意、八卦、太极的人，很少有在用腿上下功夫的，甚至有人认为用腿是低俗的功夫，不屑于练习和更没有深入研究，这真是一个大大的认识误区。孙门的技击训练体系是把人体所有的功能都能健康地充分地发挥出来，合理地用于技击。因此岂能放弃腿法的研究和练习。有些知名拳师放弃腿法，说明在他们的技击技术体系上必然是有严重缺陷的。目前练习形意、八卦、太极的人一般都不能适应实战的需要，原因之一就是缺少对腿法的研究和练习。而目前个别几位尚能实战的所谓的太极拳师，都是原本曾练习过多年的腿法，有的曾是跆拳道的知名教练
12、。因此，练习形意、八卦、太极的人如果仅仅为了健身，或为了品尝一点技击的技巧，也许可以不去深入研究腿法。但是如果想成为一个实战家，那么就不得不去深入地学习和研究腿法。否则，就是梦想而已。 可能有人不同意这个观点，他们说当年杨澄甫如何，吴鉴泉如何，陈发科如何，意思是这些拳师并不善腿，照样成名。那么，我要反问一句他们这些人真的能实战吗？我承认他们都有功夫，但是根据我所掌握的材料，他们的功夫与实战本领还不能划等号。有些太敏感的例子我就不举了。只例举两个早有报道的事，其一是当年在江苏国术馆，太极拳教师郝月如与少林拳教师李庆澜切磋揉手，李庆澜远不是郝月如的对手，被玩于股掌之中，如弄孩童。后来两人切磋散手，
13、李庆澜知道郝月如的厉害，保持距离不与之接触，采取前纵后跳，左右闪避的战术，突以低腿抽中郝月如向前迈步的小腿迎面骨，并趁郝负痛迟滞之际，李出拳在郝月如脸上一晃而收。至此胜负已分。虽然郝月如的揉手功夫很好，身上的劲也好，周身如有弹簧，但是实战却不敌揉手远不如自己的李庆澜，因李闪赚腾挪的功夫以及用腿的功夫都在郝之上。所以闪赚腾挪的步法与灵捷的腿法在实战中是很重要的。腿要能用，还要能跑。说到跑，当年胡凤山师伯就吃亏在这点上。1929年杭州举行全国擂台赛后，上海紧跟着也搞全国擂台赛，当时公认胡凤山师伯身上的劲最好，是其他选手不能比的。结果胡凤山师伯在首轮就被年仅20岁的少林拳手郭世铨淘汰。郭世铨知道胡凤
14、山师伯的劲好，沾身纵力人莫能防。所以始终保持距离，不与胡凤山师伯接战，当时擂台长宽各十几米，郭世铨充分利用这个场地，在第一个回合里以跑代打，消耗胡凤山师伯的体能。在第二个回合，郭世铨进一步消耗胡凤山师伯的体能，同时见机反击，采取打了就跑的战术，虽未将胡凤山师伯击倒，但因点数上占优而淘汰了胡凤山师伯。这是第二个例子。此战前，孙禄堂祖师带领胡凤山师伯等人在阳彭山上跑山时，胡师伯都应付了事。此战之后，胡凤山师伯开始认识到了体能的重要。踢腿和跑步常常是形意、八卦、太极三门传人最容易忽视的功夫，或者说是最不屑的功夫。但是这两样却是技击实战中最基础、最有用的功夫之一。孙存周师伯的弟子刘树林先生就很强调跑步的训练。踢腿和跑步与内劲的培养并不相悖。我们不可自己主观地设置藩篱，使我们的技能远离了实战。
