雙臂展活力-肩膊運動齊齊,介绍正確而有效的肩膊運動,我們的肩膊,骨骼肌肉 筋腱血管神經軟骨,肩關節,胛骨 - 球狀體肱骨 - 軟骨鎖骨 - 筋 腱,常見肩膊癥狀,疼痛活動範圍減退軟弱乏力麻痺,誘因,關節炎創傷其他軟組織之病患如: 血管、神經、筋腱.,創傷: 常見術後肩膊狀況,痛硬腫弱,注意事項,接受面對正確姿勢疤痕伸展消腫運動肩膊鬆弛循序漸進式:頸、肩、背運動,肩膊運動,頸、肩、背,運動位置,卧 :正、俯、側。坐：前、後、側乘托。站立:挺胸收腹、双脚距離站穩。坐、立均保持双眼平視、下頷徵收。,痛的處理,適量的運動不宜過量的靜止或休息腫痛 ：足夠乘托，提高手腕，增進血液循環，引流淋巴液體。疤痕黏連痛: 適當伸展運動，疤痕按撫、暖敷。鬆弘運動,循序漸進,臥、坐、立。鬆弛、活動、伸展、健肌。兩臂同時進行，比較差異。好壞双臂，彼此扶持。設立目標，使双臂運用自如。,持之以恆,讓手臂早日恢復功能活動更揮灑自如,持之有恆,讓手臂活動更揮灑自如,祝 君 健 康,
