1、 健康体适能 课程教学大纲 课程名称：健康体适能 课程类别（必修 /选修）： 选修 课程英文名称： Health-related Physical Fitness 总学时 /周学时 /学分： 30/2/1 其中实训学时： 28 先修课程： 无 授课时间： 授课地点：真草运动场 授课对象： 开课院系： 教育学院体育系 任课教师姓名 /职称： 陈昀宗 /讲师 联系电话： 138092657575 Email: 答疑时间、地点与方式：现场及电话答疑 课程考核方式： 开卷 （ ） 闭卷 （ ） 课程论文 （ ） 其它 （ V,实作考核） 使用教材： 教学参考资料： 课程简介： 体适能 (Physica
2、l Fitness) 是人体适应生活、运动与外在环境的综合能力，拥有良好体适能除了可胜任日常工作外，更可以应付突发的紧急情况能力，而健康体适能 (Health-related Physical Fitness) 由五大要素构成，包括肌力、肌耐力、柔软度、心肺耐力与身体组成，良好的健康体适能水平不仅可提升运动表现，更能达到慢性疾病之预防。 课程教学目标 1、透过课程学习，使学生能了解健康体适能评估的意义与方法。 2、透过实务操作，使学生能了解促进心肺适能、肌肉适能、柔软度与身体组成的运动处方与训练方式。 3、透过多元课程设计，使学生能提升健康体适能水平，并培养规律运动习惯。 本课程与学生核心能力
3、培养之间的关联(授课对象为理工科专业学生的课程填写此栏）： 核心能力 1. 核心能力 2. 核心能力 3. 核心能力 4. 核心能力 5. 核心能力 6. 核心能力 7 核心能力 8 理论教学进程表 周次 教学主题 教学时长 教学的重 点与难点 教学方式 作业安排 4 课程介绍 2 课程内容讲解 课堂讲授 合计： 2 实践教学进程表 周次 实验项目名称 学时 重点与难点 项目类型（验证 /综合 /设计） 教学 方式 5 期初健康体 适能检测 2 健康体适能评估的意义与结果说明 综合 实训 6 改善心肺适能的方法 (一 ) 2 健走的技巧与 好处 综合 实训 7 改善肌肉适 能的方法 2 徒手
4、-肌力运动 综合 实训 (一 ) 8 改善柔软度的方法 (一 ) 2 伸展运动 综合 实训 9 改善心肺功能的方法 (二 ) 2 校园慢跑与健 走 综合 实训 10 改善肌肉适能的方法 (二 ) 2 机械式 -阻力运动 综合 实训 11 改善柔软度的方法 (二 ) 2 伸展与按摩 综合 实训 12 运动与体重 控制 2 有氧与阻力运 动处方 综合 实训 13 改善肌肉适能的方法 (三 ) 2 机械式 -阻力运动 综合 实训 14 运动伤害 2 伤害预防与处 理 综合 实训 15 改善肌肉适能的方法 (四 ) 2 自由负重 -阻力运动 综合 实训 16 健康体适能 综合练习 2 有氧、阻力运 动
5、 综合 实训 17 期末健康体 适能检测 2 健康体适 能 进步状况 综合 实训 18 期末补考 2 综合 实训 合计： 28 成绩评定方法及标准 考核形式 评价标准 权重 到堂情况 无故缺课扣五分、早退扣 3 分、请假扣 1 分 20% 身体素质 30 公里校园跑、立定跳远 40% 期末考核 健康体适能成绩与进步状况 40% 大纲编写时间： 2018/3/30 系（部）审查意见： 。 系（部）主任签名： 日期： 年 月 日 注： 1、课程 教学目标：请精炼概括 3-5 条目 标，并注明每条目标所要求的学习目标层次（理解、运用、分析、综合和评价）。本课程教学目标须与授课对象的专业培养目标有一定的对应关系 2、学生核心能力即毕业要求或培养要求，请任课教师从授课对象人才培养方案中对应部分复制（ http:/ 3、教学方式可选：课堂讲授 /小组讨论 /实验 /实训 4、若课程无理论教学环节 或无实践教学环节，可将相应的教学进度表删掉。
