1、运动伤害,1.运动伤害有哪些?,急性伤害:一次内发性或外来性暴力所造成伤害-记得在某次练习发生.慢性伤害:累积多次微小伤害所造成,伤者无法肯定何时何地所发生.,急性?慢性?,短跑大腿后肌拉伤 A跳远跟腱断裂 A跌倒骨折 A跑跳脚踝扭伤 A慢跑跟腱发炎 C长跑胫骨疲劳性骨折C篮球员膝肌腱炎 C,场地运动伤害,慢跑者：因为路上的障碍，柏油路的硬度太大、反作用力太強，有些是跑在傾斜的马路造成两侧足踝受力不均，因此造成足痛或慢性扭伤。,运动伤害的原因,有意或无意犯规篮足球热身不足游泳抽筋.跑步拉伤运动过度排球跳跃过度技巧错误投棒球紧张肌肉不协调,拉伤高估自我能力场地、器材缺陷 肌肉与韧带等软组织在急性
2、受伤后，因微血管破裂而造成出血 、发炎、紅肿、疼痛等现象。,运动伤害,运动伤害的分类1、踝关节扭伤2、肌肉抽筋3、急性肌肉伤害4、运动引起的腹痛5、运动摩擦引起的水泡6、骨折 脫臼,急性运动伤害的处理一、急性运动伤害的生理現象 严重的急性运动伤害，送医院处理。 轻微的急性运动伤害，以PRICE的原则处理。,二、PRICE的处理原则 一保护P,protect防止进一步的伤害，正确的搬运、固定 （二）休息(,rest)：急性受伤后应完全的休息。 （三）冰敷(,ice)：对患部施以冰疗，以避免肿胀、减少疼痛、 松肌肉、消炎。 （四）压迫(,compress)：对患部施以压迫，避免患部的肿胀。 （五）
3、抬高(,elevation)：將患部抬到比心脏高度高，避免因重 力形成的肿胀。,一、踝关节扭伤,原因及症状踝关节扭伤是运动损害中发生率最高的发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在別人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。,一、踝关节扭伤,运动前踝关节的保护,一、踝关节扭伤,如何处理？1、处理时，先用弹性绷带將踝关节固定，于伤处外敷冰块，再用绷带固定冰袋和踝关节。2、如只是轻度扭伤，可继续冰敷並施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。,二、肌肉抽筋,为何会抽筋？肌肉肌腱受伤.保护机制盐分流失过多.长跑,腹泻,呕吐温度变化过大.游泳-热身
4、、伸展操紧张,抽筋该怎么办？停止运动缓慢而持续拉长抽筋的肌肉肌肉噴剂热敷,三、急性肌肉伤害,分类肌肉挫伤：肌肉直接被外來暴力撞击到所造成的肌纤维断裂及出血。最常发生在大腿前方，其次是小腿后方及上臂。肌肉拉伤：肌肉本身的收縮不当所造成的肌纤维受伤。,三、急性肌肉伤害,急性受伤之处理1、立刻休息、冰敷、用弹性绷带压迫並抬高患部： 冰敷的方法可用冰块、冰袋、冰毛巾、冷卻喷雾剂 任何一种都行、但重要的是不要造成冻伤。2、约24-48小时之后，血肿不再继续扩大，可在不 痛的范围內活动。 3、配合适当的热疗、水疗或按摩，可加速血肿的吸收。4、逐渐增加肌肉的活动度及延展度：,四、运动引起的腹痛,您是否经历过
5、在运动时出現剧烈的刺痛呢？若发生的部位在右上腹时请不必惊慌，这种疼痛俗称为侧腹痛。,四、运动引起的腹痛,发生的原因尚无定论，不过较為为大家接受的看法是呼吸肌肉（包括橫隔膜及肋间肌）由于血液不足所造成的缺氧性疼痛，特別是运动初期呼吸次数及深度都需要迅速增加时，最易引发这种缺氧性的肌肉疼痛-侧腹痛。,四、运动引起的腹痛,消除侧腹痛之法立刻停止运动。向前弯曲用手指深压肋骨下方的上腹部肌肉。作最大的呼吸动作将肺內的空气尽量排干净。把手臂往上举得比头更高尽量往后伸。,五、运动摩擦引起的水泡,预防方法穿两双袜子最里面穿一双薄袜，外面再套一双普通的运动袜。鞋內放一层防滑的內垫。洒干燥粉在脚底，也能減少适度而预防水 泡的发生。合适的运动鞋。新的运动鞋，穿著时间以渐进性增加时间 为原则。,五、运动摩擦引起的水泡,处理方法保留水泡顶部的表皮，以无菌空针抽光里面的液体保护水泡预防细菌感染：软膏,六、骨折 脫臼,下课时间邀集好友玩玩球，时间短有时却十分激烈。因为没有时间热身拉筋，所以很容易引起运动伤害，甚至骨折、脱臼。 处理：如发生骨折、脱臼应立即送医院处理治疗。,校医院 俞倩琼,
