1、新白雪公主,鎮昌國小營養師林玉麗,很久很久以前,皇宮,皇后房間,公主房間,魔鏡,魔鏡啊魔鏡誰是世界上最漂亮的女人,每一天,魔棒,魔鏡,世界上最漂亮的女人當然是皇后大人您了,這是當然的囉，喝呵呵。,魔鏡,魔鏡啊魔鏡誰是世界上最漂亮的女人,終於有一天,魔鏡,為什麼不回答我？,魔鏡,快說，不然我就要把你打破了,魔棒,魔鏡,皇后大人，雖然您很漂亮，但是白雪公主比您更漂亮,可惡，為什麼白雪公主會比我更漂亮,皇后房間,去白雪公主房間看看到底她做了什麼才會比我漂亮,公主房間,發現了三顆蘋果還有一本筆記本這一定就是白雪公主漂亮的秘密,一個月之後,魔鏡,魔鏡啊魔鏡誰是世界上最漂亮的女人,世界上最漂亮的女人是皇后
2、大人您和白雪公主啊,魔鏡,白雪公主和我誰比較漂亮呢？,所有的皇后裡面最漂亮的是皇后大人您，所有的公主裡面，最漂亮的是白雪公主,魔鏡,算你會說話！,白雪公主之秘密筆記,均衡飲食-六大類食物,飲食金字塔,主要功能熱量主要來源 營養素醣類、植物性蛋白質、維生素B群,五穀根莖類-吃最多,五穀根莖類-吃最多,主要功能預防便秘 營養素纖維素、維生素、礦物質抗氧化物質,蔬菜類-吃多一些,蔬菜類-吃多一些,蔬菜份量這樣吃每天3份,1份蔬菜的量=生重100公克=烹煮前(1 碗)=煮熟後(半碗),主要功能維持細胞健康代謝正常，增強抵抗力 營養素纖維素、維生素、礦物質抗氧化物質,水果類-吃多一些,水果類-吃多一些,
3、水果份量這樣吃每天2份,Click to add Text,Click to add Text,Click to add Text,1份水果的量=約3 - 4兩=拳頭大小(1 顆)=切好(半碗),主要功能建構身體組織維持正常新陳代謝增強免疫力 營養素優質蛋白質、維生素B群、礦物質,豆魚肉蛋類-吃適量,30,3份蔬菜2份水果,豆魚肉蛋類-吃適量,主要功能保持骨頭牙齒健康堅固儲存骨本，有效預防骨質疏鬆症、骨折 營養素鈣質、蛋白質、維生素B2、維生素D,奶類-吃適量,奶類-吃適量,主要功能提供必須脂肪酸，協助脂溶性維生素 吸收，維持正常生理代謝。營養素含有飽和與不飽和脂肪酸。提供脂溶性 生素(維生素
4、A.D.E.K)，但並非最佳來源。,油脂-吃最少,油脂-吃最少,均衡飲食-六大類食物,五穀根莖類/水果類,均衡飲食-豆魚肉蛋類/油脂類,均衡飲食-蔬菜類/奶類,白雪公主的健康餐,Add your text in here,Add your text in here,Txt,Text,Text,Text,Text,Text,均衡的飲食多種類富變化的食物,要有健康的身體，必須養成均衡的飲食習慣不偏食每天或每星期做適量的運動保持心境開朗。,健康的身體,有獎徵答時間,Q1、一天要吃幾份蔬菜水果？,A1、一天要吃3份蔬菜2份水果,Q2、一份蔬菜的量是多少？,A2、一份蔬菜的量是100公克,Q3、一份水果的量是多少？1、1個拳頭大。2、2個拳頭大。3、3個拳頭大。,A3、一份水果的量是多少？1、1個拳頭大。,Q4、牛奶中哪兩種營養素可以讓小朋友長高長壯？,A4、牛奶中哪兩種營養素可以讓小朋友長高長壯？鈣質和蛋白質。,Q5、哪一種才是正確的？1、只吃愛吃的食物2、均衡攝取6大類食物3、為了減重所以吃很少,A5、哪一種才是正確的？ 2、均衡攝取6大類食物,The End,
