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4、体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。2亚健康答：亚健康是指处于健康与疾病之间边缘状态的一种身体状况。3生活方式病答：指由不良饮食习惯、体力活动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾病。4心理障碍答：是由心理弱点和思想疙瘩不能解开而导致精神处于不良状态。5体能答：体能又叫做体适能，主要通过体育锻炼而获得的身体适应能力，包括与健康和运动技能有关的体能。6反应时答：指机体对外界刺激作出生理反应的时间。7生理健康答：指一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。8道德健康答：道德健康是人的一种“本质力量”，是一种社会意识形态，由思想品
5、德和人格自我完善两部分构成。9社会健康答：社会健康，也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。10心理健康答：心理健康是指由社会环境引起的心理活动，心理健康一般有三个方面的标志：1）心理健康的人，人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，能保持心理的平衡；2）在所处的环境中有充分的安全感，且能保持正常的人际关系；3）对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断地进取。11有氧锻炼计划答：是指导大学生有目的、有计划地进行科学锻炼的一种方法。12超负荷原则答：是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时或强于已适应的刺激强度。13柔韧性答：是指身体各
6、个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其它组织的弹性和伸展能力。可以通过经常性的身体练习而得到提高。14心肺耐力答：指一个人持续身体活动的能力。良好的心肺耐力对体育运动，正常的工作和学习能力具有重要的作用。15力量素质答：是指机体在短时间内克服阻力的能力。力量素质是完成多种活动的基础。16最大心率答：指人体做极限运动时的心搏频率。一般用以下公式计算：最大心率220年龄。17靶心率答：指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节人体的运动负荷。18肌肉耐力答：指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力，与肌肉力量密切相关。19生物钟答：
7、是指人的一切生理活动都有一个固定的规律，就想中表那样有节奏地控制和调节着机体，使神经系统形成有规律的“动力定型”，使人体各部分保持其独特的协调节奏。20运动强度答：是指锻炼时人体承受的生理负荷量。21恢复性原则答：人体机能的提高是通过锻炼、疲劳、恢复、再锻炼这样一个循环往复的过程而实现的。由于锻炼会使身体产生疲劳，因此，要想从锻炼中获得最大的效益，在下一次锻炼之前必需注意休息，保证体力得以恢复，即为恢复性原则。22平衡答：指当运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。二、简述题23心理健康一般有哪三个方面的标志？答：1）人格完整，情绪稳定，有自知之明（25分）；2）有充分的安全感，人际关系正常（2
8、5分）；3）对未来有明确的目标，能切合实际地追求自己的理想（25分）。24体育锻炼对人体哪些系统有积极的影响？答：1）对新陈代谢系统有影响（12分）；2）对运动系统有影响（12分）；3）对心血管系统有影响（12分）；4）对呼吸系统有影响（12分）；5）对消化系统有影响（13分）；6）对人体中枢神经系统有影响（14分）。25什么是心理障碍性疾病？答：是指在外界环境和自身心理弱点的诱因作用下（25分），导致人们思维、情感、行为障碍的疾病（25分），包括精神分裂症、抑郁症、过敏症、狂躁症、行为与情绪障碍症等（25分）。26怎样维护健康？（说出5点即可）答：1）坚持体育锻炼（15分）；2）控制体重、防
9、治肥胖（15分）；3）保证良好的睡眠（15分）；4）合理膳食，平衡营养（15分）；5）保持健康的心理状态（15分）；6）顺应生物钟，养成良好的生活规律（15分）；7）戒烟、禁毒（15分）；8）节制饮酒（15分）；9）避免和清除环境污染，保持机体与环境平衡（15分）；10）加强个人的安全防范（15分）。27导致人体亚健康的因素有哪些？答：1）过度疲劳（15分）；2）不科学的生活方式，如偏食、暴饮暴食等（15分）；3）环境污染，接触过多有害物质（15分）；4）人体自然老化（15分）；5）缺乏运动（15分）等。28体育锻炼的过程中应坚持什么原则？答：尽管具体的锻炼手段和方法因人而异，但为了达到体育锻
10、炼的目的，提高锻炼效果，应遵循以下原则（3分）：1）体育锻炼的FIT原则（9分）；2）超负荷原则（9分）；3）循序渐进原则（9分）；4）安全性原则（9分）；5）专门性原则（9分）；6）恢复性原则（9分）；7）锻炼效果的可逆性原则（9分）；8）大小运动量相结合的原则（9分）。29体育锻炼的监控方法有哪些？答：1）知晓自己的体能和健康状况（15分）；2）运用心率来调控运动强度（15分）；3）体育锻炼过程中的调控（15分）；4）防止过度疲劳（15分）；5）对锻炼环境的监控（15分）。30增强肌肉力量、耐力有何重要性？答：1）不仅可增加肌肉体积和提高运动成绩，且对健康有重要价值（15分）；2）减脂肪和
11、改善身体成分（15分）；3）改善骨骼状况、推迟骨质疏松症的发生（15分）；4）加强关节周围肌肉力量，防止肌肉、肌腱和韧带的损伤（15分）；5）有利于心血管机能的发展和提高（15分）。三、多项选择题31目前我国三大类疾病主要包括（ ABC ）A生活方式疾病；B心理障碍疾病；C性传播疾病；D感冒32运动不足病一般包括（ ABCD ）A肥胖症；B冠心病；C高血压病；D动脉硬化症；33下列与健康有关的体能有哪些（ ABCD ）A心肺耐力；B柔韧性；C肌肉耐力；D身体成分；34下列与动作技能有关的体能有哪些（ ABC ）A速度；B力量；C灵敏性；D神经肌肉协调能力。35肌肉耐力评价方法有（ ABC ）A
12、一分钟仰卧起坐；B仰卧起身；C一分钟俯卧撑；D台阶实验。36心肺功能评价方法有（ ABC ）A12分钟跑；B台阶实验；C肺活量测定；D一分钟俯卧撑37柔韧性评价方法有（ AB ）A肩部柔韧性测试；B坐位体前屈；C台阶实验；D12分钟跑。38健康中“五快三良好”中的“三良好”是指（ ACD ）A良好的个性； B良好的语言表达能力；C良好的人际关系； D良好的处世能力。39常见的有氧运动方式有：（ ABC ）A步行；B慢跑；C骑自行车；D举重40每周有氧锻炼（ AD ）次，不能使心肺功能取得最佳效果；A2次；B4次；C3次；D1次四、是非判断题41健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适
13、应能力，而不仅仅没有疾病。（ ）42亚健康是指处于健康与疾病之间边缘状态的一种身体状况。( )43健康实质包括身体健康和精神健康两方面内容。( )44体育运动是保持身体健康的一种有效方式。( )45体重不正常的持续上升为过度疲劳的症状之一。( )46台阶实验是肌肉耐力的评价方法。( )47神经肌肉协调能力是与动作技能有关的体能。( )4812分钟跑是心肺功能的一种评价方法。( )49专门性原则不是发展肌肉力量、耐力的原则。( )50增强肌肉力量、耐力与身体健康无关。( )一年级第二学期体育理论口试题、答案及其评分标准一、概念题1向心肌肉收缩答：是肌肉长度发生缩短的收缩形式，是力量练习中最常见的
14、工作形式。分为普通向心收缩和等动向心收缩。2等长肌肉收缩答：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，或是肌肉紧张用力维持肢体保持某一姿势时，此时肌纤维虽然积极收缩，但肌肉的总长度并没有改变，称等长肌肉收缩。3超等长肌肉收缩答：是肌肉先进行离心收缩后紧接着进行向心收缩的形式。譬如跳起落地紧接着再向上跳，此时股四头肌先在落地时离心收缩（被拉长），紧接着又立刻做猛烈向心收缩实现向上跳起。4肌肉延迟性疼痛答：在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。但肌肉酸痛不是发生在运动结束后，而是发生在运动结束后12天以后，故称为肌肉延迟性疼痛。5磷酸原供能系统答：这个系统是
15、当ATP分解放能后，磷酸肌酸立刻分解放能以补充ATP的再合成，这一过程十分迅速，不需要氧气也不会产生乳酸，因此也称非乳酸能系统。但这个系统持续供能时间很短。6乳酸能供能系统答：当人体肌肉快速运动时间持续较长后（超过810秒），磷酸原系统供能能力已不能及时供ATP补充，于是动用肌糖原进行无氧酵解供能。这一系统供能不需氧，但产生乳酸堆积，故称乳酸能供能系统。7氧运输系统答：氧运输系统由呼吸系统、血液与心血管系统组成。对人的健康及生命活动有十分重要的作用，它把氧气从体外吸入体内并运送到各器官组织，供人体生命活动的需要。人体从外界环境中摄取氧的能力受氧运输系统各个环节功能能力的制约。8每搏输出量答：心
16、脏每搏动一次向血管射出的血量，称每搏输出量。健康成年人每分钟心跳约75次左右，心脏每搏动一次大约向血管射血70ml，即每搏输出量为70ml/次。9血压答：心脏射出的血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力即为血压。分为收缩压和舒张压。10最大吸氧量答：是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量。直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。11肺活量答：指尽最大可能深吸气后作尽最大可能的呼气，所能呼出的气量。健康成年男性肺活量值大约35004000ml，女性约为25003500ml。12运动性疲劳答：是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能
17、力暂时下降的正常生理现象。运动后出现的正常疲劳对身体并无损害，而且正是对身体的一种保护性信号或称保险阈。13活动性休息答：当局部肢体疲劳之后，可通过另一部分肢体肌肉的适当活动来加速已疲劳的肌肉的体力恢复，故称为活动性休息。14自我概念答：是指一个人对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人，我主张什么，我喜欢什么，我不喜欢什么，等等。15焦虑答：是指体育学习情景中，所体验到的紧张、不安、恐惧、忧虑以及其他一些综合性情绪。16特质焦虑答：指一个人具有相当稳定的个性特征。17状态焦虑答：指一种在强度上有变化并随时间而波动的短暂情绪反应。在体育学习过程中有
18、：认知焦虑、身体焦虑和自信心三种表现形式。18表象演练答：是指个体有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经验进行重现或再创造的过程。又称想象训练、念动训练、心理演练等。19交互抑制答：当个体产生焦虑性反应时，要求他产生一种与之相对立的肌肉松弛反应，这样可使焦虑反应的强度随之减轻，这种现象称之为交互抑制。20动作技能答：是指通过反复练习而巩固下来的、自动化的、完善的动作方式。21动作技能的迁移答：是指已经形成的动作技能对新技能的形成发生积极的影响，能促进新技能的形成和发展，或者已经学会的新技能对原有的技能的保持起积极作用。22动作技能的干扰答：是指业已掌握的动作技能对新技能的形成产生消极的影响
19、，会阻碍新技能的形成和掌握，或者学会了的新技能影响了原已掌握了的技能45肌肉的弹性成分是肌纤维。（ ）46增进最大吸氧量主要宜进行无氧运动。（ ）47肌肉力量与发展有氧供能系统能力关系密切。（ ）48速度耐力与乳酸能供能系统能力有直接关系。（ ）49两人肌肉粗细程度相似，则两人肌肉力量大小一定相同。（ ）50肌肉酸痛（延迟性疼痛）是由乳酸堆积引起的。（ ）二年级第一学期体育理论口试题、答案及其评分标准一、概念题1体育锻炼答：是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增进体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。2适宜负荷原则答：适宜负荷是指体育锻炼要有恰当的生
20、理和心理负荷量。适宜负荷原则的实质是遵循人体发展和适应环境的基本规律，从不同的主客观实际情况出发，安排适当的负荷量，使之在渐进的基础上有节奏地进行。3健身运动答：是指正常健康者，为增进健康、增强体质而从事的体育锻炼。主要使身体正常发育，身体各部分协调发展，增强人体各器官系统的机能，发身体素质?约疤岣呱硖宓幕?净疃?芰?/DIV4娱乐性体育答：是为了调节精神、丰富文化生活而采用的体育活动。此类活动使人身心愉快，既锻炼了身体，也陶冶了情操。如郊游、打台球、游园等。5运动处方答：是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。其特点是因人而异，对“症”下“药”。可以避免不合理的运动损
21、害身体，更好地达到健身和防治疾病的目的；以吸引更多的人，促进体育锻炼的普及和科学化。6健身运动处方答：运动处方的种类繁多，对象广泛。以发展身体、增进健康、增强体质为目的的，称健身运动处方。7运动频度答：即为运动频率，单位时间内运动的次数。8爆发力答：速度力量是指人体快速克服小阻力的能力，最典型的表现形式是爆发力。爆发力是在最短时间内发挥最大力量的能力。9柔韧性答：是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。柔韧性是掌握运动技术的重要条件。10连续负荷法答：发展有氧耐力经常采用持续负荷的方法进行。连续负荷法是其中的具体方法之一。它是指在较长时间内速度不变。11冷水浴答：是用冷水进行锻炼或防
22、治慢性病的方法。因为水的传热性比空气大28倍，所以冷水对人体的刺激较强。12空气浴答：是让人体皮肤接触新鲜空气来锻炼身体的方法。其主要作用取决于气温，但必须同时考虑空气的流速、湿度、气压以及空气中的化学成分。13体质答：指的是人体的质量，它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。14生理机能答：是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。15遗传答：是指人体在生长、发育、繁殖、衰老和死亡的过程中，按照亲代所经过的发育过程和方式，产生
23、与亲代相似的后代，也是指亲代的性状在其后代体现的现象。16生态环境因素答：是指人类生态系统中的自然因素，诸如阳光、空气、水等基本条件，气候与季节的影响，以及自然界的生态平衡等。其中有的为人的生存与体质发展提供了必要的物质基础，有的可能起危害作用。17呼吸差答：是深吸气胸围和深呼气胸围的差值。它也反映人体形态生长发育状况和呼吸肌力量的大小。18心率答：心脏有节律地收缩和舒张，从而向大动脉射血，由大动脉内的压力变化，而引起四肢血管扩张和收缩的一种搏动现象，即称心率。19血压答：是指血液在血管内流动时对动脉血管壁产生的侧压力。20安静脉搏答：是相对安静状态下的脉搏频率，即单位时间内动脉管壁搏动的次数
24、。它可以检查心脏生长发育的程度。21肺活量答：是指一个人全力吸气后所呼出的最大量气体。是一种常用的反映呼吸机能的指标，它和身高、体重、胸围成正相关。一般情况下，体重和胸围大的人，肺活量也大。肺活量越大越好。22体质的定量评价答：是具体的数据分析，它根据各种实测手段和试验方法，将所获得数据和预先科学制定的评价表与计算值相对照，然后对反映锻炼效果的身体素质、机能状况及发育水平等指标进行单项、综合评价。23体质的指数评价法答：是根据人体各部位之间的比例以及身体形态和生理的相关性，按两个或两个以上指标间的数值关系，来说明体型特征和体质的发育状况的简易方法。24维尔维克指数答：体重?身高?胸围指数体重（
25、kg）胸围（cm） / 身高（cm）100，是由维尔维克提出的，又称维尔维克指数，该指数主要反映人体的长、宽、围、厚度和密度，并与心肺机能有密切关系。既可作为营养指数，又可粗略反映体格和体质状况。25肺活量?体重指数答：肺活量?体重指数肺活量（ml） / 体重（kg），表示每公斤体重的肺活量，用以评价呼吸机能。二、简述题26体育锻炼应坚持哪些原则？答：自觉积极性原则(15分)；适宜负荷(15分)；循序渐进原则(15分)；持之以恒原则(15分)；全面锻炼原则(15分)。27如何做到全面锻炼？答：体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，努力掌握多种运动技能，既不要面面俱到，又不可单一(25
26、分)；注意活动机体全身，不要限于局部(25分)；在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性体育锻炼(25分)。28运动处方的内容包括哪些？答：运动处方的内容包括：确定目标(15分)，选择运动项目(15分)，确定运动强度(15分)，运动时间(15分)和，运动频率(15分)。29简述冷水浴锻炼对人体的好处。答：冷水浴的目的在于提高人体对各种冷的抵抗力(15分)。所以冷水浴对人体有强身作用(15分)，可改善血液循环和中枢神经系统的功能(15分)，使物质代谢正常化，从而提高工作能力（对脑力劳动者尤为显著），增进健康(15分)，预防感冒，降低发病率(15分)。30构成体质的基本要素是什么？答：身
27、体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况及身体组成成分等(15分)。生理功能水平。如脉搏、血压、肺活量等(15分)。身体素质和运动能力发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性等身体素质和走、跑、跳、投等身体基本活动能力(15分)。心理发育发展水平，即人体感知能力、智力、个性、意志等(15分)。适应能力，即对环境条件的适应能力、应激能力和对疾病的抵抗能力(15分)。31影响体质的基本因素有哪些？答：体质在发育发展过程中，既受制于先天条件，即遗传对体质的影响（30分），又不可忽视环境、体育锻炼等后天因素对体质的作用（45分）。32简述体质检测的作用与意义。答：可使学校体育部门
28、了结学生体质的现状烧莆?逯时浠?目凸酃媛桑?贫逵?萄蟾佟苹?袷室说慕滩暮徒萄椒峁蒲谰?25分)；可使学生及时地了解自己体质变化的情况。引导学生关心自己的体质状况，激发其科学锻炼身体的自觉性和积极性(25分)；是考察学校体育卫生工作效果的重要手段；学校领导可根据测定与评价结果的分析研究，不断改善学校体育、卫生工作(25分)。33简述测试安静时脉搏的方法。答：方法：静坐休息10分钟以上，保持情绪稳定(15分)。测量人员用食、中、无名指的指端摸准受试者手腕部的桡动脉处(15分)，连续测3个10秒(15分)，观察其中两次脉搏次数相同，并与另一次相差不超过一次时，即可认为是相对安静脉搏，否则重测(15分
29、)。然后换算成1分钟的脉搏数(15分)。34身体形态测量的主要内容有哪些？答：反映身体形态发育的指标有身高、坐高、体重、胸围、臂围、腿围、肩宽和骨盆等(25分)，身高、体重、胸围为基本指标，必须准确测定(25分)，而其它指标则根据需要和具体条件加以选用(25分)。35生理机能测量的主要内容有哪些？答：生理机能指标主要有脉搏(25分)，血压(25分)，肺活量(25分)等指标的测定。三多项选择题36运动处方的种类繁多，按照对象不同，可区分为（ ABCD ）A健身运动处方； B预防运动处方；C治疗性运动处方； D竞技性运动处方37安排个人锻炼计划时，应考虑（ BCD ）A期末考试期间可不进行体育锻炼
30、；B每天早操一般不超过30分钟；C有体育课的当天，尽量不要安排课外体育活动；D对“症”下“药”课外活动应在晚饭前半小时38妇女在下列哪些情况下，不宜进行日光浴（ CD ）A夏天； B冬天；C月经期内； D分娩后一个月内39运动处方的特点是（ CD ）A方法复杂；B运动负荷较大；C因人而异；D对“症”下“药”40运动处方的内容包括（ BC ）A确定体育锻炼伙伴； B选择运动项目；C确定运动强度、时间和频度；D了解体育比赛的方法。41下列关于心率的叙述哪几种是正确的？（ AB ）A通常用心率作为运动强度的定量化指标；B人体运动中的心率是随年龄增大而减少；C人体运动中的心率是随年龄增大而增多；D心率
31、越快人体越健康。42胸围是人体宽度和围度最有代表性的检测指标。除反映胸廓大小外，还可反映（ AB ）A胸部肌肉的发育情况；B背部肌肉的发育情况；C呼吸差的差值； D人体横向发育水平。43我国大学生体质检测的内容主要包括（ ABC ）A身体形态发育指标的检测； B生理机能指标的检测；C身体素质和运动能力的检测；D生病及健康状况的了解。44发展腰部的柔韧性练习，通常可采用（ ABC ）A站立体前屈练习；B转体练习；C腰部绕环练习；D引体向上练习四是非判断题45人体身高不受遗传因素影响，主要是后天获得的。（ ）46运动中应掌握和控制的心率数是随着年龄增大而增大的。（ ）47每次健身运动的时间，规定不
32、能少于半小时。（ ）48做各种柔韧性练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（ ）49从事跳高、跳远和投掷等运动项目，对增强人体有氧耐力有特殊效果。（ ）50全面锻炼的原则是要求体育锻炼的内容和方法越多越好。（ ）二年级第二学期体育理论口试题、答案及其评分标准一、概念题1自我监督答：是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和评定的一种方法。也是全面体格检查的一种补充。2运动性贫血答：血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为贫血。因运动引起的这种血红蛋白量和红细胞数减少，即称为运动性贫血。3运动性昏厥答：在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失
33、现象，即为运动性昏厥。4运动中“极点答：在剧烈运动时，特别在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不断积累，并达到一定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调，甚至有恶心现象，这在运动生理学上称之为“极点”5第二次呼吸答：极点出现后，适当减慢运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，上述生理反映将逐步缓解与消失。随后机能重新得到改善，氧供应增加，运动能力又将提高，动作变得协调有力。此现象标志着“极点”已有所克服，生理过程出现新的平衡。此在运动生理学上称之为第二次呼吸。6脱臼答：因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。7脑震荡答：是指头部受到外力打击后，使
34、大脑管理平衡的膜半规管、椭圆囊、球囊等感受器机能失调，直致引起意识和机能的一时性障碍，即称为脑震荡。8急救答：是指对运动中突然发生的严重损伤，进行紧急、初步和临时性处理，以减轻患者痛苦，预防并发症，为转送医院进一步治疗创造条件。9口对口人工呼吸法答：进行时将患者仰卧，头部后仰，托起下颌，捏住鼻孔，压住环状软骨，防止空气吹入胃中，急救者随即深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏鼻子的手松开。如此反复进行。吹气频率每分钟1618次，直至患者自主恢复呼吸为止的方法，即为口对口人工呼吸法。10冷敷法答：是指用冷水冲洗或用冷毛巾敷于患处，或用氯乙烷喷射，使血管收缩，减少局部充血，降低组织
35、温度，抑制神经感觉，从而进行止血、止痛和减轻局部肿胀的方伞?/DIV11心脏胸外挤压法答：将患者仰卧，急救者；两手上下重叠，用掌根置于患者的胸骨下半段处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节律地向下施加压力，将胸壁下压34厘米为度，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回。如此反复进行，每分钟以60至80次的节律进行，直至恢复心脏跳动为止。12肌肉痉挛答：俗称抽筋，是肌肉收缩与放松不协调，出现不自主的强直收缩，变得坚硬，运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。二、简述题13传统养生的原则有哪些？答：保养精神的原则（15分）；适应四时的原则（15分）；动静结合的原则（15分）；护肾保精的原则（15分）；补脾益
36、胃的原则（15分）；14自我监督的意义。答：有助于及时了解自己在锻炼过程中生理机能变化（15分）；有助于预防疲劳（15分）；有助于调整锻炼计划和运动负荷（15分）；并为合理安排教学、训练内容和方法提供依据（15分）；为医生体格检查提供参考（15分）。15运动中腹痛产生的原因。答：多数在中长跑时产生。原因准备活动不充分，内脏器官功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛（15分）；运动前吃得过饱，饮水过多（15分）；腹部受凉，引起胃肠痉挛（15分）；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻（15分），或因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛（15分）。16运动中
37、腹痛发生的预防。答：宜在饭后一小时进行运动（15分）；做好准备活动（15分）；运动量要循序渐进，并注意呼吸节奏（15分）；夏季运动要适当补充盐分（15分）；对于各种慢性疾病引起的腹痛应就医检查，病愈之前，应在医生和体育教师指导下进行锻炼（15分）。17运动性贫血发生的主要原因。答：由于运动时，肌肉对蛋白质和铁的需求量增加，一旦需求量得不到满足时，即可引起运动性贫血(30分)；运动时，脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细胞破裂，致使红细胞的新生与衰亡之间的平衡遭到破坏，导致运动性贫血(45分)。18运动性贫血的处置？答：处置：适当减小运动量（25分），必要时暂停运动（25分），并补充富含蛋白质和铁的食物
38、，口服硫酸亚铁（25分）。19运动性贫血的预防？答：预防：遵循循序渐进和个别对待原则（25分），调整膳食（25分）。如运动时经常有头晕现象时，应及时诊断医治，以利正常参加体育锻炼（25分）。20为什么要做准备活动?答：其目的在于使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态（15分）。其作用在于提高中枢神经系统的兴奋性（15分）；扩大肌肉、肌腱和关节的活动范围（15分）；克服内脏器官机能的惰性，加强心血管和呼吸器官的活动能力（15分）；使机体各方面的功能达到适应锻炼或训练时的要求，预防或减少肌肉、关节和韧带的损伤（15分）。21为什么要做整理活动？答：它是促进体力恢复的一种有效措施（25分）。因为运动
39、对身体所引起的一系列生理变化，并不会随着运动的停止而同时消失（25分）；同时通过整理活动，可以改善肌肉的血液循环，使肌肉中血液畅通，有利于偿还氧债，排出二氧化碳和清除代谢产物，以减轻肌肉酸痛和消除疲劳（25分）。22为什么进餐后不宜立即运动？答：因为饭后胃肠已开始紧张工作，毛细血管开放，大量血液流入消化器官，此时若进行剧烈活动，大量血液就要从胃肠道流进骨骼肌，使消化机能减弱（25分）。长此以往，轻则引起消化不良，重则导致消化道慢性疾病（25分）；另外，饭后胃内已充满食物，进行剧烈运动时，由于食物的重力和运动的颠簸作用，会牵拉肠系膜，易引起腹痛（25分）。因此应避免饭后剧烈运动。23运动性昏厥发
40、生的原因？答：由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致（45分）。也和剧烈运动后引起的低血糖有关（30分）。24当同伴产生运动性昏厥时，你应当怎样进行急救？答：处置：应立即使患者平卧，足略高于头部（15分），并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击（15分）。同时用手指压人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻嗅（15分）。如有呕吐，应将患者头偏向一侧，如停止呼吸，应立即进行人工呼吸（15分）。轻度休克者，应由同伴搀扶慢走一段时间，帮助进行深呼吸，即可消失症状（15分）。25简述运动性损伤的主要原因。答：思想麻痹大意（15分）；运动前准备活动不充分（15分）；内容组合不科学，方法不
41、合理，纪律松散及技术上的错误等（15分）；运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固（15分）；空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不符合要求等（15分）。26当你的同伴踝关节严重扭伤时，你应当如何进行急救？答：处置：受伤后，应立即冷敷（15分）；用绷带固定包扎，并包扎伤脂（15分）；24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法（15分）；待病情好转后，施行功能性练习（15分）；对严重患者，可用石膏固定（15分）。27运动中暑时如何处置？答：首先将患者扶送到阴凉通风处休息（25分），同时采取降温消暑方法，如解开衣领、额部冷敷作头部降温，喝些
42、清凉饮料（30分），并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等（20分）。28如何预防运动中暑？答：在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间（20分）；避免在烈日下长时间锻炼（20分）；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽敞薄衣（20分）；在室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖含盐的饮料（15分）。29心理健康的标志。答：1）有理想（15分）；2）能克制现实的欲望，知足常乐等（15分）；3）情绪稳定（15分）；4）充分了解自己，正确评价自己（15分）；5）有较强的适应能力（15分）；。30吸烟的具体危害。答：1）导致人体各种癌症（15分）；2）对神经系统和血液循环系统有很大危害（15分）；3）会
43、对眼角膜或其它系统造成损害（15分桑?）诱发冠心病（15分）；5）抑制胎儿发育（15分）。31肩关节扭伤时如何处置？答：单纯韧带扭伤，可采用冷敷（15分），加压包扎（15分）。24小时后可采用理疗、按摩和针灸治疗（15分）。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理（15分）。当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当施行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性（15分）。32在运动中肢体挫伤后如何处置？答：在24小时内冷敷或加压包扎（15分），抬高患肢或外敷中药（15分）。24小时后，可按摩或理疗（15分）。进入恢复期可进行一些功能性锻炼（15分）。如怀疑内脏损伤，则做临时性处理后，送医院检查和治疗（
44、15分）。三、多项选择题33我国最早的传统养生术有（ ABC ）A熊经鸟伸； B导引； C按摩保健； D太极拳。34太极拳的特点是（ ABCD ）A轻松柔和； B连贯均匀； C圆活自然； D协调完整。35准备活动的作用在于（ ACD ）A能克服机体生理惰性； B有利偿还氧债和消除疲劳；C能预防运动损伤； D能调节运动情绪。36准备活动的要求为（ ABD ）A使身体发热，微微出汗；B使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态；C运动心率达到100120次/分；D运动心率达到130160次/分。37运动中“极点”过后，出现“第二次呼吸”，其生理状态、运动能力表现为（ CD ）A大脑氧债进一步积累； B运动能力开始下降；C生理过程出现新的平衡； D运动能力得到恢复。38运动中产生腹痛的主要原因是（ ABCD ）A腹部脏器功能失调； B呼吸紊乱、膈肌运动异常；C运动前吃得过饱或饮水过多；D腹部受凉。39肌肉痉挛的主要原因是（ ABCD ）A剧烈运动时肌肉收缩与放松协调关系破坏； B局部肌肉产生疲劳；C肌肉受到寒冷刺激； D运动情绪过度紧张。40预防运动性
