1、少年宫活动跳绳教案【教学目标】：1、巩固并脚跳、单脚交换跳的动作方法，提高弹跳能力。2、通过游戏发展上肢力量和身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。3、激发积极锻炼身体的热情，培养良好的团结合作的精神，积极进取，乐观开朗。【教学重点】：通过各种跳绳游戏的体验活动掌握一定的技能。【教学难点】：在练习中，能够掌握跳绳活动方法，做到自主学练和合作锻炼。【场地器材】：短跳绳若干、平整场地一块。【教学过程】：一、上课常规：1、整队、报告人数，师生问好、检查服装。2、宣布教学内容并提出要求。3、进行安全教育。4、队列练习：(1)原地四面转法练习。(2)解散、集合练习。(要求：做到快静齐)二、辅助性练
2、习：1、自由跳练习：10次4组要求：采用自己最熟练的方式练习。2、并脚跳练习：10次4组要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕3、单脚跳练习：10次4组要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面向老师。步骤：1、教师讲解握绳、调绳、跳绳的动作方法，并示范。2、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。(抖手腕。速度先慢并逐渐加快。)3、学生练习：(1)双手前后
3、摇绳。(2)将绳摇至脚下，跳过跳回数次。(3)学生练习连续并脚跳，看谁跳的多。(4)学生练习单脚跳，看谁跳的多。(5)学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。四、游戏：趣味跳绳接力赛1、跳绳接力跑：方法：全班分四组，相距30米分两头站立，一人跳绳跑至一头，交予另一头第一人接力跳。以此类推至最后一人。规则：哪一小组先结束，哪一小组获胜。步骤：(1)教师讲解规则方法。(2)学生进行比赛。评选优胜小组。2、单数单脚、双数双脚跳：方法：全班分四组，每组学生站立一行，其他三组数数，先自由跳510个，然后遇到单数单脚跳，遇到双数双脚跳，失误者淘汰。规则：以40个为标准，哪一小组剩余的人多哪一小组获胜。步骤：(1)教师讲解，示范。(2)学生练习，教师评价。(3)学生进行比赛。评选优胜小组。五、放松活动花样跳绳个人展示：学生展示自己想到或者见过的其他跳绳方式，其他人评价、学习。六、结束部分1、教师总结，回收器材。2、师生再见。
