1、擲標槍/擲壘球技術要點及訓練,準備 (Initial Position),持槍/持球站立位置：正向,加速 (Acceleration),助跑助跑一般為 2035 公尺整個助跑又分為兩階段： (1) 預跑階段（約 6 至 8 步）(2) 投擲步階段最後五步為投擲步,投擲準備; 超越器械 (Power position),最後一步左腳快速前擺右腳蹬送髖挺胸轉肩翻肘成滿弓,器械出手; 用力順序 (Delivery),胸肌帶動上臂前臂向投擲方向用力（槍的縱軸方向）前臂快速各前上方揮出手腕、手指鞭打 扣腕動作投擲方向 ：30 - 38,跟進動作; 保持平衡 (Follow through & Recov
2、ery),右腳踏前(左右腳換步)制動目送器械標槍投擲示範：,擲標槍技術示範,擲標槍技術示範,擲標槍壘球訓練,準備活動吊肩練習慢側手翻投擲實心球,肩膊柔韌性爆發力鍛鍊扣排球，打羽毛球弓步跳,專門投擲力量訓練,投擲技巧,原地投擲練習一步投擲練習（弓步）二步投擲練習（送髖）三步投擲練習（向後方引槍）,投擲步（交叉步）練習徒手持器械做交叉步跑慢行二個交叉步後投擲慢跑引槍交叉步後投擲,投擲技巧（）,投擲及制動練習,一步投擲後作交換步制動練習重心由制動腳轉移至右腳（右手投擲）五步投擲後作交換步制動練習全程助跑練習,擲項安全守則,給學生灌輸安全知識、提高警覺性必須在老師監督下，方可練習注意正確技術了解學生能力、練習循序漸進避免多人同時練習(4人或以下)單一投擲方向注意場地及等候者站立位置,擲標槍安全措施,拿標槍時，槍頭向地擺放標槍時，應插在地上或垂直放在標槍架上向左右閃避器械練習後，要有整理活動,擲標槍評估準則,擲標槍評估準則（續）,比賽規則,一分鐘內投擲投擲後須在投擲區內保持平衡後方向兩旁可離拍開器械落地後方可離開投擲區域槍頭先到地，便是生槍成績計算至1cm,
