人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。,生存有两种状态：睡眠，觉醒。睡眠是感官意识降低、自主活动丧失的一种生理状态。睡眠是一种主动的大脑活动过程，并非被动状态或现象。睡眠是一种周期性状态。,正常睡眠周期分5个时期两个时相非快速眼动睡眠(NREM)(或称慢波睡眠)快速眼动睡眠(REM)(或称快波睡眠)以NREM睡眠开始，通常整个晚上3-5个循环每个周期大约90-110分钟,1期睡眠，占总睡眠时间约5%处于半睡半醒之间眼球活动缓慢肌肉活动放缓易被唤醒2期睡眠，占总睡眠时间约50%大脑活动减慢呼吸均匀眼动停止,3、4期睡眠，占总睡眠时间约25%对恢复体力起重要作用肌肉活动消失很难唤醒5快速眼动睡眠，占总睡眠时间约20%大脑对白天的经验进行整合呼吸加快、变浅、不规则眼球向各方向快速
