1、,佐藤傳 著高雪芳 譯,青春的54個習慣,佐藤 傳 1958年生。以佛教學者的祖父、腦神經外科醫師父親之教誨為基礎，將頭腦、心靈、身體的特質活化的學習法，確立為腦神經科學學習方法論。以實現自我的創造學習為主題，主持創造學習研究所逾25年。 主要著作有1天5分鐘，變得更聰明的好習慣、讓幸運靠近身邊的清晨好習慣(中經出版)等暢銷書。,作者簡介,只要改變習慣，就能返老還童嗎？YES!來看看達文西的故事,內容簡介,內容簡介,達文西體會到若坐著工作，注意力往往無法持久，才刻意養成站著工作的習慣。這是有科學根據的。人只要站著工作，頭部就會自然挺直，所以，新鮮的氧氣可以毫不間斷地供給到腦部，維持高度注意力和
2、專注力。,內容簡介,達文西所有名著、創舉，幾乎從他站立的習慣而生。在他成為全能的天才之前，其前身就是一位習慣的天才。,那麼，什麼樣的習慣能恢復年輕、活化腦力呢？ 答案就在本書中！,內容簡介,導向人生坦途的心習慣,第一章,真正的人其實是像螺旋梯似的往上迴旋。站在螺旋梯上向下俯視，或許會看到十年前的自己和現在無甚差別。但是從側面查看，就會發現人生的階段確實有所提升的事實。,2.想像人生並非直線,凡夫俗子往往只將巨額財富、光耀門楣作為成功與否的唯二指標。實則不然。得成功為幸福；得幸福為成功，只要察覺到日常生活的幸福，就是成功者。,4.將幸福置於人生核心,請在你的腦海中浮現自己的實際年齡，接著將這個數
3、字減10。這個數字就是你的自我意識年齡。 用自我意識年齡生活，保持年輕心境。深深刻畫在潛意識中的年紀，才是你真正的年齡。,6.將年齡減去十歲,從腦神經科學的觀點視之，使用柑橘系香味刺激大腦，過去對 成功的體驗即刻在腦中閃現。 在重要的會議、與重量級人士 會面之前，試著用灑著柑橘 系香味的手帕掩住鼻口。這樣做，沒問題，我一定可以的情緒會自然湧現。,7.柑橘系香氣,自古以來，人們向來深信森林中棲息著聖靈；而樹木中含有去除人類晦氣的不可思議的能量。 買一棵觀葉植物或盆栽吧。當腦袋或心神有些疲倦時， 觸摸他們可以得到療癒效果。,9.以植物去除污濁晦氣,花擁有喚醒插花人好想讓這裡變得更美的能量，是清理家
4、裡或書桌最有效率的方法。 只要看到清爽的房間或整 理過的書桌，就可以讓腦袋產 生清新愉悅的刺激。也會產生連 自己都驚訝萬分的鮮活發想。,11.在週末買朵花,早餐會通常是在飯店附設的餐廳用餐；一邊進行資訊交流；一邊吸收、學習的小聚會。可認識從事其他行業者，或是比自己位階稍高的人。 特意起個大早相聚於清晨的人，肯定都是自我意識高昂的人。在晨曦清甜涼爽的空氣中參加早餐會，不僅可磨鍊自己的大腦 ，還可接收來自全體出席者的刺激。,13.人約大清晨,一整天擁有驚人活力！清晨的習慣,第二章,早晨剛睜開雙眼，還處在恍惚的狀態這個時間點，正是足可讓你產生大幅轉變的黃金時刻。 在黃金時刻，應想起的是那一天最愉快的
5、事。這段時間，只要愉悅的事情進入腦海，就會深深刻劃在大腦中，一整天充滿歡喜情緒。,14.把握黃金時刻,宇宙時鐘與人類時鐘，有一小 時的時差。宇宙的節奏為一天 二十四小時，人類的生理時鐘 卻是一天二十五小時。 用晨光浴、音樂浴、熱水浴刺激交感神經，就能適時修正誤差，過著青春洋溢的人生。,17.早晨調整一小時,起床後一邊對著鏡中人審視自己的笑容、一邊刷牙；笑容愈多，愈能塑造出百毒不侵的健康體魄。臉上只要出現笑容，腦內 就會自動分泌腦內啡。 可活化免疫細胞，並產生 讓人愉快的情緒。,18.攬鏡審視笑容,讓早晨清新的氧氣湧入屋內 清晨的空氣中，富含讓我們的身體重新充電的新鮮氧氣，具有重振精神的效果。每
6、個週末黎明即起觀日出 每周的週日就好，與太陽同時起身以宇宙的節奏生活，我們的生命便可以充分吸收宇宙的能量。,其他還有,讓腦袋敏捷運作的成功的習慣,第三章,有自信的人，自我介紹時使用完整的全名。只要以全名稱呼自己，自信心也將日益壯大。愈相信自己，宛如朝陽般的青春活力，便愈是湧之不盡、用之不竭。一個充分喜愛自己的人，不管遭遇那一種難關，必然可以順利超越。,21.用全名自我介紹,26.記事本,無任何格線的純白用紙： 脫離格線束縛，揮灑創意。適於經常攜帶的尺寸與重量： 隨時記下靈感。從星期一開始： 你會發現星期一是多麼嶄新愉快！,記事本不只是實踐表訂行程的機器,29.九宮格思考法,活化腦部、激盪創意的
7、思考法！STEP 1中間填問題STEP 2從角落開始填上方法STEP 3思考出與左右兩格相關的其他方法,對於昨天的自己提出報告書，也對於今天的自己提出行動提案書。若持續記錄這種報告書與企劃案合體的清晨日記，就不會再漫無目標地消耗光陰了。,32.清晨日記,放聲哭泣若以快步健走的方式讓汗水暢流；接下來，則要以一本好書或一部好電影讓心靈的汗水洩洪。 每週走一趟文具行文具店中經常羅列著從來沒見過、也從來沒想過的商品。看到這些商品，自然會聯想到正在使用這些新玩意的新的自己。,其他還有,讓身、心兩相安定的靈魂的習慣,第四章,你是步行派？還是單車派？選擇適合自己的運動，才能持之以恆。重視視覺的V型（Visu
8、al）適合步行，邊走邊看風景；重視身體感覺的K型（Kinesthetic）適合騎單車，享受微風吹拂的暢快。,40.V型?K型?,味噌富含讓人常保活力的氨基酸，三年的熟成度最恰好！香蕉含有豐富的血清素，也有人稱之為青春重現荷爾蒙。不但讓人在日常感覺到幸福，也有防止老化的作用。,43&45吃香蕉、味噌,保持36.5 酵素的作用，在人 體的體溫處於36.5前後時，最 顯生氣而活潑。故36.5是人類的理想體溫。自當令食材中攝取當令能量 當令食材的波動性為渾然天成，既符合健康原則，也可以防止老化。,其他還有,將信任與幸福拉近身旁的習慣,第五章,將牙籤前端部分的包裝袋剪去三分之一長度。為了不讓牙籤散落，用
9、兩條橡皮筋緊緊束好牙籤袋的底部。 將這個尖端部分往頭皮上輕 敲。約十秒鐘，頭部會感到 一陣麻癢。腦部血液循環變 得更活絡通暢，腦部亦逐步 活化。,50.輕擊按摩,泡澡的目的是放鬆身心，讓平日處在振奮模式的頭腦與心靈得到紓解。關閉浴室裡的所有光源，在黑暗中，清晰地洞見自己的內在。點燃香精蠟燭，看著搖曳的火光，任誰都會全然放鬆。,51.泡澡療癒法,盡量在太陽自然光線下 起床，不要使用人工式 的鬧鐘。人類只要睡足六小時就會轉成清醒模式。所以，朝陽一進入眼簾，就會從熟睡轉為清醒狀態，要從容地起床並不是問題。 ,53.在清醒模式中起床,本書從任何人都能夠輕易達成、 具體感受成果的角度出發，以作者 獨創的腦神經科學學習方法論為基礎，嚴選出54個讓您回復青春的習慣，並舉證說明習慣帶來的功效。是一本喚回頭腦、心靈、身體活力青春的秘笈。,活力人生，從現在開始！,本簡報圖片及文字內容由 天下雜誌日本館 提供,精彩內容 歡迎試讀 ,
