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運動與健康,運動的好處,鍛練心肺功能，預防冠心病。強壯肌肉，而且適當的運動，可減少腰酸背痛。消耗熱能，避免過重，令人容光煥發。增加持久力，鍛鍊意志。舒展身心，可消除精神壓力。增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活。增加身體抵抗力，減少病患。,各類運動的效用,正確的運動態度,持之以恆，如每週三次。不好勝，不競爭，特別是爬山、騎單車及游泳方面。注意水、陸安全。量力而為，慢慢把運動量增加。,羣體運動,很多羣體運動，例如各種球類，不特有運動的各種好處，亦能提供機會與別人相處及合作，建立友誼，一舉兩得。,運動須知,運動前要有充份的熱身運動。若感到疲倦，不要作劇烈運動，否則只會使肌肉或關節受傷。運動時要注意水份的補充。若在運動時感到痛或不舒適，例如極度氣喘、作悶作嘔、頭暈等，應立即停下休息。患上傷風感冒、發燒或感到不舒服，不要勉強去運動。,