,戒烟,饮食营养一级预防环境保护职业防护,一、第一级预防,防癌健康教育改变不良生活行为方式合理营养膳食90以上肿瘤发病与不良生活行为方式有关。,1首先应该是控烟。,2合理膳食和增加体力活动通过合理膳食和体力活动来预防癌症是最为有效的措施。,2.合理膳食和增加体力活动,(1)食物供应和进食：使人群食用营养丰富和多样化并以植物性食物为主的膳食；选择富含各种蔬菜和水果、豆类以及粗粮加工的含淀粉主食的植物性食物。,2.合理膳食和增加体力活动,(2)保持体重稳定：人群体质指数在成年期维持在BMI1923，个体的BMI维持在18.5一25；避免体重过低和超重，并限制成年期的体重增长在5kg以内。,2.合理膳食和增加体力活动,（3）坚持体力活动：如果职业性活动量较低或中等，每天快步走路或类似的运动1小时，并且每周至少参加1小时相对剧烈的活动。,2.合理膳食和增加体力活动,（4）蔬菜和水果：鼓励全年吃多种蔬菜和水果，使之提供的量占总热能7以上。一年内每天吃不同品种的蔬菜和水果达400800g（豆类和富含淀粉类蔬菜和水果、以及富含淀粉块根茎类均不包含在内）。,2.合理膳食和增加体力活动,（5
