压力管理与心理调适,压力的检测,A：没有或极少（每周1天以下/0分)B：有时候（每周12天/1分)C：时常（每周34天/2分）,压力的自我检查,评估结果,0-10分精神压力程度低，可能会感到生活缺乏刺激，比较简单沉闷，做事的动力也不高。11-15分精神压力程度中等，虽然有些时候感到压力较大，仍可应付。16分以上精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。,抑郁症诊断有了标杆：根据PHQ-9量化评估，识别抑郁症“可以像量血压一样方便”。摘自中华医学会精神病学分会抑郁症协作组主办的“评估与治疗”高峰论坛会。参照美国精神病医学会发布的精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）,PHQ-9心情指数自测表,PHQ-9心情指数自测表,评分规则：1完全不会（0分）；2好几天（1分）；3一半以上的天数（2分）；4几乎每天（3分）总分0-27分,PHQ-9评分规则及治疗建议,提纲,认识压力压力的正面作用与负面影响你的压力从何而来压力的检测怎样进行压力管理,什么是压力？,压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力
