1、体育理论知识,健美操,广东高州中学 教师：李枚,一、健美操的概念,健美操是以基本体操为主体，配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。,二、健美操的作用,1、健身的作用,2、健美的作用,3、健心的作用,生命在于运动，运动健美人体,三、健美操的内容和分类 健美操的内容：,成套健美操的动作是由单个动 作所组成的，,它来源于徒手体操、,艺术体操和,舞蹈等的动作。,它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。,（一）徒手体操动作,是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆
2、、振等基本动作构成。,只有正确地掌握徒手体操 动 作，才有可能协准确地完成 健美操动作。,（二）艺术体操徒手动作,艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。,练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。,（三）现代舞中的简单动作,健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。,特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。,不同的是健美操中的舞蹈动作是按照体操特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。,健美操的分类：,根据练习的主要目的和任务可分为两
3、大类：,（一）大众健美操（也称健身健美操）（二）竞技健美操,大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排5 分钟至一个小时都可以。,大众健美操 ,幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操女子健美操、男子健美操形体健美操、姿态健美操跑跳健美操、垫上健美操腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操 等等。,竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按 照规定
4、的项目和规则进行训练和比赛的。,竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。,它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。,竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。,比赛场地为7x7平方米,服装：女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。,必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）,竞技健美操的比赛项目包括：,混合双人三人,我国还有六人操的比赛项目,女子单人男子单人,四、健美操常用的几种手型,（1）五指并拢式,（2）分
5、开式,（3）芭蕾舞式,（4）拳式,（5） 立掌式,（6）西班牙舞式,健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。,五、健美操基本步伐,（1）踏步（2）开合跳,（3）弹踢腿跳（4）后踢腿跳,（5）吸腿跳（6）踢腿跳,（7）弓步跳,健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交 响乐，是一幅幅移动的画 面，是有生命的完美的雕 塑。,以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。,1.大众健美操与竞技健美操的区别2.健美就是健美操吗？3.根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼？4.你想参加健美操的练习吗？,创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧,谢谢,
