駕馭壓力身心康泰,香港大學心理學系林瑞芳博士,內容,什麼是壓力(stress)?壓力有多少種類?人們對壓力有怎樣的反應?什麼是壓力的來源?如何駕馭壓力?生活方式正面思維鬆弛技巧靈性修養,什麼是壓力(stress)？,什麼是壓力(stress)？,壓力是任何刺激或轉變，需要一個人運用心身的各項資源來作應變。,什麼事情對你最具壓力？,具壓力的事項(HolmesScale),兩類壓力,好的壓力Eustress壞的壓力Distress,壓力是敵是友？,面對壓力的生理反應,戰鬥反應(Arousal)戰鬥或逃命反應(FightorflightResponse)退縮反應(Inhibition)負鼠裝死反應(PossumResponse),戰鬥或逃命反應,刺激或威脅視覺皮層(大腦的視覺接收器)杏仁核(大腦負責壓力反應的中樞)交感神經身體一連串的反應,一連串的身體反應,心跳加速血流量增大血壓上升流汗瞳孔放大手腳冰冷肌肉繃緊聽覺靈敏,退縮反應(Inhibition),刺激或威脅視覺皮層(大腦的視覺接收器)杏仁核(大腦負責壓力反應的中樞)副交感神經身體一連串的反應,一連串的身體反應,心跳
