1、限鈉飲食,正常飲食中每天含鈉量約為3-6公克，而限鈉飲食是飲食中的鈉含量較正常含量低,限鈉飲食,限鈉等級,何謂高血壓？ 高血壓是血壓超過正常範圍，也就是收縮壓超過140毫米水銀柱，或舒張壓超過90毫米水銀柱。血壓是什麼？ 血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。 收縮壓是什麼？ 心臟收縮時，所測得血管壁所承受的壓力。 舒張壓是什麼？ 心臟舒張時，所測得血管壁所承受的壓力。舒張壓值小於收縮壓值。 正常血壓的範圍是什麼？ 收縮壓在130毫米水銀柱以下，舒張壓在85毫米水銀柱以下。,高血壓患者注意事項 定期做血壓檢查注意自己的體重，使其維持 在理想體重範圍內食用限鈉、低油飲食不要吸煙、喝酒經常保持大便通
2、暢，預防便 秘發生不要用太冷、太熱的水洗澡 或浸泡過久做適度的運動。要有充分的睡眠與休息，不 要焦躁激動,鈉是什麼？ 鈉是礦物質的一種，是人體調節生理機能不可或缺的元素。攝取過多時，易罹患高血壓，攝取太少或缺乏時，會有疲勞、虛弱、倦怠的現象。 鈉可以從自然食物、加工食品、調味品或某些藥物中獲得，而其最主要來源是食鹽，食鹽中約含有40%的鈉，即一公克食鹽中含有400毫克的鈉。 調味品中的鈉含量如何換算呢？1茶匙食鹽2湯匙醬油1茶匙食鹽5茶匙味精1茶匙食鹽5茶匙烏醋1茶匙食鹽121/2 茶匙蕃茄醬,一般原則,選擇新鮮食物，並自行製作 含鈉較高的調味品，如:鹽、 醬油、味精等必須按營養師 指示使用
3、一些含鈉量較高但不易察覺的 食品，如麵線、油麵、甜鹹蜜餞、甜鹹餅乾等，因為添加含鈉量極高的鹼、蘇打、發粉或鹽必須忌食。 罐頭及各類加工食品，因為加工過程中加入鹽及含鈉量高的食品添加物，必須忌食。,一般原則,含鈉量高的蔬菜，如:紫菜、海帶、 胡蘿蔔、芹菜、蠶豆，不宜大量食用。 烹調時可多採用白糖、白醋、蔥、 薑、蒜、八角、花椒、肉桂、檸檬 汁等調味品，或以蒸、燉、烤等方 式來保持肉類的鮮味，增加可口性。 食用市售的低鈉醬油及低鈉鹽， 須按營養師指示食用，且其含鉀 量極高，不適合腎臟病患食用。 餐館的飲食含較高的食鹽、味精等 調味料，應避免在外用餐或用溫水 將多餘的鹽洗掉，外食時忌食湯汁 及醃製食
4、品。,烹調限鈉飲食小提示,酸味的利用 在烹調時使用醋、檸檬、蘋果、 鳳梨、蕃茄等，可增加風味。糖醋的利用 烹調時使用糖醋來調味，可增添 食物甜酸的風味。油脂的利用 使用植物油來炸或炒，然後再加 上檸檬片，可增添食物的風味。甘美味的利用 使用香菜、草菇、海帶來增添食 物的美味。鮮味的利用 用烤、蒸、燉等烹調方式，保持 食物的原有鮮味，以減少鹽及味 精的用量。,中藥材與香辛料的利用 使用人參、當歸、枸杞、川 芎、紅棗、黑棗等中藥材及香 辛料，可以減少鹽量的添加。焦味的利用 可以使用烤、燻的烹調方式， 使食物產生特殊的焦味，再淋 上檸檬汁，即可降低因少放鹽 的淡而無味。低鹽佐料使用 多用酒、蒜、薑、胡椒、八 角、花椒及香草片等低鹽佐 料，或味道強烈的蔬菜，如： 洋蔥，利用其特殊香味，達到 變化食物風味的目的。,烹調限鈉飲食小提示,避免食用的食品,可食用的食品,
