1、压力应对方式量表 这是一份测试应对压力方式的问卷。在生活中，我们在遇到较大的生活变化或者对自己有压力的事件时，会怎样来应付呢？下面列出了各种可能的应付压力的方式，请您对每个项目列出的方式进行评定。此表每个条目有两个答案“是”、“否”。请您根据自己的情况在每一条目后 选一个答案，如果选择“是”，则请继续对后面的“有效”、“比较有效”、“无效”做出评估。 在每一行的里打，表示您的选择。 是 否 有效 比较有 无效 1能理智的应付困境. 2 善于从实践中吸取经验. . 3制定一些克服困难的计划并按计划去做. 4常希望自己已经解决了面临的困难. 5对自己取得成功的能力充满了信心. 6认为“人生经历就是
2、磨难”. 7常感吧生活的艰难 8专心于工作或学习以忘却不快. 9常认为“生死有命，富贵在天”. 10常常喜欢找人聊天以减轻烦恼. 11别人帮助自己克服困难. 12常只按自己想的做，且不考虑 . 13不愿过多思考影响自己的情绪的问题. 14投身其他社会活动，寻找新寄托. 15常自暴自弃. 16常以无所谓的态度来掩饰内心感受 17常想“这不是真的就好了”. 18为自己的失败多系外因所致. 19对困难采取等待观望任其发展的态度. 20与人冲突，常是对方性格怪异引起. 21向引起问题的人和事发脾气. 22常幻想自己有克服困难的超人本领. 23常自我责备. 24常用睡觉的方式逃避痛苦. 25常借娱乐活动
3、来消除烦恼. 26常爱想些高兴的事自我安慰. 27避开困难以求心中宁. 28为不能回避困难而懊恼. 29常用两种以上的办法解决困难. 30常认为没有必要那么费力去争成败. 31.努力去改变现状，使情况向好的一面转化. 32借烟或酒消愁. 33常责怪他人. 34对困难常驻机构采用回避的态度 35认为“退后一步自然宽” 36把不愉快的事埋在心里 37常自卑自怜. . 38.常认为这是生活对自己不公平的表现 39常压抑内心的愤怒与不满 40吸取自己或他人的经验去应付困难 41常不相信那些对自己不利的事 42为了自尊，常不愿让人知道自己的遭遇 43常与同事，朋友一起讨论解决问题的办法 44常告诫自己“
4、能忍者自安”. 45常祈祷神灵保佑. 46常用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快. 47自己能力有限，只有忍耐. 48常怪自己没出息. 49常爱幻想一些不现实的事来消除烦恼. 50常抱怨自己无能. 51常能看到坏事中有好的一面. 52自感挫折是对自己的考验. 53向有经验的亲友、师长求教解决问题的方法 54平心静气、淡化烦恼. 55努力寻找解决问题的办法. 56选择职业不当，是自己常遇挫折的主要原因 57总怪自己不好. 58经常是看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇 59常自感运气不好. 60向他人诉说心中的烦恼. 61常自感无所作为而任其自然 . 62寻求别人的理解和同情. 4 记分方式 消极应对NC由2，4，6，7，10，12，13，16，17，19各条目累计得分； 积极应对PC由1，3，5，8，9，11，14，15，18，20各条目累计得分。
