1、,同理心的基礎自我覺察與覺察他人,第4單元,【本著作除另有註明外，採取創用CC姓名標示-非商業性-相同方式分享台灣2.5版授權釋出】,你是否曾經在一成不變的生活中， 某天，突然開始思索起 為什麼我會來到這個世界？我的生命到底有什麼意義？我的生命價值是什麼？ 人常被環境影響，漸漸地 隱藏了自我內在最真實而有力量的自己,學習目標,1. 學習了解他人及回答他人的感覺 2. 聆聽自己對周圍世界的親身體驗及感覺3. 分辨自己與他人感覺的不同， 感覺到每一個人都是獨特的4.運用同理心確實抓住自己與對方的感覺,同理心就是：要從病人的窗戶往外看試著去看病人所看到的世界,Flickr Foto Iervolin
2、o,何謂同理心?,感同身受 設身處地 心中有他 分享苦痛 同體大悲 ,是一種關心與 愛的藝術,同理關懷 從覺察開始,健康照顧者在了解並關懷病人的 同時；要學習從關心自己的心理 與生理的連結，覺察情緒對身心 的影響，進而知道如何將負向的情緒，轉化為成長力量。以微笑及正向的態度與行動關心他人,是專注與注意的能力是去接觸、了解我正在想什麼、 感覺或感受到什麼. (Simkin,1970),覺察?,自我察覺的注意要點,1、覺察不同於內省 覺察只是去觀察、注意而不評價，內省是有目的性及評價性2、人不可能同時對兩件事有相同程度的覺察 覺察特別強調專注與注意的能力，一次只能專注於一件事3、要專注在你的覺察上
3、 當你想要做覺察時，你隨時有能力可以做覺察。4、缺乏覺察通常與逃避有關 在你生命中，或許有些部份是你一直害怕去碰觸，而不願面對,成長需要勇氣 若總是逃避去覺察某些部份，那將無法改變與成長,Speak from heart (發自內心) Profound respect (完全尊重) Silence is participation (沉默就是參與) No interruption (Silence between) (不要打斷別人的發言),活動進行的注意事項,練習身心專注,輕鬆 感覺 感受,Role-taking or Role-playing,人類的感官(嗅覺、視覺、味覺、觸覺及聽覺),除了
4、能保護自己之外，經由它與大自然的接觸，讓我們親自去感覺生命的原素，以提升自己的存在意義。如果醫護人員對生活中自己內在的情緒或感受都無法覺察或表達，那又要如何傾聽與同理病人或他人的感受，甚至痛苦呢?,自我覺察,【練習活動】: 聽聽我- 情緒感受的覺察 安靜地坐一會兒，開始回想中午吃飯，到你走進教室的此時此刻，這段時間，您透過自己身體的感官(眼、耳、鼻、舌、身)，你接受到什麼訊息? 用心寫下自己感覺到的情緒(emotion) 與感受(feeling) ,收聽自己的五官感覺,五官感覺,視覺 我看到，讓我覺得(情緒或感受) 聽覺 我聽到，讓我覺得(情緒或感受) 觸覺 我摸到，讓我覺得(情緒或感受) 嗅
5、覺 我聞到，讓我覺得(情緒或感受) 味覺 我吃到，讓我覺得(情緒或感受) ,中午吃飯的情景，從開始吃第一口飯、菜、湯，你鼻子或舌頭經驗的感受是， 你品嚐每道菜帶給你的情緒與感受？ 早上起床睜開眼睛的那一刻，你的五官感覺到什麼? 一路上來到這裏的此時此刻，你經歷過那些人、事、物，你的五官感覺對這些人、事、物，產生了那些情緒與感受？ 請您儘量暫時放下大腦的理性認知，利用5分鐘的時間，直覺地將你還記得的情緒與感受經驗，如實地寫下來。,請您開始仔細回想你,Whats it really mean to care for other? (什麼是真正的關心別人),感恩、知足 善解、包容,Your hand
6、 moves, and the fires whirring takes on a different shape.,習醫者必須學習如何在個人生命實踐的過程中，先認識自己、了解自己與尊重生命，然後滋養與耕耘自己的獨特性，進而才能尊重他人的獨特性，進而療癒(healing)病人。,我想成為一個誠實善良的人我聽到、我看到而且我感覺到 我是一個誠實善良的人。,【練習活動】1.請您先向同伴說出：我想成為一個什麼樣的人。2. 接著自己說出：我聽到、我看到而且我感覺到， 我是一個什麼樣的人，重覆說二遍。,我是誰?,感覺與想法大不同 ?,我想 我想你是一個善良的人我覺得 我覺得你是一個善良的人。,同理心的過
7、程,1. 傾聽他人 (不只是他的話 )2. 話中的感受 (真正地與他共鳴)3. 有所反應 (讓對方知道有人聽到他所說的話） (兩個人彼此傾聽，且對彼此的感覺，發生共鳴),同理心的應用,表達同理心可運用下面的公式： 你覺得-後面緊跟著情緒字眼及正確的強度。 因為-後面緊跟著引起這個感覺的經驗或行為。,跟著對方的感覺走,K. Peirce,【練習活動】 看看我-無言的溝通 用三分鐘眼對眼的互看，不要談話 就只坐著、看著對方。不要碰觸或交談！,覺察他人,1) 看著別人時，試著看出他的感受 2) 你自己的情緒感受？,同理心的層次,第一層次：回答者漠視內容和感受第二層次：是他對分享者表達的內容， 會換用另一種說法，但對 感覺卻視而不見 第三層次：對內容和感受都有改換說法的回答第四層次：能夠收集所有的信號，然後 以另一種說法回答。,同理心的過程,覺察某種情緒已經出現Identify the presence of an emotion找出情緒的由來Identify the source of the emotion告訴他，你知道他這樣的情緒，說出他沒說出的隱喻Acknowledge the emotion- Robert Beckman,版權聲明,
