第三讲压力调适与心理健康,心理健康是21世纪的通行证,心理健康并不代表一切，但如果失去了心理健康也就失去了一切养心就是养生,压力,现代人的健康杀手,1900年，导致人死亡的头两个疾病是：流行性感冒，肺炎，结核病。2000年之后排前两位的是恶性肿瘤、癌症、心脏病等“生活病”。是什么导致这样的疾病?压力。,日常生活烦琐事情,工作,压力小测试,请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况（计分方法：从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分）1.觉得手上工作太多，无法应付。2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4.遇到挫败时很容易发脾气。5.担心别人对自己工作表现的评价。,6.觉得上司和家人都不欣赏自己。7.担心自己的经济状况。8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10.需要借助安眠药去协助入睡。11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。,12.与人倾谈时，打断对方的话题。13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15.
