1、武 德 的 力 量,浙江省武术协会 顾 波 2018年4月,未来，是一群正知，正念，正能量人的天下。真正的危机，不是金融危机，而是道德与信仰的危机。 谁的福报越多，谁的能量就会越大。与智者为伍，与良善者同行。心怀苍生，大爱无疆。（习近平）,人民有信仰，国家有力量，民族有希望。,课程内容：,一、中国武德 （1）武德的概念（2）传统武德的内涵二、弘扬武德的意义（1）传承中国传统文化（2）践行社会主义核心价值观三、如何弘扬武德以德树人、以德育人、以德服人,道 德,辞海上的定义:道德是社会意识形态之一，是一定社会或借机通过各种形式的教育和社会舆论的力量，使人们逐渐形成一定的信念习惯传统而调整人之间的相
2、互关系的行为规范的总和。 道德首先是一种社会意识形态，它通过各种形式的教育和社会舆论的力量，使人们具有善和恶,荣誉和耻辱，正义和非正义并逐渐形成一定的意识和传统，以指导或控制自己的行为。,一个社会一般有社会公认的道德规范。只涉及个人、个人之间、家庭等的私人关系的的道德，称私德; 涉及社会公共部分的道德，称为社会公德。,一、中国武德 （一）武德的概念： “武以德立，德为艺先”。武德，就是武术道德，即习武者道德品质的修养。,（二）传统武德的内涵,武德作为中国传统伦理的一个组成部分，其道德精神表现实质上是中国传统伦理精神在武术领域内的体现。它的内容虽然随着各个不同时期的发展而不断的补充和丰富，但其本
3、质仍表现为：仁、义、礼、智、信、勇。,仁：在一定程度上概括了人的全部道德意识，这也是习武者最高层次的品德追求和德性的最高境界。 义：义为行善之本。 礼：礼来自人的恭敬辞让之心，是仁义道德的节度及由此产生的待人接物的礼节仪容。,智：当习武者有了武德情操和礼仪规范后，还须有自觉的道德意识，这就是“智”。 信：“信，诚也”，就是说做人要诚实，守信用，诚守诺言是武林的传统。 勇：武德中的“勇”既是道德标准又是行为实践。但“勇”又有“大勇”和“小勇”之分。,、,马斯洛需求层次理论,二、弘扬武德的意义,（1）传承中国传统文化 人之大者在于德。国无德不兴，人无德不立。 “没有大德，难得真传”，“有大德方有大
4、成”，学拳先学做人，练拳必先修德。 没有好的武德，练不成好的武功；不修德，不学做人，不修炼自己的品行，习武者难成大器。,（2）践行社会主义核心价值观 富强、民主、文明、和谐（国家层面） 自由、平等、公正、法治（社会层面） 爱国、敬业、诚信、友善（公民层面） 社会主义核心价值观，也是习武者必须践行的核心价值观。,、,武术抱拳礼,抱拳礼是由中国传统“作揖礼”等礼节，加以提炼、规范、统一得来的，并赋于新的涵义。,（2）武术抱拳礼的涵义 左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操；屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。 右拳表示勇猛习武，左拳掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”、“武不犯禁”，以此来
5、约束、节制勇武的意思。 左掌右拳拢屈，两臂弯曲成圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。 左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。,五 德 相 守,一是坚守思想品德；二是恪守职业道德；三是遵守社会公德；四是谨守家庭美德；五是必守传统武德。,如 何 科 学 健 身,背景介绍：,1、习近平总书记在十九大报告中指出：广泛开展全民健身，加快推进体育强国建设，筹备好北京冬奥会、残奥运会。 2、没有健身就没有小康。,课程内容提示：,一、什么是全民健身“六边工程”；二、如何科学健身（目的、选项和方式）；三、如何防治运动伤病。,一、什么是全民健身 “六边
6、工程”,（一）健全的体育组织； （二）完善的体育设施； （三）丰富的健身活动；,（ 四）精彩的健身赛事； （ 五）开展健身指导 （科学健身）； （六）讲好健身故事。,二、如何科学健身,1、健身的目的。（1）以健康生活为目的；（2）以提高技术为目的；（3）以参加竞赛为目的。目的不同，健身的内容和要求不同，应有正确的健身理念。,2、适宜的运动项目 按照自身的兴趣爱好、身体条件、性格特征，符合年龄要求，可以持之以恒的运动项目。,3、健身的方式。（1）自我练习；（2）团队训练；（3）参加培训。 选择合适自身的运动方式。,三、如何防止运动伤病,1、安全的场地和气候；2、充分的准备活动；3、正确的技术要领
7、；4、适宜的运动强度。,1、安全的场地和气候,（1）室内室外，刮风下雨，注意场地湿滑，特别是户外训练更要考虑场地的安全性，避免无畏的受伤；（2）天气寒冷或过于炎热，科学的进行调整。,2、充分的准备活动,（1）通过热身准备活动，提高身体肌温，减少肌肉的黏持性，防止肌肉拉伤；（2）通过准备活动，让身体和思想进入到运动状态。,3、正确的技术要领,（1）认真学练正确的基本动作，动作的角度、幅度和强度与自身能力相对称；（2）不强迫自己做身体机能不能完成的动作，不暴力、不攀比、不较劲。,4、适宜的运动强度,（1）学会自我监控。运动后睡一觉即能恢复，没有特别的疲劳感，说明运动强度合适；（2）学会晨脉监控。早上醒来，平卧在床上测量脉搏心率，与平时对比晨脉无大的变化，即表示身体恢复良好；（3）靶心率测试。220-实际年龄 X 0.6=适宜的运动心率。运动后即刻测试。运动强度的大小心率可以反映，并做好自我调控。,结束语： 健身，是一种生活，是一种时尚，是一种交流，是一种陪伴。 祝愿大家健康快乐、幸福长寿！,谢谢聆听， 保持联系！,
