运动与健康,健康儿童的三个标准,第一是躯体健康，主要是指身高、体重等在正常儿童的平均水平上下；第二是有较好的抗病能力；第三是有良好的心态和社会适应性，能正确面对各种挫折和困难；,秘诀一：饮食要均衡,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,课本:附录页,秘诀一：饮食要均衡,牛奶的成分,?,牛奶的成分,牛奶的成分,水分：87.5%脂肪：3.54.2%蛋白质：2.83.4%乳糖：4.64.8%无机盐：0.7%左右,每人每天喝多少奶为好？,牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋牛奶。一周岁以上的孩子也要保证这个量。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升）左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。,秘诀二：睡眠要充足,秘诀二：睡眠要充足,研究发现，小学生如果睡眠时间少于10小时，在注意力、学习自觉性、语文能力、数学能力等
