不良情绪对学习生活效率的影响.doc

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资源描述

1、不良情绪对学习生活效率的影响 心理问题的产生与宣泄摘要:情绪是指人对客体是否和自身需求相一致而产生的体验。情绪对人们的影响很大,这也是我们是否能成功的重要因素之一。当代大学生的心理健康与社会有着紧密的关系,了解大学生的心理,找到他们情绪波动的原因,增强情绪调节能力,才能提高他们的学习生活效率。正文:大学生是社会的一个特殊群体,是指接受过大学教育的人,作为社会新技术、新思想的前沿群体、国家培养的高级专业人才,代表着最先进的流行文化。大学生代表年轻有活力一族,是推动社会进步的栋梁之才。虽然大学生是这样一个群体,但是这个群体的年龄层是在18-24岁之间,还属于在不成熟到成熟的过度阶段。这个阶段我们思

2、想活跃,感情丰富,情绪波动,性欲望增强,并且学习压力与精神压力增大,但是情绪调节能力却不强,这样的问题对于我们成为社会的栋梁有着很大的阻碍。很多大学生都有心理健康问题,尤其是高校更加严重,当今高校大学生面临着很多压力,他们的压力远高于其他普通学校的学生,由此引发的心理健康问题就更加严重。由于社会变更发展快速和主观原因,部分写生产生了心理压力,对于学习,工作,感情等等的不适应。有一些学生甚至产生了心理障碍,他们不能很好地处理生活学习问题,感情归依问题,人际关系等问题。个别同学甚至走向了犯罪的不归路,严重的还出现轻生的念头,并且患有心理疾病。大学生心理健康问题已经成为各个高校的重点与难点问题,当前

3、强化大学生的自我调节能力,提高大学生的学习生活调节能力有现实意义。情绪是情感的源泉,它既能够起积极作用,也能够起消极作用。积极地时候它能很好地激励人们工作、学习和生活;消极的时候,它能让我们紧张、焦躁、做出错误的决定。那么大学生都有哪些不良情绪呢?第一,烦恼。当我们的想法不能实施,行动受到拘束,就会有愤怒的感觉。被侮辱挑衅、上当受骗、无法维权、恋爱受挫、隐私被他人发现等都会产生愤怒情绪。第二,沮丧。沮丧是一种常见的感觉。一般来说,自尊心极强、缺乏抑制力或生活艰难却无法改变的人,都会有不同程度的沮丧表现。第三,消沉。消沉是一种更消极的情绪,一般是由于受到了强烈刺激引起的,比如,失恋、考试挂科、竞

4、选失败等可能使人心里不平衡,进而对人生和未来产生悲观绝望。第四,厌倦。人在情绪不佳时,最可怕的表现之一就是什么也不想做。一个人“什么也不想做”的外在表现看起来是思维模式的偏见。其实是受你的思维方式和态度的影响。所以,要弄清自己为什么什么都不想做。第五,嫉妒。嫉妒是自尊心的一种异常表现,在人们当中普遍存在。当看到别人学习能力、性格人缘甚至穿衣打扮超过自己时就会产生不平、痛苦、愤怒的感觉;当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸,甚至落井下石,在人后中伤、诽谤。嫉妒是一个恶魔,它扭曲人的心灵,妨碍人与人之间正常真诚地交往。然而这种种的不良情绪又都来自于哪里呢?这需要我们进一步研究与思考。第一,来自于环

5、境的变化。环境的变化使刚进入“小社会”的我们难以适应,这使同学们产生了焦虑的感觉。从高中到大学这是完全不同的两种生活。同学们往往最初很难适应集体生活。在高中时,每个人都是家庭的重点的保护对象,生活的一些细节并不需要你的操心,可是迈入大学则不尽相同。比喻说:住在同一寝室的同学生活作息不同,生活习惯不同,有的同学的睡觉打呼噜,有的同学说梦话,有的同学有洁癖,有的同学则很邋遢;再从自己看,有的同学不会洗衣服,就周末拿回家洗或者是送到干洗店洗,有的甚至不洗;有的同学花钱不知节制,大手大脚,最后到月末造成经济拮据。这些不适应都会给同学造成焦虑,遇到这种问题,学生就不能以一颗正常的心态处理问题,那样就会造

6、成心理问题。第二,来自于学习上的压力。同学们来到大学之前很多都是高中学校里的精英,班级里的尖子,可是来到了大学这个大熔炉,群英荟萃,这就给学生造成了心理压力。每一位都在努力,每一位同学都想拿第一,可是第一永远只有一个,这就给那些并没有拿到第一的同学造成了心理压力。有的人甚至会对自己产生了自我否定,开始质疑自己是不是我还不够努力,是不是我自己不行,是不是我永远都不会成功,这种消极的心理暗示,时间长了就会慢慢累积,最后变成一些严重的心理问题。第三,来自于人与人之间的交往。大学生在交往中的障碍,也是大学生心理问题的一个主要方面。就如你所知,大学的同学来自于五湖四海,每个同学都有自己的家庭背景与生活背

7、景。例如,南北方的差异。南方的同学给人的感觉是温婉柔和的,这种感觉也充分体现在生活中。南方人生活精细,公正分明,比如说南方人的吃食中从来不会有死物,苹果鸭梨类似这种水果从不带皮,南方人跟友人吃饭从来都是AA制。可是我们北方人并非如此。北方人粗犷豪放,不拘小节,讲究义气,宽厚待人。与友人吃饭都是互相请客,不分你我。讲一个有趣的例子:同一寝室的两个女孩,一个南方人,一个北方人,北方女孩买的零食很大方的分给南方女孩,可是南方女孩脸色不善的拒绝,北方女孩看到她的脸色,很不爽的问什么意思,南方女孩轻轻摇头又不发一言,最后不了了之。经过别的室友调节才知道南方女孩感觉北方女孩在侮辱自己,乞人不收嗟来之食,北

8、方女孩认为自己的好心被当成驴肝肺,心里难过。由这就可以看出人与人之间的交往确实存在很多的不同。所以类似于这种情况产生的沟通交流失败就会使同学们不敢交往,害怕沟通,从而产生心理问题。第四,恋情造成的困扰。大学的我们正值青春年少,对异性充满向往,美好的爱情就此产生。但很多人不能掌握恋爱的尺度,搞不清楚恋爱与学习之间的关系。还有很多同学搞不好理性与感性的界限,误人误己。其实,暗恋很容易造成心理问题。暗恋的人往往缺乏勇气,不敢向喜欢的人表白,可是自己又不能自拔,这样容易造成心理障碍。第五,择业的迷茫。随着社会的齿轮不断发展,对我们的要求越来越高。本来是天之骄子可是毕业之后却沦落为知识的民工,这有着巨大

9、的落差。再加上父母的殷切希望这更使孩子们有着更大的心理压力。毕业之际,找工作的不容易,向父母拿钱的愧疚,怀才不遇的郁闷,工作不合心意的郁闷,这些种种问题,都会使我们产生自我怀疑,不好好排解,就会产生严重的心理问题。产生了心理问题我们该如何解决呢要学会宣泄。哭、喊、动、诉、是比较有效的方法。哭是人类的一种本能,是人对于伤痛与烦恼的最直接反应。它可以让不良情绪随着眼泪释放出来,减轻我们的压力。喊,当有不良情绪积压在心中时,可以到空旷的地方去大喊几声,喊出胸中的郁闷。诉,当不愉快时,不要自己生闷气,要学会倾诉。找朋友聚一聚,把自己的坏事说出来,得到朋友的开导和安慰。动。跑跑步、游游泳,唱唱歌,对着沙袋痛击一顿,或许也可以参加一些劳动,这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去,气也就消了。情绪是把双刃剑,只有掌握好自己的情绪,才会掌握好自己的学习生活。作为大学生的我们,不光要抓好学习,也要努力的掌握好自己的情绪,争取做到注意集中,懂的观察,学会感恩,勇于创新,这样才会为未来的自己铺设一条更好地道路,未来才会向着阳光。参考文献:1.岳文浩、张红静、潘芳 医学心理学 科学出版社 2. 江光荣 著 心理咨询的理论与实务 高等教育出版社

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