1、助人自助:塑造阳光心态做好自己的心理医生,华东交通大学心理咨询中心 舒 曼 主任 0791- 87046634 ,华东交通大学心理咨询中心,心 手 相 握 是 永 久 的 灿 烂,舒 曼,简要自我介绍,灾难与成长,性格与健康,身体强壮能代表心理健康吗？,提纲,助人自助的困境与出路助人自助：从“心”开始助人自助的基本态度助人自助的基本技术,为什么要自助?漫谈困境与出路,困境一:中国当下的心理医生在支持和批评，矛盾与争议声中前行。1:心理医生不会有任何问题OR心理医生也是有心理问题的人。2：公众对心理医生的高需求OR心理医生的低自尊矛盾3：公众对心理医生的高期望OR心理辅导效果隐性的矛盾,为什么要
2、自助?漫谈困境与出路,困境二:心理医生本身及技术的困境与矛盾1: 成长之路的矛盾:心理咨询师(心理医生)成长的短平快。2:心理问题的多元化:导致各种咨询(治疗)模式的冲突与对立3:自我保护不够:对隐性与显性伤害认识不足,二、助人自助:从”心”开始,心理过程：认知-情感-意志心理的脑机制：心理-大脑心理的表现形式：心理与行为心理结构：个性倾向性-心理特征心理现象联系：个体心理-社会心理心理与环境：心理环境与空间,认知、情感、意志三者的关系,如果你得了65分，你的情绪是？如果前、后面的同学得了40分左右，你情绪？如果前、后面在85分左右，你的情绪？,大脑与心理,心理与脑的关系拒绝否定的信息失眠焦虑
3、的原因,谁的胆子更大？谈自我价值感,问题一：谁的胆子更大？问题二：为什么？解释四种人格的类型：掩饰、攻击、以少博多、逃避,六只狐狸的故事,狐狸A：这葡萄一定很酸狐狸B：下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不暝目狐狸C：谁把葡萄架搞得这么高？狐狸D：越想越气，活着没什么意思狐狸E：闷闷不乐，抑郁而死狐狸F：一气之下，精神失常,一只精神分裂症的猫,谁知凤姐心？,凤姐“语录”9岁博览群书，20岁到达顶峰， 往前300年往后推300年， 没有人会超过我，在智力上他们是不可能比我强的 那就在身高和外貌上弥补吧 对男友的要求：身高一米八以上 应征者达四、五千人，可是都被一一回绝了,两只命运不同的狗,一只可以自
4、由活动另一只四肢不能动同时给予电击，谁的命运会更惨？,一只老鼠的希望,希望及成功的经验是一种精神作用,两个绝然不同命运的双胞胎,一群认人为妈妈的小鸡,图中的几只鸡为何跟着一个老头跑呢？原来它们将他当成自己的亲妈妈了，因为在它们破壳而出的关键期（20小时内）见到的就是这个老头。,三、助人自助的态度之一：尊重,一、对来访者的尊重A、人与问题分开（人不等同于问题）B、人的独一无二（不要随意改变他）C、人是有自己的情感（不强迫对不方）D、尊重对方的边界（不要做他的父母）,三、助人自助的态度之一：尊重,二、对专业的尊重不是社交谈话，是个性化解决问题不是思想教育，是自我反醒过程不是给忠告，是给更多选择不是
5、简单安慰，是促使成长,三、助人自助的态度之一：尊重,三、对自己的尊重A、不把自己主动致于危险之中（责任分担）B、尊重自己真实的情感（不强迫自己）C、正确认识自己（也是有短板的人）,三、助人自助的态度之二：共情,二、共情：用别人眼睛看世界你愿意做一只蘑菇吗？,三、助人自助的态度之二：共情,二、共情就是陪人哭陪人笑,你是否具有共情能力？,情景：同学对你说：我觉得很难过，因为我从来没有担心过考试，唉！想不到居然考试亮起了红灯，真是越想越不服气，其实这次的考试并不难，A、你为什么感到如此悲伤呢？B、你一向成绩很好，但想不到考试却不及格。C、因为考试不及格，所以你感到很失望、很难过。D、因为试考不及格，
6、所以你感到很失望、很难过，也不清楚前面的路该如何走，心中很混乱。E、你一向成绩很好，从来没想到考试会失败，因此你特别感到失望与难过，也有点气愤，而且自己实在有点不甘心，因而内心很矛盾。,共情的两种原则,1、肯定对方：接受对方的情绪状态，不挑战、质疑、否定、批判或忽视。2、分享感受：分享就是分享对方的感受和事情的内容。记着：永远是先分享感受，后分享事情内容。,三、助人自助的态度之三：多元,三、多元化的视野A、影响因素的多元性B、解决方法的多样性（给他更多选择）C、问题会随时发生变化D、开放接纳的态度,多元化视野的训练,A：请说说回形针的用途。B：某女孩走路你该如何帮助她？,三、助人自助的态度之四
7、：积极,四、积极的人生态度A、重新帮助他们构建问题B、看到问题的积极面C、找出来访者的自信D、发挥对方的潜能,你具有怎样的助人风格,情景测试：某人因为最近和要好朋友闹矛盾，心情很烦向你诉说这件事。A：你应主动与他沟通B：你的情况，大学生比较普遍，要源是由于童年所引起的C：你必须学会如何与人交往，否则你到社会上就惨了D：这对你可不太好，我也不知该怎么办？ E：没有关系，情况会好起来的。 F：不会吧，怎么可能是这样？,七种助人风格,1、建议者：盲目的、自以为是地给出许多建议。2、说教者：唠叨地说教。3、命令者：你应该，你必须，否则。4、无力者：怎么会这样呢？太可怕了。5、盲目者：没事，明天一定会变
8、得更好。6、拒绝者：不可能，你说得不对。7、高明者：你的问题我没有答案，但是如果我是你的话。这的确不太好，一个人的时候是比较孤独。你能告诉我，你是什么时候变成这样的吗？,助人自助的目标,思考：快乐是目标吗？ 成功是目标吗？A、协助来访者认识自己B、接纳自己，进而欣赏自己C、克服困难，发挥潜能D、达成自己的快乐与成功,四、助人自助的基本技术：探索,一、自我探索,自我探索,人格拆分（演示）绘画等投射技术（互动）,自我探索问题的来源,助人自助的基本技术（二）,五步脱困法第一步：困境第二步：改变第三步：因果第四步：假设第五步：行动,助人自助的基本技术（三）,系统脱敏法 （1）放松技术 （2）建立刺激等级系统 （3）想象脱敏 （4）实境脱敏,助人自助的基本技术（四）,认知对话技巧 第一：复述； 第二：感性回应； 第三：假借； 第四：先跟后带； 第五：扩大视野 第六：隐喻 第七：上堆下切,助人自助的基本技术（五）,打破状态焦点关注逆转意图疗法,谢谢并祝福各位都能在阳光下享受幸福和快乐!,
