1、亚健康 御坊堂健康门诊 亚健康 即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态 ， 亚 ， 即次等之意， 亚健康 是界乎健康与疾病 之间的状态，故又有 “ 次健康 ” 、 “ 第三状态 ” 、 “ 中间状态 ” 、 “ 游移状态 ” 、“ 灰色状态 ” 等的称谓。 世界卫生组织 将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为 “ 第三状态 ” ， 中国 称为 “ 亚健康状态 ” 。 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、 胃肠道疾病 、高血压、 冠心病、 癌症 、性功能下
2、降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是 “ 过劳死 ” 。 （ “过劳死” 是一种综合性疾病，是指在非生理状态 下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。 另有 三种人 易“过劳死”：一是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“ 工作狂
3、 ”的人；三是有遗传早亡血 统又自以为身体健康的人。 ） 根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在 18 至 45 岁之间，其中城市白领 ， 尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 一份涉及 31 个省市 直辖市 的城市白领健康调查显示， 76 的城市白领亚健康， 有些城市 90 的白领有不 同程度的亚健康，而女白领更甚，由于压力较大，她们的心理亚健康问题突出，过度透支健康是 “ 精英猝死 ” 事件的幕后魔手。尽管这白领群体往往有着很好的 饮食习惯
4、，或没去过医院看病，并不表示她们就等同健康，精英人群比较突出的健康问题，集中于两大类身体不良状况：第一类属于代谢紊乱，第二类是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。亚健康 将 成为他们现阶段身体的主要问题，下一步或许就是患病，例如经 常性容易感到疲倦、莫名的烦躁以及焦虑、肤质下降、体重异常、排泄异常等状况，这其实都是 妇科疾病 的症兆，困倦、焦躁是 内分泌失调 的表现，排泄异常则可能是 盆腔炎 的症状。而长时间的代谢紊乱，很容易造成内分泌失调进而导致 不孕症 甚至妇科癌症的产生。 常见 亚健康 的几 类人群 一 关注知识女性的亚健康 应该说，知识女性处于女性生活的最上层，享受的生活比一般女性更
5、充分。然而知识女性在心理和生理方面的亚健康状态往往被成功的光环所掩盖。国外有调查显示，在美国 1000家大公司中的约 300 名副总裁以上的女性中， 有 52 尚是单身， 61 没有孩子，她们中的多数人是因事业而舍弃了天伦之乐。类似的两难抉择同样广泛存在于我们身边许许多多的知识女性身上，她生活在多重矛盾之中，传统观念与现代规范、家庭角色与社会角色的强烈冲突导致知识女性时间紧缺、身体 劳顿 以及自我认同困难和精神紧张。 知识女性的健康问题不容忽视，她们普遍缺乏必要的运动，易患胃病、脊椎病、 神经衰弱 等。宁波市妇联曾经在 2003 年对该市中高级知识女性做过专题问卷调研，有近 91 的人认为自己
6、的身体处于亚健康状态。医学专家的一项研究表明，现代知识女性大量参与社会激烈竞争，以致 更年期 症状普遍提前， 35 岁左右绝经的现象明显增多。临床统计最新发现，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女 性，更年期往往开始越早，症状也越明显。在 45 岁左右停经的女性中，教师、医生等知识女性超过 60 ； 40岁左右停经的女性比 15年前约上升了 13 ，其中知识女性占了绝大多数。究其原因与知识女性面临更多的事业竞争压力、人际关系复杂化、家庭变故以及子女代沟等精神因素有关。现代知识女性表面成功的背后往往隐藏着更多不为人知的挫折和艰辛，在巨大成功之后很快转变为心理上的巨大失落。知识女性由于受到
7、的教育程度高，对上述问题的心理感受比从事体力劳动的女性要细腻，而人的精神压力影响机体 内分泌 功能，进而出现卵巢早衰。 心理压力 还导致知识女性怀孕难。近几年来， 美国加州大学 圣地亚哥分校一个医学研究小组提出， 心理因素 是导致不孕的一个重要原因。容易产生忧愁，经常心情压抑的女性卵子会比乐观的女性更难受精，因而她们不孕的几率会更高。这个研究小组对 151 名接受试管受精的女性进行调查，结果发现，担心怀孕会令自己失业的女性，卵子成功率比正常人低 30 ；还有不少人担心产后自己的身材、容貌不如以前，这也会影响卵子受精的成功率。另外，随着现代办公环境的逐步改善，电脑渐渐普及起来，长时间对着电脑工作
8、的知识女性生殖健康也容易受损 ，导致不孕。特别是由于工作和生活的压力，少数知识女性养成了抽烟、喝酒、作息无常、饮食无规律、甚至吸毒的恶习，这也对女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降，使得她们难以怀孕。 知识女性角色冲突问题的出现，也是 中国 社会发展 诸多不平衡中的一种表现，它不仅关系到知识女性社会地位的提高、家庭的幸福，也关系到社会的安定团结和妇女事业的发展。在 传统社会 中，作为男性的附属物，女性以温柔顺从为美德， 女性的智慧 和胆识局限 于家务和亲邻关系之中。到了现代，具有较高的文化素质 与更开阔的眼界的知识女性参与了社会事务、实现了自我的要求。然而，如今女性的
9、教育与就业、女性的尊严与价值的确定、女性健全的心理与完整的个性培育等更深层的性别平等问题还远未解决，而这些又是女性实现其价值追求的条件。形成知识女性角色冲突的根本原因正在于此。从观念上说，即使在社会进步的今天，仍有不少人认为，男性以事业为主，女性主要以家庭为主，相比之下，知识女性就承担着更重的责任。人们常以 “ 男性能做的 ” 来要求女性，甚至女性自己也以： “ 男人能做的女人一样能做 ” 而引以为自豪。但问题在于，为何要以 “ 男性能做的 ” 为标准呢？女 性有自身特殊的生理、心理特征，在生产力的发展还远未能消除性别的天然分工差别时，以男性为行为向导和 价值标准 的 “ 一样 ” ，只会把知
10、识女性引入角色误区。在引导知识女性正确处理好家庭角色与社会角色之间的矛盾方面除了知识女性自身应努力增强自我意识、提高个人素质、平衡这一矛盾外，社会也负有纠正传统观念、创造平等秩序的责任，只有如此，知识女性才能从角色冲突中解放出来，以自由、积极、自信的姿 态投身于创造生活之中，充分展示现代女性的社会价值和时代风采。 科学研究认为亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等。摆脱亚健康状态主要不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己。知识女性应当采取积极主动的措施阻断和延缓亚健康状态。 知识女性需要学会沉着冷
11、静地处理各种复杂问题，舒缓紧张压力，不要害怕承认自己的能力有限。对于心理疲劳，可以根据个人性格和爱好，通过富于情绪体验的活动充实业余生活内容，如在良好的自然环 境中散步，读书，与朋友聊天，欣赏 音乐 ，看自己喜欢的电影、戏剧等，排解单调、消极、烦躁、抑郁及情绪低落的心境。 不良的生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等；吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等 不良生活习惯 都会使女性的 身体成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。知识女性摒弃那些有损于健康的不良生活习惯是摆脱亚健康状态的新起点。 消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。紧张的工作生活节奏，会造成体
12、力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累 过劳，过劳会损害身体健康，是健康的 “ 透支 ” ，长期下去，必然会引发疾病。 特别 建议，知识女性应注意合理安排工作、生活，做到生活规律、劳逸结合，并且有计划，有针对性地进行一些体育锻炼，以提高对疲劳的耐受性，增强身体素质，避免滑向亚健康。 二 中老年人的亚健康 翻开历史，人类希望长寿，帝王们想万寿无疆。在科学技术发展的同时，人类平均寿命逐渐延长 从年过半百、年过花甲、和古稀之年的感叹，到今天的快乐一百岁，有着很大
13、的一个跨度。对于某个人而言，老年期在生理和病理特征上都是很明确的，如果提前来到，就是未老先衰，也可称其为衰老。 现代医学 努力延长健康生命，推迟或延缓老年期的到来。在亚 健康体检 过程中，如何界定 健康老人 和衰老或亚健康的老人，是一项具体而又复杂的问题。我想提出以下几方面依据，进行综合评估。 1 运动器官 即骨骼、肌肉有无萎缩和退行性改变，运 动如果受到一定限制或者失去 生活自理能力 ，都将使生命失去光彩。老年人上楼或爬坡时，若感到膝盖酸痛，或是感到提腿无力，腰酸背痛，表明是髌骨软化和 骨质疏松 。由于老年人活动少，四肢肌肉容易产生萎缩，腹壁 肌肉张力 降低，脂肪堆积，大腹便便，站起来四肢细
14、长，被戏称为 “ 蜘蛛人 ” ，其实这已经为许多疾病创造了条件。 2 重要内脏器官功能 如肝、心、脾、肺、肾和消化系统都应协调有致地工作，如果有任何脏器出现障碍，都将牵动其他器官，引起 “ 制肘 ” 。老年人某一器官的疾病，都会引发健康问题乃至生命危险。以高血压为例，随着年龄增长，发病率逐渐增高，但由于年龄或工作繁忙，老年人往往不予重视， 血脂 增高，动脉硬化，开始出现心脑血管供血不足的现象， 心脏 冠状动脉逐渐狭窄，会引起 心绞痛 ，甚至急性心肌梗塞，发生猝死。若脑动脉出现问题，则可能引发头晕头痛，脑血栓 或脑溢血，即脑卒中，严重者也可发生猝死。 3 神经系统、思维和 智力 功能 在我们的大
15、脑中，存在着庞大的 细胞 集群，肩 负着许许多多的功能，有着近乎无限的潜力，人类目前的聪明才智仅仅是它功能的 5 ，开发潜力，提高老年人的适应能力是有基础，有据可依的。老年人由于大脑供血不足，常常发生大脑皮层萎缩，反应迟钝，容易发生烫伤、摔跤，回答问题时语言断断续续，记忆力改变等表现。对往事回忆清楚，对近期的事记忆力却明显降低，最常见的是，不断地寻找自己最常用的东西，如眼镜、钥匙等。一旦出门忘却回家的路，便会发生老人走失，流落于荒野或他乡的情况，对这样的老就需要在衣服上缝上家庭住址、电话和子女姓名。 老年人睡眠障碍表现为经常打瞌睡却又睡不着 ，夜间入睡 3 4 小时，早晨起得很早，主要是中脑松
16、果体萎缩，褪黑素分泌减少。褪黑素是人体生物钟所不可或缺的内分泌激素，用口服的方法补充需经过消化道至 肝脏 又被分解，改用舌下含化，直接吸收进入血液效果会更好一些。这种给药方法成为最佳途径，让老年人睡眠好，有利于大脑整体保护，降低或推迟 老年性痴呆 的发病率，有利于提高生存质量。 4 心理和社会适应能力 有些老年人有时表现自私和贪婪，另一些人则又表现为对什么都无所谓，两个极端造成老年人容易在社会和家庭中受到指责和伤害。譬如换 “ 股票 ” 或 “ 金佛 ” 之类的案件屡有发生，骗子就是利用了老年人比较简单的思维，只想到有利可图而忘却了陷阱。因此，不能无休止地谴责他们，而应该看到他们内心深处的身不
17、由己，在不知不觉中犯下的错误，这是一种病态或亚健康状态的表现。 5 皮肤和毛发 在皮肤方面，老年人最常见的皮肤干燥，失去 光泽，出现皱纹，老年斑、 黄褐斑 ，白发、脱发等等。为了留住青春美好的形象，造就了一门新兴的产业，即美容行业，成为 抗衰老 专业一支庞大的队伍。由于它起自于理发业，从业人员社会地位比较低， 医学基础 欠缺，文化素质较差，虽然能够迅速暴富，服务于白领人群，同时也为大众消费所不可缺，但是科技含量相对较低，整体素质需要提高。提升中老年人群美容的科技含量势在必行。 6 泌尿生殖系统 在男性，中老年人 前列腺增生肥大 ，排尿困难已是尽人皆知的事实。性功能减退，阳痿才是真正的难言之隐。
18、女性对性功能受传 统意识影响，长期处于压抑状态。 中国 或国外性医学研究都认为老年人性功能并未泯灭，夫妻分床或断绝性关系都不正常，除非一方过于年老有病。在男性突发性功能改变，伴有 胡须 、阴毛脱落常为睾丸肿瘤，女性发生闭经、泌乳常为颅内垂体瘤，都应高度警惕。 综合以上 简略的介绍，说明老年、衰老和老年病之间有着密切的关系，但又不可混为一谈。要做健康老人，防止老年病，就必须重视衰老的表现，也就是亚健康状态的表现。老年人退休生活在社区，如何加强社区 健康管理 ，必将成为 医学发展 的重要课题。 （三）儿童与亚健康 根据 “ 克里威 20 法则 ” ，今天的 生活方式 ，将在 20 年后影响你的身体
19、健康状况，今天的肥胖就是明天 “ 三高 ” 的前奏。今年 5月 20 日 “ 中国学生营养日 ” 的主题是 “ 均衡营养、适量运动 ” ，并强调预防慢性病，从青少年抓起。 亚健康的 诊断检测 1.传统医学中的亚 健康 我们通常说患了疾病，但在古代 “ 疾 ” 与 “ 病 ” 含义不同。 “ 疾 ” 是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为 “ 病 ” 。这种患疾的状态，现代科学叫 “ 亚健康 ” 或 “ 第三状态 ” ，在中医学中称 “ 未病 ” 。 “ 未病 ” 不是无病，也不是可见 的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们
20、的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。 黄帝内经 有日 :“ 圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？ ” 由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应 “ 未雨绸缨、防患未然 ” 的重要。 中医认为 亚健康 常常有以下表现： 心病不安，惊悸少 眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围
21、，特别是眼下灰暗发青。 四肢发胀，目下卧蚕：有些 中老年 妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 指甲成像，变化异常 。 中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。 潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。 口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时
22、，晨起非吐不可，进行性加重 。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。 体温异常，倦怠无力：下午体温常常 37-38C 左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。 视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有 颅内占位性病变 。 2.现代医学中的亚健康 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态 (亚即 次等之意 )，是界乎 健康与疾病 之间的状态，故又有 “ 次健康 ” 、 “ 第三状态 ” 、 “ 中间状态 ” 、 “ 游移状态 ” 、 “ 灰色状态 ” 等的称谓。细究之，亚健康是个大
23、概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作 “ 轻度心身失调 ” ，它常以疲劳、失眠、 胃口 差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25 28 。 这种失调若持续发展，可进入 “ 潜临床 ” 状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3，且在 40 岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续 2 个月以上，且常伴有慢
24、性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专 家将其错综的表现归纳为 3 种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为 三高一低 倾向，即存在着接近临界水平的 高血脂 、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过 10 的人介于潜临床和疾病之间的，可称 作 “ 前临床 ” 状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的 60 。 国内外的研究表明，现代社会符合
25、 健康标准 者也不过占人群总数的 15 左右。有趣的是 ,人群中已被确诊为患病，属于不健康状 态的也占 15 左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态 亚健康。 现代医学 认为 导致亚健康的因素 如下： 饮食 不合理。当机体摄入热量过多或 营养 贫乏时，都可导 致机体失调。过量吸烟、酗酒、 睡眠不足 、缺少运动、情绪低落、 心理 障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 休息不足，特别是睡眠不足。 起居 无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等
26、 娱乐 ，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐 (如打牌、麻将 )、看护病人而影响到休息。 过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支。 长久的不良情绪影响。 现代医学 分析 亚健康的几种表现： 功能性改变，而不是 器质性病变 。 体征改变，但现有 医学技术 不能发现病理改变。 生命质量差，长期处于低健康水平。 慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 现代医学 认为 亚健康的几种分类： 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 心理素质亚健康：来自家庭、学校 的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
27、 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “ 心理领空 ” 越来越狭小。 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 3.如何自测 亚健康 ？ “ 将军肚 ” 早现。 30 50 岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、 脂肪肝 、高血压、 冠心病 的伴侣。 体重基本稳定：一个月内体重增减不超过 4kg，超过者为不正常。 脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 频频去洗手间。 一昼夜的尿量在 1500ml 左右：连续 3
28、 天 24 小时内尿量多于 2500ml，或一天内尿量少于 500ml 为不正常。 如果你的年龄在 30 40 岁之间，排泄次数超过正常人， 说明 消化系统 和泌尿系统开始衰退。 性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛， 性欲减退 或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 体温不稳定。正常 体温基本在 37 左右 ， 每日的体温变化不超过 1 摄氏度，超过 1摄 氏度者为不正常。 脉象紊乱。正常 脉搏每分钟在 75 次左右 ， 一般不少于 60 次，不多于 100 次，否则为不正常。 做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 呼吸次数
29、及 心脉跳动 不规律。 正常成年人每分钟呼吸 16 20 次：呼吸次数与心脉跳动的比例为 1： 4，每分钟呼吸少于 10 次或多于 24 次为不正常。 心算能力越来越差。 注意力 不集中，集中精力的能力越来越差。 睡觉时间越来越短，醒来 也不解乏。 每日 正常 起居 ， 睡眠 在 6 8 小时，若不足 4 小时或每日超过 15 小时为不正常。 每日进食量 或多或少。 每日进食量保持在 1 1.5kg 左右：连续一周每日进食超过正常进食量的 3 倍或少于正常进食量的 1/3 为不正常。 排便不正常。 大便 正常情况下应是 基本定时 的， 每日 1 2 次，若连续 3 天以上不大便或一天 4 次以
30、上为不正常。 月经紊乱。 成年女性月经周期在 28 天左右 ， 超前或推后 15 天以上为不正常，常有痛经伴随。 生育方面， 正常成年男女结婚后能生育 ， 夫妻生活在一起未避孕， 3 年内不育为不正常。 想做事时，不明原因地走神，脑子里 想东想西，精神难以集中。 看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注
31、意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 易于疲乏，或无明显原 因感到精力不足，体力不支。 怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉 抽搐等。 觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 我们可以对照以上 “ 信号 ” 自我检查，具有上述 3 项或 3 项以下者，则为 “ 黄灯 ” 警告期，目前尚无需担 心，具有上述 4 6 项者，则为一次 “ 红灯 ” 预报期，说明已
32、经具备 “ 过劳死 ” 的征兆； 7 项以上者，为二次 “ 红灯 ” 危险期，可定为 “ 疲劳综合征 ” “ 过劳死 ”的 “ 预备军 ” 。 4.最容易亚健康的人 群 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。 一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸， 抵抗力 差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 精神负担过重的人； 脑力劳动繁重者； 体力劳动负担比较重的人； 人际关系 紧张、造成负担比较重的人； 长期从事简单、机械化工作
33、的人（缺少外界的沟通和刺激）； 压力大的人； 生活 无规律的人； 饮食不平衡、吸烟酗酒的人。 5.造成亚健康的生活因素主要有以下几种 过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态 ； 人体的自老化 ，表现出体力不足、精力不支、 社会适应能力 降低 ； 现代疾病 (心脑血管疾病、 肿瘤 等 )的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等 ； 人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会 在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在 月经来潮 前表现出的烦
34、躁、不安、情绪不稳、易激动等。 6.透过食欲 观测亚 健康状况 食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了 糖尿病 。 近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易 出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有 甲状腺功能亢进 。 进食大量 油腻食物 之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是 消化不良 造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。 暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。 突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了
35、油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。 食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。 食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、 胃痛 等症状，这可能是患了 胃下垂 。 40 岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或 胃癌 ，应及早去医院诊治。 7.其他 亦病非病的亚健康综合征 计算机病：又称 “ 反复紧张性损伤症 ” 、“ 计算机键盘疲劳综合征 ” 、“ 上网过多障碍症 ” 。 高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房
36、里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的 发病率 却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。 空调病：空调病是环境因素所致的疾病。随着空 调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。 考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来， “ 上场昏 ” 现象在生理学上称为 “ 怯场反应 ” ，临床上称为考试综合征。 甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致 “ 甜食综合征 ” 。 家电噪声病：联合国 经济合作与发展
37、组织 对噪声污染的研究后得出结论 ： 人能忍受噪声的限度平均不得超过 65 分贝。 办公室综合征：随着 中国 经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如不注意环境保护，其工作人员则很容易患上 “ 办公室综合征 ” 。 书写痉挛：书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作，导致手部 肌肉痉挛 ，出现以书写功能障碍为主的一种 症状群。 亚健康的综合防治 中医治疗 亚健康 1.平衡观与亚健康 中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，素问 生气通天论有文： “ 阴平阳秘 ，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。 ” 这里的 “ 平 ” 与 “ 秘 ” 均指平
38、衡，以阴阳为纲指出平衡是 “ 精神治 ” 即身心健康的根本。素问 调经论也对平人进行定义： “ 阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。 ” 正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴 阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。 2.平衡观在亚健康调治中的作用 中医 理论中 “ 阴阳平衡即健康 ” 的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“ 谨察阴阳之所在而调之，以平为期 ”( 素问 至真要大论 )，理应收到较好效果。 辨证论治 中医认为人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，一言以蔽之： “ 阴平阳秘 ” ，即完全健康
39、。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳虚、 气虚 、痰湿等诸证，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。病理体质的证型成为中医论治亚健康的依据。调治从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。 药物干预 利用药物 “ 温、热、寒、凉 ” 之气， “ 升、降、沉、浮 ” 之性，可单味，也可复方，逆其病势， “ 寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之 ” ，以期平衡。如症见神疲乏力，少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志。 保健 品的选择 市售保健品标注功能繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多
40、，偏泻者亦不乏。 黄芪 认为 中老年 亚健康的发生与乱用保健补品相关。因此在使用时，要全面了解它的功效特点，根据体质的寒热虚实选用。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味太过而损伤五脏。素问 藏气法时论中所说 “ 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气 ” ，当是对合理饮食的极好指导。 指导养生 中医几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：运动、气功、导引吐纳、情胜疗 法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合，平衡适度。例如喜可让人情志愉悦，血脉通利，但过喜则 “ 气缓 ” 。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过
41、劳则伤津耗气。总之要 “ 法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳 ” 。以适合个体为度，以 “ 阴阳平和 ” 为法。 保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B 族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 调整心理状态并保持积极、乐观； 及时调整生活规律 ，劳逸结合，保证充足睡眠； 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 理君博士从疾病防治谈御坊堂保健 产品 御坊堂 海狗丸 现代生活节奏的加快，生活、工作压力增大，都市生活环境的改变，物质生活中不健康因素的影响，都可能引发肾疲劳。肾疲劳是由于
42、肾脏长期超负荷运作，透支或者长期服用刺激性药物对肾脏造成的蓄积性伤害，从而使人出现精力不足、早衰等一系列症状的慢性疲劳综合症。肾疲劳是一种亚健康状态，如果得到及时有效的调养便能使机体恢复健康，反之，任其长期发展下去便会导致肾虚，严重的还会演变为肾衰。 根据中医 “ 整体平衡 ” 理论，五脏在体内并不是单独存在的，五脏要完成正常的生理功能，必然和其它脏器、组织以及体内各种物质之间发生各种密切的联系。五脏之间通过相互联系、相互制约而达到整体动态平衡。其中，肺与脾功能的强弱与肾的功能有着密切的联系。肺为气之主，肾为气之根：肺司呼吸，肾主纳气，吸入之气，经过肺的肃降，下归于肾。如果肺气久虚，伤及肾气，
43、则会导致肾失摄纳。肾主藏精，为先天之本，脾主运化，为后天之本，两者之间 “ 先天生后天，后天养先天 ” 。脾的运化功能要依赖于肾阳的温煦才能强盛，而肾精必须得到脾运化的水谷精微之气不断资生化 育，才能充盛不衰，促进人体的生长发育与生殖。御坊堂海狗丸所用原料不仅有养肾之功效，而且兼有调养肺和脾的功效，从而实现肾气充盈的健康状态。 养肾：海狗、枸杞子、山药、益智、肉桂 。 养肺：枸杞子、山药 。 养脾：山药、蚕蛹、益智、肉桂 。 御坊堂海狗丸以海狗、枸杞子、益智、山药、蚕蛹、肉桂为主要原料，通过君臣佐使的配方，发挥原料的最佳功效，并将传统手工制丸和现代高尖端生产技术相结合，令人肾气充盈，精神焕发，
44、从根本上解决肾疲劳，实现由内而外的全面 改善亚 健康。 御坊堂牛初乳 牛初乳特别适合 亚健康人群 。 情绪病是典型的都市 病，主要症状是经常无力，浑身没劲，对身边事难以产生兴趣，严重者更会出现厌食、头痛、头晕。所以，除了调整工作、生活习惯外，还要补充牛初乳来提高身体免疫力，以预防亚健康状态向疾病转变。牛初乳 可以 加强免疫力，改善慢性疲劳。增强体质，促进人体新陈代谢，排除毒素，摆脱亚健康状态，提高工作效率，生活质量 。 御坊堂蛋白质粉 蛋白质 可以 修补人体 组织 。 人 的身体由百兆亿个细胞组成，细胞可以说是生命的 最小单位，它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。例如年轻人的表
45、皮 28 天更新一次，而 胃黏膜 两三天就要全部更新。所以一个人如果蛋白质的摄入、吸收、利用都很好，那么皮肤就是光泽而又有弹性的。反之，人则经常处于亚健康状态。组织受损后，包括外 伤 ，不能得到及时和高质量的修补，便会加速肌体衰退。 中青年人虽然体质相对强壮，但也要补充蛋白质。这是因为：人体必需的 9 种氨基酸在体 内无法自身合成，需要食物补充，而蛋白质富含 9 种必需氨基酸食用后可以迅速补充被吸收。中青年人普遍工作压力大，往往无暇顾及自己的营养状况。缺乏营养、亚健康现象比较普遍地存在，他们更需要补充营养，尤其是补充蛋白质 。 御坊堂之 亚健康的 预防保健 理论 1.营养 保证合理的膳食和均衡
46、的营养。其中， 维生素 和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A 能促进 糖蛋白 的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素 A 摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B 族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；除此之外， 微量元 素 锌、硒、维生素 B1、 B2 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。 补充维生素 A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、 视力模糊 等电脑综合症，这是因为身体维生素 A 消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素 A。 多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。 香蕉 促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分 血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。 上班前吃水果。 早餐 中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是 西瓜。 适量饮酒。每 天饮用 20 30 毫升红葡萄酒，可以将 心脏病 的发病率降低 75 ，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。
