腰背部自我治疗（一）,按压穴位的同时转动上半身,感到腰发沉的时候，最好站起来用拇指用力按压腰上的穴位。肾俞穴可以缓解腰痛，对其他症状也有疗效。志室穴是缓解身体疲惫乏力的穴位，感到疲劳时可以按压这个穴位。还有，最好在按压穴位的同时转动上半身，这样脊椎两侧的肌肉也会随之活动，可以起到从内部刺激穴位的作用。,肾俞穴,至室穴,肾俞穴：与侧腹部最下面的肋骨同高，位于脊柱左右旁开2指处。,至室穴：位于肾俞穴外两指处。,只要用拇指用力按压穴位即可，不必对腹部、背部用力。用拇指的指腹边揉边按穴位效果更好。按压穴位时可同时转动时注意拇指不能移位，也可以一边活动背部肌肉一边按压穴位。,按压脚心,脚底有很多穴位，例如，按压涌泉穴可改善全身血液循环，缓解腰及下腹部疼痛，对消除身体乏力、体寒、头晕、妇科疼痛等症状都很有效。不仅如此，揉脚趾、转动脚踝也可以促进血液循环。这些方法还可以改善脚部浮肿，帮助容易滞留在脚部的血液回流至心脏。,拇指用力按压：双手抱脚，拇指用力按压涌泉穴。脚底集中了很多穴位，所以在按压时也顺便揉搓一下脚中心，治疗效果更好。,刺激手背穴位,手背上的腰脚反射点在外出或工作之余也可以轻松按压
