1、青谷初中2016-2017年学年度跳绳兴趣小组活动计划 2016.10跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆
2、发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。一、小组活动实施内容1、小组成员和选拔。2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳、绳中绳跳等)。3、成员品德培养。4、学业促进。5、参与学校的各项比赛及时对外展示表演。6、宣传与促进跳绳活动的开展。二、训练阶段安排训练阶段任 务内 容运动负荷开始阶段2016.92016.10积极动员，物色人选，组成兴趣小组单摇、以摇的基础练习中 等训练阶段2016.112016.12中旬基础，专项技术训练
3、强化专项技术花样创编及练习( 以专项技术训练为主)中等渐大提高阶段2016.12下旬2017.01阶段性调整提高综合中等偏大检测阶段2017.01中旬迎接学校综合评估综合中 等三、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排1、训练要求师生必须严格遵守作息时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。2、训练时间安排（1）每周一下午活动时间（2）课间操时间3、场地器材安排训练场地定在旗台东空地器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳4根由学校统一购进。四、兴趣小组达成目标通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1、单摇有人单绳快速跳 平均150次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
